Если вы спите меньше 7 часов, то даже идеальный рацион не поможет — при недосыпе организм включает «режим стресса»: • Растет кортизол • Падает лептин (гормон сытости) и параллельно растет грелин (гормон голода) • Мышцы восстанавливаются медленнее Поэтому откладываем телефон в сторону и бегом спать 💤 Крамола | Подпишись на нас в MAX
😳 Недосып превращает любую еду в жир, доказали ученые
Если вы спите меньше 7 часов, то даже идеальный рацион не поможет — при недосыпе организм включает «режим стресса»:
• Растет кортизол
• Падает лептин (гормон сытости) и параллельно растет грелин (гормон голода)
• Мышцы восстанавливаются медленнее
Поэтому откладываем телефон в сторону и бегом спать 💤
Крамола | Подпишись на нас в MAX
