В ежедневную практику по авторской методике Майи Файнс я дополнила звуко-вибрационную медитацию на звук ЛАМ, после которой всё внутри уравновешивается: как мысли, так и тело. В выходные дни выделяю время для очистки пространства. Вычищаю квартиру в самых сложных и скрытых от глаз местах — это имеет прямую взаимосвязь с корневым центром.
Слушаю музыкальные инструменты, имеющие отношение к Муладхаре:
Дарбука — пробуждает жизненную силу и связь с телом.
· Тибетские чаши — ощущаются вибрацией.
· Гонг — очищает пространство и успокаивает нервную систему.
· Индийский инструмент танпура (тамбура), который издаёт непрерывный звуковой фон (дрон). Очень умиротворяющий инструмент.
· И мой самый любимый — бубен шамана. Продолжительная жизнь в Бурятии и Сибири неизгладимо оставила свой след. Его ритм мощно заземляет и соединяет с первозданными инстинктами.
В питании всё максимально просто и понятно:
1. Корнеплоды и овощи, растущие в земле — символически и физически они несут энергию земли.
2. Орехи, семена.
3. Красные продукты (цвет чакры).
4. Тёплые, согревающие специи и травы.
Есть не на бегу, а осознанно, неторопясь. Мысленно благодарить еду за то, что она даёт силы, превращая приём пищи в практику заземления.
Ослабляет Муладхару:
· Диеты, голодания, холодная еда.
· Много кофеина и стимуляторов — увеличивают тревожность.
В свободное время изучаю лекции и профильную литературу про Муладхару, её влияние на тело и проявление во внешнем пространстве. От погружения в информацию многие обстоятельства прошлого и текущего в жизни встают на свои места. Появляется ясность, что и в каком направлении стоит укреплять этот центр.
Жгу красные аромасвечи. Веду ежедневные заметки по наблюдению: что происходит в течение дня и какие ощущения проживаю.
Стараюсь благодарить день за хорошие моменты. И даже если их нет, благодарю за то, что прохожу какой-то опыт, который подсвечивает пробелы в моём восприятии всего того, что меня окружает.
В целом такой подход мотивирует меня довольно эффективно. Желание продолжать не иссякает. Двигаюсь дальше🙏
