В жизни каждого маленького и взрослого человека есть такая важная вещь, как режим.
Режим = распорядок.
Распорядок дня — очень важный пункт, который не стоит игнорировать как взрослым, так и детям, недаром режим есть везде.
Важно соблюдать режим сна, так как здоровый сон = здоровая центральная нервная система, отдохнувший организм.
Соблюдение режима в еде = здоровая работа желудочно-кишечного тракта, регулярный стул.
Соблюдение режима занятий = равномерный поток знаний и развитие без стресса.
Соблюдение распорядка дня = порядок в голове, порядок во всех делах.
Чтобы составить распорядок дня, нужна самодисциплина.
Раньше я думала, что самодисциплина есть у всех, но с годами я увидела, что далеко не все ею овладели...
К моей великой радости я обладаю этим умением. Могу составить распорядок дня для всей семьи, помню про дела, которые нужно сделать как мне, так и моим близким.
Наш план дня такой:
С 9:00 до 9:30 — просыпаемся, умываемся, моем все важные места, делаем массаж, обязательно осматриваем на наличие сыпи, сопелек, проверяем ногти, осматриваем рот и наконец одеваемся.
С 9:30 до 11:00— едим смесь, играем в спокойные игры, при необходимости подстригаем ногти (у нас эта процедура проходит абсолютно спокойно).
С 11:00 до 11:30 — едим мясо и овощи.
С 11:30 до 12:00 — спокойные игры.
С 12:00 до 13:30 — активные игры, музыка, танцы 🕺.
С 13:30 до 14:00 — кушаем молоко или творог с фруктами, укладываемся на дневной сон.
С 14:00 до 15:30 — сладко спим.
С 15:30 — начинаем просыпаться, смотрим на настроение юного господина, делаем массажик телу, животику.
С 16:00 до 16:30 — кушаем овощи с птицей, собираемся на прогулку.
С 16:30 до 18:30 — сборы, сама прогулка. На прогулке мы пока спим, не всё время, но большую часть. Кушаем после прогулки.
С 18:30 до 20:00 — бизиборд, водный коврик и другие игрушки, развивающие моторику.
С 20:00 до 20:30 — перекус, чаще всего ниблер с бананом.
С 20:30 до 22:00 — активные игры, чтобы выпустить весь пар за день.
С 22:00 до 22:30 — пьём молоко.
С 22:30 до 00:00 — успокаиваемся, готовимся ко сну, гигиенические процедуры, выключаем все внешние раздражители: гирлянды, светильники, музыку.
Примерно в 2:00 просыпаемся, не открывая глаз, пьём молоко и засыпаем до 9:00.
Но иногда бывает такое, что режим сбивается.
У этого есть разные причины:
* Не сходили погулять.
* Режутся зубы — плохо спит.
* Нужно куда-то (в больницу, в гости и прочее).
* Днём спал дольше, чем полагается (да-да, я не бужу ребёнка, золотое правило: «Не трогай то, что спит»).
И приходится изворачиваться и входить обратно в режим.
Я, например, не укладываю ребёнка спать "силой" с истерикой и прочими неприятными последствиями. Я жду, когда он устанет, играю, отвлекаю от слёз и истерик, а когда он устаёт, я спокойно без укачивания его укладываю, и таким способом режим восстанавливается сам, потому что ребёнок к нему привык.
Что еще хочу добавить: не забывайте в течение дня обязательно давать ребенку воду. В распорядке это не указано, но мы меняем памперс по необходимости и воду даем так же.
В этом распорядке указаны дела, связанные с Артёмом. Свои дела и домашние дела я успеваю сделать, пока он спит или проводит время с папой.
Какие способы восстановления режима используете или использовали вы?