Я спросила у своей Усталости, зачем она пришла. Вот что она ответила
Сказкотерапия от Рыжей Шаманки
Здравствуй, путница. Сегодня я пришла к тебе не с хвостом и не с поварёшкой. Сегодня у меня в лапах — блокнот журналиста и диктофон.
В лесу, где я живу, есть мудрость: не беги от того, кто стучится в твою дверь. Открой, пригласи на чай и спроси: «Зачем ты пришёл?»
Часто мы боимся своих эмоций. Злимся на усталость. Ненавидим страх. Прячемся от обиды. А они — не враги. Они — вестники. У них есть послание. Просто мы забыли их язык.
Сегодня я научу тебя брать интервью у того, кто живёт у тебя внутри. У твоей Усталости. У Страха. У Обиды. У Тревоги.
Бери блокнот. Включай диктофон души. Начинаем.
Приглашение на интервью
Прежде чем задавать вопросы, нужно создать безопасное пространство. Никто не говорит правду, если чувствует, что его осудят.
Ритуал приглашения:
Сядь удобно. Положи руку на сердце. Закрой глаза.
Представь, что в твоей внутренней комнате сидит... тот, кого ты боишься. Усталость. Страх. Обида. Тот, кто тяжелее всего.
Скажи ему (мысленно или вслух):
— Я вижу тебя. Я не убегаю. Я приглашаю тебя на интервью. Я хочу услышать твою правду.
Почувствуй, как он меняет позу. Может, выпрямляется. Может, впервые смотрит на тебя не как на врага.
Вопрос: Кто пришёл к тебе на интервью? Назови его по имени. Не «депрессия», а «моя Усталость» или «мой Страх перед новым».
Вопрос №1: Как тебя зовут?
Кажется, простой вопрос. Но у каждой эмоции есть имя. И часто оно длиннее, чем одно слово.
Спроси:
— Как мне тебя называть?
— Какое у тебя полное имя?
Запиши ответ. Не спеши. Пусть он назовётся сам.
Пример из интервью Шаманки:
— Как тебя зовут?
— Меня зовут «Я должна быть сильной».
— Ого. Длинное имя.
— Да. Меня так назвали, когда мне было семь лет и я не плакала на похоронах дедушки. Мама сказала: «Молодец, ты сильная». С тех пор я ношу это имя.
Вопрос №2: Когда ты пришёл?
У каждого «гостя» есть дата прибытия. Он не родился вместе с тобой. Он появился в какой-то момент.
Спроси:
— Когда ты впервые появился в моей жизни?
— Что тогда случилось?
— Кто тебя привёл?
Запиши. Это ключевая улика. Часто оказывается, что твой страх пришёл в пять лет, когда ты потерял игрушку. А твоя усталость поселилась в тот год, когда ты брала на себя всё, чтобы родители не ссорились.
Пример:
— Когда ты пришла?
— В тот день, когда ты вышла замуж за человека, которого не любила, потому что «пора». Ты сказала себе: «Надо терпеть». И я пришла. Чтобы ты могла терпеть дальше.
Вопрос №3: Что ты делаешь в моей жизни?
Этот вопрос — самый важный. Мы привыкли думать, что эмоции нам мешают. Но на самом деле у каждой из них есть функция.
Спроси:
— Что ты делаешь для меня?
— Какую работу выполняешь?
— Что было бы, если бы тебя не было?
Запиши. Ответ может удивить.
Пример:
— Что ты делаешь?
— Я защищаю тебя. Когда ты слишком устаёшь, я выключаю тебя. Чтобы ты не сгорела. Я твой предохранитель.
— А если бы тебя не было?
— Ты бы работала без остановки и умерла от истощения в сорок лет. Я спасаю тебе жизнь.
Вопрос №4: Что ты хочешь мне сказать?
У каждого «гостя» есть послание. Оно часто прячется за симптомами.
Спроси:
— Какое послание ты принёс?
— Что я должна понять?
— Что ты хочешь, чтобы я сделала?
Запиши. Это и есть главный ответ.
Пример:
— Что ты хочешь мне сказать?
— Остановись. Хватит бежать. Посмотри, как ты живёшь. Ты раздаёшь себя всем, а себе оставляешь крошки. Я здесь, чтобы ты наконец заметила, что ты пуста. Я здесь, чтобы ты начала наполнять себя.
Вопрос №5: Что тебе нужно, чтобы уйти?
Твой гость не собирается жить с тобой вечно. У него есть условия. Если ты выполнишь их — он уйдёт.
Спроси:
— Что тебе нужно от меня?
— Что я должна изменить, чтобы ты мог уйти?
— Есть ли у тебя просьба?
Запиши. Это твой план действий.
Пример:
— Что тебе нужно?
— Научись говорить «нет». Перестань быть удобной для всех. Начни делать то, что хочешь ты, а не то, что «надо». И тогда я смогу уйти. Потому что моя работа будет сделана.
Что делать с ответами
Ты получила интервью. Теперь у тебя есть:
· Имя твоего гостя
· Дата его появления
· Его функция (зачем он нужен)
· Его послание (что он хочет донести)
· Условия его ухода (что изменить)
Теперь — твой ход.
1. Поблагодари гостя. Он делал свою работу. Даже если эта работа была болезненной.
2. Прими послание. Оно — ключ к переменам.
3. Начни выполнять условия. Не все сразу. По одному. Маленькими шагами.
Пример полного интервью (от другой читательницы)
— Как тебя зовут?
— Меня зовут «Не высовывайся».
— Когда ты пришёл?
— В третьем классе. Ты подняла руку на уроке, хотела ответить, а учительница сказала: «Сядь, ты всё равно неправильно скажешь». С тех пор я с тобой.
— Что ты делаешь?
— Я заставляю тебя молчать. Чтобы тебя не унизили. Чтобы ты не выглядела глупо. Я защищаю тебя от позора.
— Что ты хочешь мне сказать?
— Ты больше не в третьем классе. Тебя никто не унизит, если ты выскажешься. Твоё мнение имеет значение. Я пришла, чтобы ты поняла: пора говорить.
— Что тебе нужно, чтобы уйти?
— Начни с малого. Скажи своё мнение на совещании. Напиши пост, который давно хотела написать. Сделай первый шаг. И я уйду.
Мудрость на дорожку
Рыжая Шаманка убирает диктофон и говорит:
· Твои эмоции — не враги. Они — курьеры с важными письмами. Ты можешь злиться на курьера, но письмо всё равно нужно прочитать.
· У каждого гостя есть имя. Назови его. Когда ты называешь страх по имени, он перестаёт быть безликим монстром.
· Гость уйдёт, когда ты выполнишь его условия. Не раньше. Так что слушай внимательно.
· И главное: ты можешь брать интервью у кого угодно. У своей Тревоги. У своей Обиды. У своей Лени. У своей Радости (да, она тоже приходит с посланием). Просто сядь и спроси.
А теперь — бери блокнот. Твой гость ждёт.
---
Вопросы для тех, кто провёл интервью:
1. Кто пришёл к тебе на интервью? Как его имя?
2. Какое послание он принёс?
3. Что ты изменишь в своей жизни после этого разговора?
Поделись в комментариях. Другие читательницы тоже хотят научиться разговаривать со своими гостями.
---
#сказкотерапия #интервьюсэмоциями #работасбессознательным #женскаяпсихология #страх #усталость #внутреннийдиалог #рыжаяшаманка #психология #самопознание #исцеление