Дело в том, что природа человеческих реакций на события одномоментна. Но есть нюанс.
Когда речь идет о негативных событиях, после того, как мы отреагируем, может появиться стойкое чувство застревания в моменте.
Что это значит? Это значит, что после реакции (сожаление, огорчение, обида) человек начинает оценивать произошедшее уже с точки зрения самоощущений и вязнет в них, сам того не понимая. В психологии есть понятие акцентуаций характера - ярко выраженных особенностей личности, определяющих стереотипы поведения каждого. Интересно, что это объясняет, как в одних ситуациях человек может вести себя совершенно расслабленно и спокойно, а других быть максимально уязвимым.
Люди имеют смешанный набор акцентуаций. Но отдельные черты характера могут быть более выраженными, чем другие.
Итак, что же происходит, и как оставаться на плаву?
1. Горькое послевкусие после случившейся ссоры или несправедливого обвинения вас обманывает.
На самом деле уже через 5-7 секунд психика и у обидчика, и у обидевшегося перестраивается.
У ОБИДЧИКА действует принцип остывания - то, что вылилось, уменьшило стресс.
У ОБИДЕВШЕГОСЯ - стресс скачкообразный, через несколько секунд он начинает оценивать (подчеркиваю это слово) ситуацию, примеряя свое окружение: как он теперь выглядит? что о нем подумали? кто услышал? как он отреагировал, достаточно ли равноправно? кто в этот момент посмотрел? что конкретно увидел? повлияет ли это на будущее? кому верят больше обидчику или ему?
2. Все эти "примерки" начинают вызывать психосоматические проявления, стресс нарастает, чаще всего человек недоволен тем, как он ответил обидчику, плюсом сожаления, неуверенность, негативное прогнозирование, душевная боль. Вы уже поняли, что застряли?
3. Как предотвратить? На каком этапе?
Кнопку "стоп" можно нажать только в начале.
АЛГОРИТМ ТАКОЙ:
- Недоброе слово вам сказано.
- Отворачиваетесь, делаете паузу и глубокий вдох-выдох.
- Поворачиваетесь лицом к обидчику и медленно произносите только одну фразу: "Согласен. Мне жаль".
- По возможности, растяните губы в улыбке, пусть и искусственной.
4. Согласие с очевидной несправедливостью выбивает из колеи именно вашего обидчика. Даже если он вам этого не покажет, но шок ему обеспечен, поскольку обычно такие люди ждут возмущений, оправданий, извинений, но никак не согласия. КОНФЛИКТ окончен.
5. И еще несколько нюансов:
а) что делать с болью внутри - ничего, дать ей успокоиться естественным образом (поспите, поешьте, прогуляйтесь, она утихнет).
б) что делать, если вам хочется доказать свою правоту или переубедить обидчика? Предлагаю ответить на один вопрос:
"Вы уверены на 100%, что это осуществимо, что вам поверят и сделают (подумают) как вы хотите?" Да или нет. Только тогда спорьте.
в) что делать с окружающими, если они были?
Здесь всё просто - те, кто вас уважает и знает, не обратят внимание на неприятные слова о вас, те, кому вы безразличны или раздражаете, поверят и станут относиться, возможно, хуже. А вам-то что от этого, градусом меньше, градусом больше?
Берегите себя. ОБРАЩАЙТЕСЬ https://vk.com/donpodderzhka
