Трипептиды коллагена — это уникальная и самая быстро усваиваемая форма коллагена. Лучший вариант, который существует (не так давно мы радовались, что есть гидролизаты коллагена и уже не надо пить желатин, были и такие времена).
По сути, это аминокислоты, которые сразу встраиваются в структуру кожи и волос, мышц, суставов, костей и связок. Поэтому, если рассуждать о том, принимать ли вообще коллаген и сколько, то думать стоит только о трипептидах.
- Установленной официально нормы приема трипептидов коллагена нет. Ориентируемся на дозу не менее 1 г в сутки.
- Количество коллагена в коже снижается на 1% в год с 25 лет. Понятно, что кожа состоит не только из него, но эти потери значимы для качества каркаса.
- Можно ли коллаген принимать постоянно? Можно! Обычно на упаковке будет стандартно написано: курсом 1 месяц. На самом деле, потерю коллагена остановить невозможно, поэтому принимать обрывки белковых цепочек (трипептиды) совершенно безопасно на любой срок.
‼️ Не стоит принимать коллаген (любой) при почечной недостаточности или в ситуации, когда врач рекомендует строгое ограничение белка.
Чтобы уменьшить распад коллагена после того, как вы его приняли, необходимо
- защитить кожу от ультрафиолета;
- следить за уровнем глюкозы в крови;
- внедрить умеренные силовые тренировки;
- обсудить с врачом прием эстрогенов или фитоэстрогенов, если находитесь в перименопаузе или менопаузе.
Мои дорогие, напоминаю вам, что отвечаю на ваши вопросы в нашем женском сообществе в Вконтакте в еженедельной рубрике Вопрос/Ответ, а также в постах.
Что поможет принятому коллагену эффективно «пересобраться в коже»
- Магний: содержится в морской капусте, семенах конопли, тыквы, льна.
- Витамин С и железо (без показаний, обследования и рекомендаций врача — железо не принимаем).
- Марганец: содержится в зернах, орехах и пряностях (кардамон, корица, экстракт имбиря, шафран). Расходуете больше, если пьете алкоголь, едите эмульгаторы (шоколад, плавленые сыры, кондитерка).
- Цинк и кремний: отлично стимулируют обновление каркасов кожи. Источники цинка: морепродукты, семена кунжута, конопли, тыквенные семечки, куриная печень, морская капуста. Кремний содержится в бобовых: нуте, фасоли.
Как всегда даю вам свои прошлые публикации, которые помогут разобраться в обсуждаемой теме ⬇⬇⬇
Что должно быть в составе качественного коллагена
- Трипептидный морской коллаген, который поддерживает кожу, волосы, ногти и суставы.
- Витамин С, который усиливает синтез собственного коллагена и защищает кожу.
- Гиалуроновая кислота, которая удерживает влагу и возвращает эластичность.
Про морской и животный коллаген рассказала в своем ролике ⬇⬇⬇