Хватит ныть, измени себя! Несколько простых советов по повышению своей самооценки.
Под самооценкой понимается восприятие самого себя человеком, своих способностей, личных качеств, ценностей. Если она по каким-то причинам занижена, у него появляется неуверенность в собственных силах, робость, боязнь показаться смешным, страх ошибок, начинаются постоянные сравнения с более успешными людьми. Человек терзается сам, а порой и мучает других. Так, желая возвыситься, например, над коллегами по работе, друзьями, он может себе позволить обидеть или даже унизить их, добиваясь некого, но весьма спорного превосходства. Между тем, ему стоит прежде всего поработать над своей самооценкой, попробовать ее укрепить и улучшить, достичь этого можно нехитрыми способами, главное, было бы желание.
Как известно, множество проблем тянется за нами с самого раннего детства, представление о самом себе строится на основе того, как именно оно проходило. Если ребенок чувствовал себя недолюбленным, в чем-то ущемленным, этот груз непременно перейдет с ним и во взрослую жизнь. Поскольку в его сознании прочно закрепилась мысль: я недостаточно хорош, поэтому и не заслужил любви. Но не все так плохо, над собственной самооценкой можно, и нужно работать, а результат непременно не заставит себя ждать.
Можно выделить несколько практических рекомендаций, которые действительно помогут справиться с проблемами:
1) Выделите свои самые сильные стороны и культивируйте именно их.
Выпишите на листочке, красной ручкой, для пущей убедительности, те сильные черты своего характера, которые Вы сами в себе замечаете, те, которыми можно по праву гордиться. Это могут быть как чисто личные качества ( хорошая фигура, красивые волосы, выразительные глаза), профессиональные навыки( хорошее образование, красный диплом, достижения в области спорта . Даже простая домохозяйка может их в себе обнаружить, например, никто так как она не готовит борщ, никто так не умеет хорошо связать шарф любимому мужу, чтобы его порадовать.
- Порой мы слишком сосредоточены на своих недостатках вместо того, чтобы отметить в себе свои реальные достоинства.
2) Не сравнивайте себя с другими
Каждый из нас уникален, так зачем мучить себя напрасно терзаниями, что у тебя, например, нет такой машины, как у соседа. Работай над собой, возможно, появится и лучше!
2) Ставьте перед собой реально достижимые цели.
Когда задача реальная, а не фантастическая, гораздо больше шансов, что она действительно будет выполнена.
3) Примите и полюбите себя именно такими, какие Вы есть.
Не стоит себя корить, заниматься самокопанием и самоедством, Вы у себя одни.
4) Дайте себе право на ошибку
Ошибки это тоже опыт, который бесценен, его нужно обязательно учитывать и ценить.
5) Извлекайте полезный опыт из собственных неудач, не корите за промахи, лучше подумайте, как их избежать в дальнейшем.
К неудачам стоит относиться философски, это не самое страшное, что может случиться у человека. Гораздо хуже, когда в жизни вообще ничего интересного не происходит и не с кем поделиться ни радостями, ни горестями.
6) Общайтесь с приятными успешными людьми, перенимайте их опыт.
У людей, которые чего-то в жизни добились, можно очень многому научиться, такое общение очень полезно и продуктивно.
7) Заведите «дневник своих успехов», в котором регулярно отмечайте свои, даже самые маленькие победы. Тогда мозг зафиксирует положительные эмоции и настроится на дальнейший хороший результат.
Постепенно, маленькими шажками, работая над собой, стремитесь к повышению самооценки, хвалите себя даже за самые маленькие победы и достижения, тогда уверенность и успех непременно придут!