Признавайтесь, кто хоть раз смотрел рилс про СДВГ и ловил себя на мысли: «Боже, это же я»? 🙃
Прокрастинация, забывчивость, вечные опоздания, скачущие мысли, «выпадание» из разговора. Зумеры ставят себе этот популярный диагноз, а психологи в соцсетях разбирают симптомы так, что кажется — половина населения планеты живет с дефицитом внимания.
Но где грань между реальным расстройством и усталостью, выгоранием или особенностями темперамента? Подробно разбираемся в карусели.
Это вообще существует или выдумки?
СДВГ — не миф и не изобретение тиктока. Это нейробиологическое расстройство: у людей с ним иначе работает система дофамина и норадреналина, которые отвечают за мотивацию, концентрацию и удовольствие от выполненной задачи.
Раньше считалось, что СДВГ проявляется только в детстве и проходит с возрастом. Сегодня известно: у 2,5–5% взрослых СДВГ сохраняется. Меняются лишь симптомы: вместо того чтобы носиться по классу, взрослый испытывает внутреннее беспокойство — «моторчик», который не выключается.
Почему об этом так много говорят?
Современный мир требует многозадачности и постоянной включенности. Мозг человека с СДВГ работает иначе: он либо гиперфокусируется, либо не может удержать внимание совсем.
Плюс — информация стала доступнее. Люди узнают себя и идут к специалистам. Это хорошо. Плохо другое: гипердиагностика. Когда любой забывчивый человек автоматически записывает себя в «сдвэшники», не разбираясь в нюансах.
Как отличить СДВГ от усталости?
Главный маркер: усталость приходит и уходит. СДВГ — это история на постоянке. Симптомы не зависят от того, выспались вы или нет.
СДВГ не лечится отпуском. Можно уехать на Бали на полгода, а прокрастинация и опоздания поедут с вами.
А что говорит психоанализ?
Нейробиология объясняет, как работает нервная система и головной мозг. Психоанализ — почему психика выбирает именно те или иные проявления.
Например, «забывчивость» пойти на важную встречу может быть бессознательным нежеланием туда идти. А невозможность начать проект — страхом успеха или боязнью провала. Психика «выключает» концентрацию, чтобы оградить нас от столкновения с тяжелым переживанием.
К тому же диагноз иногда приносит «вторичную выгоду»: «Я не могу это сделать не потому, что боюсь или ленюсь, а потому что у меня нейроотличие». Это снимает вину и ответственность. Но настоящая работа начинается тогда, когда мы готовы присвоить себе даже неудобные черты.
Способность выдерживать рутину и структуру формируется в раннем детстве. Если взрослый был «достаточно хорошим» (по Д. Винникотту), он помогал ребенку переживать моменты, когда «хочется всё бросить». Если родитель был хаотичен или сверхконтролируем, психика может так и не научиться выстраивать внутренний распорядок. И то, что мы называем «неспособностью собраться», иногда оказывается дефицитом не нейромедиаторов, а внутренней структурирующей функции.
А еще психоаналитики часто видят в СДВГ-подобном поведении не только дефицит внимания, а его избыточное распределение на борьбу с тревогой. Когда внутри живет сильный бессознательный конфликт, психика постоянно сканирует пространство в поисках угрозы. Внешне это гиперактивность и невозможность сосредоточиться, внутренне — попытка выжить. В таких случаях лечить нужно не «внимание», а тревогу, вытесненную за пределы осознания.
Как отличить СДВГ от усталости: несколько подсказок
🔹 Усталость — это когда нет сил работать. СДВГ — когда силы есть, но вы не можете заставить себя начать, потому что задача «не та», и мозг на нее не откликается.
🔹 Усталость дает общее торможение. СДВГ — хаос: мысли скачут, вы хватаетесь за десять дел и бросаете на полпути.
🔹 При усталости помогает отдых. При СДВГ — структура, напоминалки, дедлайны и часто терапия.
Также симптомы СДВГ можно спутать с тревожным расстройством, проявлениями депрессии, эмоциональной лабильностью и пр. Поэтому самодиагностика по рилсам — зло. Реальный диагноз ставится долго, с изучением истории (симптомы должны быть с детства, минимум с 12 лет) и исключением других состояний.
Итог простой:
СДВГ — это реально, это не лень и не блажь. Это особенность работы нервной системы, с которой можно и нужно учиться жить. Но прежде чем ставить себе этот диагноз, задайте честный вопрос: «А не устал(а) ли я просто?» Иногда ответ лежит на поверхности.
Если сомнения остаются — лучше сходить к специалисту, который отличит СДВГ от выгорания и поможет найти опору.
В любом случае, какой бы ни была причина — вы имеете право на усталость, на неидеальность и на поддержку 🌿
А вы замечали у себя симптомы? Или работаете с такими клиентами? Делитесь в комментариях 👇
