В психологии термин катарсис используется для обозначения момента пикового эмоционального освобождения. Однако споры ведутся о том, всегда ли «выпускание пара» полезно. Существует утверждение, что если человек зол, ему надо выпустить пар (побить подушку, накричать). Исследования показывают, что это часто дает обратный эффект. Исследования Брэда Бушмана и других психологов предлагают несколько объяснений этого парадокса:
В первую очередь происходит закрепление нейронных связей: Когда испытуемый в гневе бьет грушу, его мозг не "сбрасывает" напряжение, а тренирует навык. Нейронные связи, отвечающие за агрессивное поведение, укрепляются. Мозг запоминает: "Если я зол, нужно бить". В следующий раз агрессивная реакция возникнет быстрее и становится интенсивнее. Агрессивные действия поддерживают высокий уровень физиологического возбуждения (пульс, давление, адреналин) и удерживают в памяти агрессивные мысли, не давая эмоции угаснуть естественным путем.
В последствии может произойти формирование зависимости : Сам акт агрессии вызывает кратковременный выброс химических веществ, связанных с "наградой" или возбуждением, что даёт иллюзию облегчения. Однако это может привести к тому, что у человека формируется потребность искать поводы для гнева, чтобы снова испытать это состояние разрядки. Формируется своего рода зависимость от злости.
Исследования того же Б. Бушмена, Р. Хорнбергера и Р. Уолтерса показывают, что гораздо более эффективными стратегиями являются те, которые направлены на снижение уровня возбуждения, иначе говоря лучше физически отойти от раздражителя, дать себе время успокоиться, переключить внимание, заняться чем-то нейтральным или приятным, что не связано с источником гнева. Важно признать свои чувства раздражения и злости, но не погружаться в мысли о мести, а постараться понять их причину.
Конкретные описания проведенных исследований:
Р. Хорнбергер (1959) Оскорбленные участники колотили молотком по гвоздям, после чего им давали возможность покритиковать обидчика . Те, кто бил молотком, проявили больше враждебности, чем те, кто ничего не делал. Катарсис не сработал.
Р. Уолтерс и М. Браун Мальчиков поощряли за удары по надувной кукле, а затем наблюдали за их поведением со сверстниками . Дети, практиковавшие "игрушечную" агрессию, начинали вести себя агрессивнее с реальными детьми.
Ч. Тернер и Д. Голдсмит (1976) Дошкольники играли с игрушечными ружьями, после чего оценивалось их поведение . Игравшие с "оружием" проявляли более агрессивное антиобщественное поведение по сравнению с игравшими в обычные игрушки.
Б. Бушман, Р. Баумайстер и А. Стак (1999) Рассерженных студентов разделили на группы. Одни читали статью о пользе катарсиса, другие — о вреде. Затем им дали возможность поколотить грушу . Те, кто верил в пользу катарсиса и бил грушу, стали наиболее агрессивными в последующих тестах (например, назначали обидчику громкие звуки).
Б. Бушман (2002) Изучал разницу между "выпусканием пара" (rumination) и отвлечением внимания (distraction) . "Выпускание пара" (размышление об обидчике и агрессивные действия) подпитывает гнев, а отвлечение внимания — помогает его снизить.
Больше психологии в тг канале: попытка понять психологию