Утенок заходит в пенный порт. Вчера переборщила с пеной, но мы с утенком как следует наплавались и напенелись. Примерно такие мы сидели. С пеной по самую макушку.
Пока сплю. Таблетки так и ведут себя странно. Дозировка одинаковая, образ жизни - тоже. А я с ними то крепче сплю, то нет. Сегодня выспалась.
Я сегодня уже прошла 5 км и сожгла 350 калорий, которые случились в утренней булочке. Все-таки решила себе позволить разок вместо завтрака. Мой полезный завтрак тоже на 350-400 ккал тянет, и я решила заменить его улиткой с корицей. О ней я мечтала давно, уже недели две. С нее и начала.
Булочка весит всего 80 грамм. Не наелась, конечно. Я б таких съела штуки 2-3 точно. Но не стала, а то поем весь свой суточный калораж, а мне еще жить и жить. Тем более, весы утром порадовали отвесом в 700 грамм. Это после того, как я поныла несколько дней назад, что на чуть большем питании вес скакнул вверх.
Не, я понимаю, это суточное колебание веса, скорее всего. Но мне морально легче, когда я худею, а не толстею. По объемам без перемен. Как было -2 в попе, -1 внизу живота, больше ничего не ушло (это крохи за 2 месяца китайских пыток с диетой). Сверху и с талии ушло -3 см, но у меня верх всегда худым был. Его еще большее похудение меня не смущает. Буду дальше худеть, я хочу уменьшить низ, а больше всего - живот.
Понимаю, кому скажи, что мне не нравятся 5 см складок на животе, скажут, с ума схожу. Люди живут с жировым спасательным кругом размером полметра, и им норм. А мне вот нет. Хочу плоский живот или хотя бы его подобие.
С другой стороны, я мечтаю о креме на пирожном. О жирном наполеоне или медовике. Крем я в обычной жизни не люблю, но коли у меня психоз, то мне нужно много жирного крема.
Жаль, что прием полезной еды со всем ее балансом у меня все равно вызывает желание есть не просто сладости, а сладости, которые я в обычной жизни, вне ПП, не ем. Даже если не голодать, а есть ПП сбалансировано и по сытости, то я все равно хочу этих дурацких приторных сладостей.
После булки до обеда дотянула, до 14 ч. Поела, вышло на 400 ккал. Маловато, но сытнее, чем вчера. Но я еще планирую пить декаф с молоком.
Да, у меня вчера весы засбоили. Я уже вечером с ними разобралась. Потом дошло, что пачка крабовых палок из 5 штук весит 180 гр., а весы мне показали на вес 2 палок - 150 гр. Видимо, весь вчерашний обед надо делить на два. Короче, вчерашний обед вышел не на 600, а 300 ккал. Понятно, почему я не наелась.
Сегодня купила сыровяленную говядину. Нарезку. Так-то я говядину не люблю вообще, а сыровяленное мясо еще туда-сюда. Нарезка тоже - кошкины слезы. Всего 50 грамм. Взяла из-за состава - белка обещают много, а калорий мало. Съела половинку нарезки. Но я доела еще вчерашние палки, напихалась капустой и ячкой (она менее калорийная, чем рис и гречка). Так что желудок забила. Говяжку вечером доем.
Вообще, каждый раз хожу гулять через магазин и все подкупаю что-то полезное. Боюсь оголодать, потому что я уже оголодала. Взяла все-таки глазированные сырки 5% и плитку горького шоколада (предыдущую почти доела). Если совсем прижмет со сладким, можно съедать по сырку в день после основной еды. А не как раньше - вместо еды и по 2-3 штуки за раз. Конечно, я этим сладким не наедалась и быстро хотела есть по понятным причинам.
Вот, попробую хотя бы так справиться со сладким. Чтоб не сорваться на поглощение жирного крема.
Изучала тему протеина и протеиновых батончиков. Специфическая еда и, главное, много производителей протеина и батонов нагло врут о составе. Про многое, что нашла на Озоне, потом читала отзывы и гуглила производителей. Вранье там зашквар. Пишут, 20 гр. белка на 100 гр. батона (маленькой протеиновой плитки), а на самом деле там зашквар углеводов и калорий.
И потом, многие люди пишут в отзывах, мол, вау, вкуснятина и лучше "обычного протеинового батончика" (который не такой сладкий и вкусный, ага). Хоть бы задумались, что не может полезный протеин быть там вкуснющим. И еще дешевым (цена на реальный протеин минимум вдвое выше, чем на эти псевдопротеиновые "сладкие сладости"). Значит, наврали. Но нет, большинство не соображает.
Меня потому же смущают сладости без сахара. Вдруг и там тоже врут. Я в Пятерке сегодня почитала состав шоколада и батончиков без сахара. Они такие же калорийные, как и сладости с сахаром. Ничем не отличаются от обычного горького шоколада, только цена выше. Потому взяла обычную плитку горького и сырки.
Еще видела протеиновые конфеты. Маленькие и дорогие. Доверия не вызывают. Я не верю, что реальный протеин может быть вкусным и "конфетным". Я пробовала реальный, если что. Давно очень. Потому понимаю, если батончик очень уж вкусный - там точно полно сахара и химозы. Получается, у людей самообман. Думают, что едят белок и низкокалорийный продукт, а по факту бахают в себя тонну быстрых углеводов и калорий.
Прочитала еще, что лучше есть низкоуглеводные сладости. А это муссы, йогурты, желе - все то, что я терпеть не могу по консистенции. Я люблю твердое, грызучее и кусачее. Мягкие и жидкие продукты в меня пролетают, как в бездонную бочку. Из грызучего - только горький шоколад и трюфели (тоже горькие). Это я люблю. Значит, можно иногда.
Интересную еще инфу нашла про бананы и виноград. Что это дико углеводный продукт и часто ничем не лучше обычного сникерса. А виноград в большом количестве вовсе вызывает брожение и вообще тухнет в желудке. Виноград нельзя также есть, как самостоятельную еду в качестве перекуса. То-то я виноград особо не ела никогда. И дальше не буду. От бананов отказалась, но я по ним никогда и не страдала. Не, я знаю, можно зеленоватые есть. Но смысла не вижу, и если уж хочется сладкого, то лучше горького шоколада съем.
Все-таки хорошо, что у меня нет никакого преддиабета. А то с моей углеводной ломкой и неусваиваемостью белка я не знаю, что бы ела. Я прочитала, чем меньше ешь белка, тем меньше вырабатывается ферментов. Т.е. кишечник отвыкает эти ферменты вырабатывать. Значит, надо по чуть-чуть повышать белок, совмещая его с полезными жирами, чтобы хоть так усвоился.
Сейчас дела у меня получше. Я уже ем белок на обед и ужин. Утром - почти нет. Пока для меня это слишком большая нагрузка.
Еще прочитала, что ужинать лучше белком и овощами. А я фруктами перекусывала. Тоже не знала. Чтобы организм переварил белок, ему надо потратить больше энергии. Потому съеденный на ужин белок (если не переедать, да мне и нельзя) уйдет на переварку и траты калорий, а углеводы быстро осядут в боках. Буду пробовать. Точнее, уже начала вчера.
Все-равно дико обидно, что туча худых людей ужинают углеводами и им ничего за это нет. Много подростков ходят с чипсами, булками, газировкой. И худые, блин. Я даже ребенком была жирноватой на таком питании. Я и раньше изворачивалась с едой, а сейчас совсем кошмар. А сказать, что энергии стало больше и самочувствие лучше на ПП - нет, ничего не изменилось. Но мое самочувствие и не зависело от еды. Вес зависел, это да.
Про библиотеку. Записалась, да. Мне понравилось. Не понравился только ассортимент. Но чего ожидать от маленького города? Впрочем, мне пока хватит.
Мне надоело в пустоту тратить деньги на развлекательные книжки. А они почти все - развлекательные, если говорить о художественной прозе. Даже если это классика. Ну, блин, я уже не в том возрасте, чтобы вычитать для себя в этих книгах что-то эдакое, о чем я не знала и не слышала. Много читала и очень давно для себя там ничего не нахожу, а часто - скуку и плохой сюжет (я придирчивая, ведь литератор в прошлом, знаю, как эта проза строится и чего не хватает в плохой прозе).
Складывать дома книги смысла не вижу. Не то время, не те ценности, чтобы держать дома бумажную библиотеку и собирать пыль. Выросла я из этого всего. Тем более, огромное количество книг, что я читала, даже не вспомню. Бывает, надо крепко полистать книгу, чтоб понять - читала или нет. Так смысл в чтении, кроме развлечения, если там нет ничего для меня нового и я все равно все забываю? Решила брать в библиотеке. Разумная экономия, я считаю.
Вообще мне вдруг захотелось Лимонова перечитать. Но не нашла у себя то, что мне хотелось. А оно было. Смутно вспоминаю, кому могла подарить свои книги. Я же добрая, всегда все раздариваю.
Нужного мне Лимонова в библиотеке не нашла (может, его кто-то забрал почитать, я еще вернусь - поищу получше). Нашла ненужного, но тоже заинтересовало. Но пока до полки с Лимоновым добралась, захватила по пути Йейтса "Холодная гавань" и Дюморье "Трактир Ямайка". Решила, много мне книг, читаю-то я медленно, и ограничилась этими двумя. С Йейтсом (ну и фамилия) мы неплохо время провели на лавочке. Не супер по сюжету, но легкая и чем-то напомнила по стилистике "Почтальон всегда звонит дважды" (о, надо кино посмотреть под вязание, давно я этого не делала).
Так что я опять читаю.
Малышке еще одно платье доготавливается. Отгладила. Осталось сшить. Вязала из ниточек, что подарила Марина (очень понравились), но с добавлением своей нити с пайетками (так захотелось).
На улице весна, хотя ветер холодный. Но мне нравится. Хорошо и погуляла, и почитала. Хочу каждый день себя хорошо чувствовать, чтоб так гулять.
А где-то еще Новый год. Почему-то.
Пошла пить кофе, а то я ненаелась обедом и снова жрать хочу. Мне б калорий на 600 чего есть. Идеально хватает не жрать до ужина, часов на пять забываю о еде. Но, увы.
С едой стало еще получше то, что я больше не ем по 6-7 раз в день. А то я озверела. Я же голодала на овощах и кашах, потому через 1-2 часа прикладывалась снова и снова. С добавлением белка и жиров ем всего 4 раза в день. Еда стала плотнее и сытнее. Но все равно бы чуть больше есть. И перестать каким-то образом хотеть слизать весь крем с тортиков и пирожных в магазине...