Чек-лист «Как подготовить и провести онлайн-тренировку»

Делимся проверенным годами чек-листом специально для тех, кто проводит онлайн-тренировки впервые!

Источник изображения: Sport Priority. Фотограф: Анастасия Антонович

Что нужно для проведения занятия онлайн?

• Заряженный телефон (и зарядка рядом)
• Штатив
• Светлое место напротив окна или дополнительный свет
• Программа занятия (в ноутбуке или блокноте)
• Музыкальное сопровождение (если необходимо)
• Часы (так как не всегда получится отслеживать время на экране)
• Всё необходимое фитнес-оборудование рядом с вами (коврик, пропсы, гантели, резинки и т. д.)
• Резинка для волос
• Бутылка с водой

Перед началом трансляции обязательно

1. Предупредите окружающих о том, чтобы вас не беспокоили в течение определенного времени (например, двух часов).
2. Поставьте телефон на режим «В самолете», отключите звук и вибрацию для уведомлений.
3. Начните готовить место съемки как минимум за 30-40 минут: наладьте штатив, проверьте, как вы смотритесь на экране, влезаете ли в экран полностью. Если есть возможность, подключите Bluetooth-гарнитуру для лучшего звука.

С чего начать онлайн-тренировку?

• Подождите немного, пока участники подключатся. Не спешите сразу начинать с того, какая будет сегодня программа.
• Спросите о качестве звука — всем ли вас хорошо слышно?
• Поздоровайтесь и поделитесь своим настроем на тренировку. Предложите участникам помахать рукой или отправить смайлик и сказать (либо написать) пару слов о себе.
• Расскажите о себе, когда какое-то количество участников уже подключилось. Возможно есть те, кто видит вас впервые. Кратко пройдитесь по основным фактам вашей биографии как тренера, поделитесь вашими лучшими результатами и успехами учеников.
• Обозначьте тему встречи — например, йога-растяжка на 30 минут для начинающих.
• Познакомьте участников с таймингом тренировки (например, 10 минут — вступительная часть, 5 минут — дыхательные техники, 10 минут — разогрев, 15 минут — упражнения на растяжку, 5 минут — заминка).

Что учесть в процессе занятия?

• Старайтесь говорить в сторону телефона, особенно если не пользуетесь гарнитурой.
• Периодически отвлекайтесь от процесса тренировки и проверяйте выполнение упражнений (если вы занимаетесь с обратной связью) либо читайте возникающие вопросы.
• Следите за временем, чтобы уложиться в тайминг: часто площадки ограничивают длительность трансляции.
• Подбадривайте участников точно так же, как вы это делаете на занятиях (и даже чуть больше). Эфир — это маленькая сцена, и чем больше эмоций вы будете выдавать, тем интереснее будет ваше занятие.

Как закончить трансляцию?

• Поблагодарите участников за совместную тренировку — придумайте какое-нибудь забавное экранное прощание, особенно если вы занимались по конференц-связи. Например, одновременные вращения руками в одну сторону, забавный прыжок или присед — что угодно, что оставить улыбку на лице уже после завершения трансляции.

Что делать после онлайн-тренировки?

• Напишите в чат или лично каждому участнику слова поддержки и благодарности за совместную тренировку.
• Подарите бонус (скидку на абонемент, ссылку на бесплатную тренировку или скачиваемый полезный материал по теме).
• Попросите участников дать обратную связь — понравилось ли занятие, что следует улучшить, какие тренировки хотели бы видеть в будущем.
• Предложите пригласить друзей на следующие тренировки — поделитесь ссылкой на ваш ресурс, где можно записаться на онлайн-занятия.

И ещё один момент

Когда онлайн-тренировок становится больше, появляется другая проблема — управление.

Ссылки, записи, оплаты, напоминания — всё это начинает разъезжаться, если делать вручную.

Поэтому многие сразу подключают системы, которые это собирают в одном месте — Sport Priority.

Там можно:

• вести расписание онлайн-занятий
• автоматически отправлять напоминания
• принимать записи и оплаты

И в итоге не тратить время на рутину, а сосредоточиться на самих тренировках.

Источник изображения: sportpriority.com