Каждый день что-то во внешнем мире меняется. Постоянные и стремительные перемены стали нормой нашей жизни. И в каких-то масштабных вопросах, и даже в личных. Люди всё больше отдаляются друг от друга, стараются жить каждый своей семьёй, обособленно.
Забываются старые друзья, новые находятся не быстро, дети подрастают и становятся самостоятельными. Бывает, за годы совместной жизни теряется и прежнее взаимопонимание с любимым человеком.
Развивайте доброе отношение к себе
В какой-то момент вы можете почувствовать, что вам не хватает душевной поддержки. Есть что высказать, есть желание поделиться, а рядом нет человека, который бы выслушал без оценок и постарался бы понять.
Да, сейчас много помогающих специалистов, готовых выслушать и дать дельный совет. И если есть потребность, к ним стоит обращаться.
А ещё важно научиться давать поддержку себе самому. Именно научиться, потому что многих из нас с детства учили другому. Например, ругать себя за промахи, винить без причины, не ценить самого себя. Мы научились заботиться о других, о семье, о детях. Но не умеем заботиться о самих себе. А ведь вы — самый дорогой у себя человек.
И забота о себе начинается с доброго отношения к себе. С ласковых и нежных слов к самой себе: «Как ты сегодня себя чувствуешь, моя хорошая? Что сегодня тебя порадовало? А как бы ты хотела?»
Самокритика ослабляет вашу защиту
Да-да, первый человек, который нуждается в вашей поддержке, — это вы сами. Бросьте привычку критиковать себя за что-то. Голоса внутри вас, которые ругают, обвиняют, это не вы сами. Это голоса влиятельных взрослых, которым вы доверяли, когда были ребенком. Тогда вы и восприняли программу критиковать себя за неудачи, ошибки, неправильные выборы и т.д.
Ведь когда вы ругаете себя, называете плохими словами, вы сами наносите энергетические удары по своему Тонкому телу, тем самым ослабляя свою защиту. Зачем же сознательно вредить себе?
Каждый раз, когда внутри вас вновь начинаются самообвинения и самобичевание, сознательно останавливайте себя. А вместо "ударов" начинайте поддерживать и хвалить себя, говорить о себе только хорошее.
«Да, тут я поступила не совсем осознанно, мне не хватило внутренних ресурсов отреагировать по-другому. Значит, я буду больше заботиться о себе, чтобы даже в непростых ситуациях проявлять любовь».
Легко быть довольным собой, когда вы оправдали собственные ожидания. А вот когда пошло не по плану, как обычно реагируете? У многих тут же включается внутренний критик.
Я начала с того, что в современном мире всё очень быстро меняется, теряются прежние опоры. Поэтому так важно сегодня освоить навык самоподдержки и принятия самого себя в любой ситуации. Научиться не ждать этой поддержки извне (если же она есть — это очень здорово), а стать для себя этой опорой. Тем человеком, который в любой ситуации и выслушает, и поддержит, и ободрит.
Поддержите своего внутреннего ребенка
Программа самокритики может идти с самого детства. И в те ситуации тоже можно добавить ресурса и таким образом перестроить свои нынешние реакции. Вспомните, где и когда вы ощущали себя беспомощным, где вас сильно ругали, обесценивали. Мысленно вернитесь туда и скажите тому ребёнку слова поддержки, скажите, что вы (взрослая) теперь рядом и можете помочь своему внутреннему ребенку, который "застрял" в той ситуации.
Да, сейчас вы можете давать поддержку сами себе. И возвращаться в прошлое, если нужно, и стать себе настоящим любящим другом в настоящем. Всё это возможно. И всё в ваших руках. Любите и поддерживайте себя, относитесь к самому себе как к любимому дитя. Ведь своему ребёнку вы всё прощаете и принимаете, и любите безусловно. Попробуйте принять и полюбить так самого себя. И вы увидите, как начнет меняться и мир вокруг вас ✨