К концу года ресурс заканчивается у всех: у учителей, родителей и самих детей. Кажется, что дотянуть до каникул требует сверхусилий, особенно если впереди контрольные, экзамены или проверочные работы. Первое, что мы делаем – это признаём, что дети действительно устали, рассказала в интервью «МК в Великом Новгороде» психолог, коуч, специалист по детско-родительским отношениям, основатель онлайн школы для родителей «Мамазонка», мама шестерых детей Карина Рихтере.
По словам собеседницы издания, родители ни в коем случае не должны усиливать контроль, закручивать гайки, читать лекции и нотации в духе: «Соберись, тряпка, всего месяц остался, сейчас надо собраться как никогда, никакой усталости нет».
«Сначала важно действительно признать, что конец года сложный и тяжёлый. На горизонте лето, хочется отдыхать и общаться с друзьями, а тут нужно собраться, сконцентрироваться, повторять и закреплять материал. И это реально трудно. То есть мы признаём, что проблема существует и ребёнок имеет право на свои эмоции. Мы видим, что ему тяжело, сложно и нужен отдых», — отметила психолог.
Второе – мы смотрим, как действительно можно встроить отдых в расписание ребёнка, продолжила она.
«Даём возможность высыпаться, устраиваем качественный отдых в выходные: не просто зависание в гаджетах, а прогулки, поездки, возможность выдохнуть и расслабиться. Убеждаемся, что у ребёнка есть время на ничего неделание, на любимые занятия. Возможно, если ребёнок посещает репетиторов или кружки и это не повлияет критически на финальные экзамены или учёбу, стоит временно снизить дополнительную нагрузку: сделать перерыв на несколько недель, ходить не три раза в неделю, а два или один, чтобы освободить больше времени для отдыха», — рассказала эксперт и добавила, что отдых должен быть качественным.
Речь идет не о зависании в гаджетах, а перезагрузка нервной системы: прогулки, игры, творчество, хобби, общение с родителями и друзьями. Это помогает действительно выдохнуть, подчеркнула специалист.
В-третьих, берём за правило любую задачу дробить на понятные этапы, чтобы был виден свет в конце тоннеля, продолжила психолог.
«Особенно с детьми важно не ставить абстрактные цели вроде «подготовиться к экзаменам» или «повторить весь учебный материал». Создаём конкретный план. Помогаем ребёнку разбить задачу: например, «составить конспекты по такой-то теме», «повторить пять ключевых тем этого года», «прорешать диагностическую работу прошлых лет, чтобы понять свой уровень, обнаружить пробелы и точечно их проработать», — посоветовала специалист.
Психолог напомнила, что в кризисные периоды, особенно при подготовке к экзаменам, отдых приобретает первостепенное значение. Справиться со стрессом и дополнительной нагрузкой можно только при полноценном отдыхе: на выходных, в течение дня, чередуя концентрацию с расслаблением.
«Важно не ставить нереалистичных целей – например, весь год учился на тройки, а в мае все исправить на пятёрки. Так не бывает. Лучше ориентироваться на реальные результаты, стараться, но не идти на сверх усилия, а закончить год достаточно хорошо. Понятие «достаточно хорошо» будет разным для каждого ребёнка», — заметила она.
В целом наша миссия — это просто оставаться рядом, продолжила специалист.
«Быть поддерживающим родителем, а не мотиватором, строгим надзирателем или судьёй. Дать ребёнку ощущение, что мы с ним союзники, что он не один, мы его понимаем, поддерживаем и готовы помогать. Вместе мы справимся с любыми трудностями», — подытожила собеседница издания.
Автор: Марина Гончарова