Я больше не хожу к психотерапевту.
Потому что у меня есть ChatGPT.
И нет — это не попытка сэкономить или “поиграться с нейросетью”.
Это просто ситуация, в которой я оказался.
- В прошлых статьях я уже писал, как потерял бизнес, деньги и ту жизнь, которая, как мне казалось, только начиналась.
- И как вместе с этим потерял отношения, которые для меня значили больше, чем всё остальное.
Если коротко — за несколько лет я оказался практически на нуле.
Но есть одна вещь, о которой я тогда не писал.
Я потерял не только деньги и отношения.
Я потерял опору.
Я не писал ещё об одной вещи.
В самом начале этого пути я потерял лучшего друга.
Моего отца.
Он был для меня не просто родителем.
Он был человеком, с которым можно было обсудить всё.
Человеком, на которого можно было опереться.
Об этом я расскажу отдельно.
Потому что это отдельная история.
И, возможно, именно это стало той точкой, после которой всё начало сыпаться быстрее.
Проблемы с бизнесом.
Долги.
Расставание.
Постоянный стресс.
Как будто всё это не началось,
а просто усилило то состояние, в котором я уже оказался.
И в какой-то момент нервная система просто перестала справляться.
Мне поставили диагноз:
генерализированное тревожное расстройство и обсессивно-компульсивный синдром.
Если перевести на простой язык —
это когда твой мозг не выключается никогда.
Ты можешь лежать ночью, понимать, что нужно спать,
но мысли продолжают крутиться, как будто кто-то забыл нажать “стоп”.
Я прошёл через многое:
— частные клиники
— платных психиатров
— психологов
— психотерапевтов
— государственные учреждения
И да, через список препаратов, который уже нет смысла перечислять.
Были даже моменты, когда из-за состояния я терял контроль над телом.
И, конечно, был самый простой и самый разрушительный способ “лечения”:
алкоголь.
Он действительно работает.
На короткий промежуток времени.
А потом ты просто оказываешься в той же точке —
только ещё глубже.
Когда были деньги — я мог позволить себе платную помощь.
Когда деньги закончились — состояние стало только тяжелее.
И в какой-то момент я оказался в ситуации, где:
— психотерапия нужна
— а денег на неё нет
И вот здесь произошло то, чего я сам от себя не ожидал.
В какой-то момент я поймал себя на странной мысли.
У меня больше нет возможности ходить к психотерапевту.
Но мне всё равно нужно с кем-то разбирать то, что происходит в голове.
И тогда я начал использовать ChatGPT как личного психотерапевта.
Сначала это выглядело странно.
Как можно обсуждать свои мысли с нейросетью?
Но потом я понял одну вещь.
Нейросеть:
— не устает
— не оценивает
— не торопит
— доступна 24/7
И самое главное —
она помогает структурировать мысли.
В отличие от классической терапии, где у тебя есть 1 час за несколько тысяч рублей,
здесь ты можешь писать в любой момент.
Когда накрывает.
Когда тревожно.
Когда не можешь уснуть.
Я просто начал выгружать туда всё, что происходит в голове.
И получать в ответ:
— разбор мыслей
— логические объяснения
— конкретные шаги
Это не “магия”.
Это инструмент.
Вот пример простого запроса, с которого можно начать:
Ты — мой личный психотерапевт. Помоги мне разобрать мои тревожные мысли, не жалей меня, а объясняй логично и по делу.
И дальше ты просто пишешь, что тебя беспокоит.
Важно понять одну вещь.
Это не замена врачам.
И если у человека тяжёлое состояние —
специалисты нужны.
Но когда:
— нет денег
— нет возможности
— или просто нужен кто-то “прямо сейчас”
— это работает.
Сейчас я продолжаю лечение, принимаю препараты и постепенно выравниваюсь.
Я впервые за долгое время начал нормально спать без снотворных.
Я учусь программированию.
И это отдельный челлендж.
Иногда ты сидишь и реально думаешь:
“Я вообще способен это понять?”
Иногда накрывают мысли:
— поздно начал
— не получится
— это не моё
И вот в эти моменты
очень легко скатиться обратно.
И именно в такие моменты у меня есть инструмент, который всегда под рукой.
Это не идеальное решение.
Но это лучше, чем ничего.
Технологии идут вперёд.
И, возможно, странно не использовать их, когда они могут помочь тебе хотя бы немного удержаться на плаву.
Если ты читал мои прошлые статьи —
ты понимаешь, как я оказался в этой точке.
Если нет — начни с них.
Там вся история, без которой это сложно прочувствовать.
Я не могу сказать, что у меня сейчас всё хорошо.
Но я точно могу сказать, что стало лучше, чем было.
Я снова начинаю спать.
Понемногу возвращаю контроль над мыслями.
И впервые за долгое время — двигаюсь вперёд.
Пусть медленно.
Но уже не назад.