Хотя беременность - не болезнь, но в организме женщины происходит много изменений, в основном гормональных, которые влияют и на состояние стоп. Особенно на поздних сроках, когда вес заметно увеличивается и даёт дополнительную нагрузку при ходьбе.
Одна из распространённых проблем в период беременности - трещины на стопах. Разберёмся в причинах их появления и способах решения проблемы с учётом особенностей беременности.
Изменение веса и осанки приводит к сильной усталости и стоп и ног в целом. Женщины ощущают тяжесть и судорожные боли, возможен риск развития варикозного расширения вен. К счастью, после родов подобные симптомы чаще всего исчезают. Но, тем не менее грамотный уход за стопами в этот период важен как для самочувствия будущей мамы, так и для здоровья малыша.
Во время беременности организм вырабатывает гормоны, которые расслабляют связки - это нужно, чтобы тело могло адаптироваться к росту плода. Из‑за этого растягиваются все связки, а не только связки живота и таза, в том числе и связки стоп, которые становятся шире и чуть более плоскими, чтобы лучше распределять увеличивающийся вес. После родов стопы обычно возвращаются к прежнему состоянию, но иногда размер ноги всё же немного увеличивается - в этом случае важно подобрать обувь нового размера.
Желательно беременным женщинам обращаться к ортопеду, поскольку их стопы очень часто увеличиваются на один-два размера и деформируются в связи с физиологическими изменениями организма. При этом женщины, в основном, продолжают носить прежнюю обувь, отсюда и проблемы с ногами.
На приём к подологам часто приходят беременные и кормящие мамы, которые обращаются с проблемой вросшего ногтя, натоптышей и трещин. Во время беременности и после родов обязательно нужно обращать внимание на соответствие обуви реальному размеру вашей стопы.
Причины появления трещин
Физиологические изменения:
- Гормональные изменения. Повышенный уровень прогестерона и релаксина делает связки более эластичными, что может привести к уплощению стопы и неравномерному распределению нагрузки.
Прогестерон - это стероидный гормон, который играет ключевую роль в репродуктивной системе женщины, преимущественно вырабатываясь жёлтым телом яичников после овуляции, а во время беременности - ещё и плацентой. Основные функции прогестерона - регуляция менструального цикла (в т. ч. поддержание лютеиновой фазы), подготовка эндометрия матки к имплантации оплодотворённой яйцеклетки и поддержка беременности за счёт снижения сократительной активности матки и подавления иммунного ответа организма матери на плод.
Релаксин - полипептидный гормон, который вырабатывается жёлтым телом яичников и плацентой во время беременности. Его ключевая функция - подготовка организма женщины к родам: он расслабляет связки и суставы таза, способствуя расширению тазового кольца. Релаксин также размягчает шейку матки и помогает расширить её канал, облегчая прохождение ребёнка в процессе родов. Кроме того, гормон участвует в адаптации сердечно‑сосудистой системы к беременности - например, способствует расслаблению кровеносных сосудов для улучшения кровотока к плоду.
- Набор веса. Увеличение массы тела повышает нагрузку на стопы, особенно на поздних сроках беременности.
- Изменение центра тяжести. Растущий живот смещает центр тяжести, из‑за чего таз наклоняется вперёд, а нагрузка на медиальную арку свода стопы увеличивается.
Медиальный (от лат. medialis — «срединный») — термин, используемый преимущественно в анатомии. Он означает «расположенный ближе к срединной продольной плоскости тела» (то есть ближе к условной линии, которая делит тело человека на правую и левую половины).
- Отёки. Из‑за повышения давления на сосуды в тазовой области происходит скопление жидкости в ногах и стопах.
- Дефицит витаминов и микроэлементов. Недостаток витаминов A, E, группы B (особенно B₂, B₆), а также цинка и железа ухудшает регенерацию кожи и способствует её сухости.
Внешние факторы:
- неправильно подобранная обувь (тесная, на высоком каблуке, из синтетических материалов);
- чрезмерное трение, длительное стояние;
- сухой воздух, перепады температуры, хлорированная вода;
- несоблюдение гигиены или чрезмерный уход (например, частый пилинг).
Другие возможные причины:
- грибковые инфекции;
- нарушения кровообращения (варикоз, атеросклероз);
- эндокринные заболевания (гестационный диабет, гипотиреоз);
- дерматологические патологии (псориаз, ихтиоз).
Симптомы
Признаки трещин на стопах:
- видимые разрывы кожи;
- боль, жжение, зуд;
- сухость и огрубение кожи;
- шелушение;
- иногда - кровянистые выделения, покраснение и отёчность вокруг трещин при воспалении.
Когда срочно обратиться к врачу?
Необходимо проконсультироваться с подологом или другим специалистом, если:
- трещины глубокие (более 1 мм);
- есть признаки воспаления (покраснение, отёчность, гной);
- трещины долго не заживают;
- присутствуют сопутствующие заболевания (сахарный диабет, авитаминоз и др.);
- трещины вызывают сильную боль или дискомфорт при ходьбе;
- появились мозоли, изменилась походка.
Диагностика
Подолог проводит осмотр стоп, оценивает глубину трещин, признаки воспаления и распределение нагрузки. При необходимости назначаются дополнительные исследования:
- соскоб на грибок - для исключения микозной инфекции;
- анализы крови - на уровень глюкозы и гликированного гемоглобина (для исключения диабета), гормоны щитовидной железы, концентрации витаминов (A, E, D, B₂, B₆), общий и биохимический анализы;
- дерматоскопия - для определения степени поражения и исключения новообразований;
- ультразвуковое исследование сосудов нижних конечностей - при подозрении на нарушения кровообращения.
При выявлении системных заболеваний подолог может направить к эндокринологу, дерматологу, терапевту или другим специалистам.
Лечение
Терапия подбирается индивидуально с учётом причины появления трещин и особенностей беременности:
- Обработка стоп. Подолог обрабатывает кожу очищающим составом и антисептиком, при необходимости наносит кератолитики (вещества, вызывающие отшелушивание омертвевших клеток кожи), проводит аппаратную или комбинированную обработку фрезами, колпачками или дисками в подходящей технике.
- Местная терапия. Назначаются кремы с мочевиной, молочной кислотой, пантенолом. При необходимости - антисептические или противогрибковые препараты.
- Физиотерапия. В отдельных случаях рекомендованы лазер, ультразвук или фототерапия для улучшения заживления.
- Рекомендации по уходу. Специалист даёт советы по выбору обуви, носков, режиму ухода за стопами.
Советы подолога для комфорта ног беременных
1. Обувь:
- выбирайте удобную, свободную, широкую обувь по параметрам стопы (длина, ширина, высота). Отдавайте предпочтение моделям с хорошей поддержкой стопы - например, правильным кроссовкам с амортизирующей подошвой. А если ноги отекут, то можно ослабить шнурки.
- отдавайте предпочтение моделям на плотной устойчивой подошве с невысоким каблуком;
- избегайте шлёпанцев, резиновой и закрытой синтетической обуви.
2. Носки:
- носите свободные носки швами наружу или выбирайте бесшовные, чтобы избежать натирания;
- носки и колготки должны позволять пальцем ног двигаться свободно;
- откажитесь от носков с тугой резинкой, которая затрудняют кровообращение и усиливают отечность.
3. Следите за пронацией:
во время беременности проблемы с пронацией (естественным наклоном стопы при ходьбе) могут обостриться из‑за изменения формы ноги. Если вы замечаете дискомфорт или неправильную постановку стопы, обсудите это с врачом или ортопедом - возможно, понадобятся ортопедические стельки.
4. Ортопедические стельки:
найдите ортопеда, который подберёт вам хорошие (сделает индивидуальные) ортопедические или анатомические стельки, помогающие поддержать свод стопы и равномерно перераспределить нагрузку.
5. Гигиена и уход:
- ежедневно мойте ноги тёплой водой с мягким pH‑нейтральным средством, тщательно вытирайте межпальцевые промежутки;
- регулярно увлажняйте кожу стоп кремами с мочевиной, пантенолом, маслами ши и авокадо;
- при повышенной потливости используйте тальк или спреи для подсушивания;
- после водных процедур аккуратно удаляйте ороговевшую кожу пемзой или специальной мелкодисперсной пилкой, но без излишнего давления;
- делайте ванночки для ног 1-2 раза в неделю с добавлением травяных отваров (ромашка, подорожник) или масел (касторовое, облепиховое).
Что делать при наличии глубоких трещин, читайте здесь.
6. Движение:
- умеренная физическая активность (с разрешения врача) поможет предотвратить застойные явления в ногах.
7. Питание и питье:
- употребляйте продукты, богатые витаминами A, E, C, цинком, жирными кислотами (орехи, рыба, овощи, фрукты);
- пейте достаточно воды (рассчитать норму можно по формуле: 30 мл жидкости на 1 кг веса).
8. Дополнительные меры:
- используйте компрессионный трикотаж. При склонности к отёкам поможет НЕ тугой компрессионный трикотаж (сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом!). Если вам рекомендовано носить поддерживающие чулки, то они не должны обтягивать ногу слишком плотно. Покупайте бесшовные медицинские чулки без носков (чтобы не сдавливать ногти), поверх которых можно носить ваши обычные носки.
- чаще давайте ногам отдых. Поднимайте их выше уровня тела: кладите на пуф, скамеечку или подушку. Это улучшит отток крови и снизит отёчность.
Профилактика трещин на стопах во время беременности
Чтобы снизить риск появления трещин:
- регулярно ухаживайте за кожей стоп;
- избегайте хождения босиком, особенно в общественных местах;
- контролируйте вес;
- соблюдайте сбалансированное питание;
- посещайте подолога для профессионального ухода и коррекции проблем (1 раз в 1-2 месяца);
- не удаляйте кожу слишком агрессивно дома - доверяйте глубокую обработку подологу;
- носите удобную обувь из натуральных материалов.
Какая обувь подходит беременным?
Во время беременности часто возникают отёки ног, поэтому важно выбирать достаточно свободную и мягкую обувь. Она не должна оказывать давление на верхнюю часть стопы или пальцы - это может усугубить дискомфорт.
Откажитесь от моделей из пластика, лакированной или синтетической кожи (кожзам, экокожа): такая обувь плохо гнётся, сковывает движения и не даёт стопам «дышать».
Особое внимание обращайте на подошву и каблуки. Они должны обеспечивать хорошую поддержку и амортизацию - это снизит нагрузку на стопы при ходьбе и смягчит удары о поверхность.
Лучше всего подходят модели с гибкими резиновыми или каучуковыми подошвами: они более пружинистые и комфортные по сравнению с жёсткими аналогами. Это особенно важно, когда нагрузка на ноги возрастает.
От высоких каблуков лучше отказаться: беременность и так сама по себе меняет осанку и распределение нагрузки на позвоночник и суставы, а каблуки только усилят эту нагрузку и будут усугублять проблемы. Вместо них выбирайте устойчивый каблук 2-4 см или удобную, устойчивую плоскую подошву с поддержкой свода стопы и продуманной амортизацией. Так вы сохраните комфорт, придавая телу более естественное положение.
Важно: не пытайтесь лечить трещины самостоятельно - это может усугубить проблему и привести к инфицированию. Только специалист сможет определить причину и подобрать безопасное лечение с учётом беременности. Своевременная диагностика и соблюдение рекомендаций подолога и врача помогут избежать осложнений и ускорить заживление трещин.
------------------------------------------------
📝 Если вам есть что добавить, то подписывайтесь на мой блог и пишите об этом в комментариях. Расскажите согласны или нет, и что думаете по этому поводу? Буду благодарна, если поделитесь частичкой своих знаний и опытом.
♥️ Если публикация понравилась и была полезна, жмите палец вверх👍 и делитесь с друзьями.
💰 Поддержать автора:
https://dzen.ru/id/60b895a958dad211ef913e48?donate=true
-----------------------------------------------------------------
🔹Запишитесь на консультацию и приём прямо сейчас!
Сохраните здоровье и комфорт своих стоп!
📞 Звоните +79186449909
✏️ Пишите +79782714753 (Тг, Мах)
📍 Адрес: Севастополь, ПОР 42, кабинет ногтевого сервиса в Семейной парикмахерской
🌐 Наши соц.сети:
* Телеграм-канал:
https://t.me/sevastopol_nogti_i_podolog
* Группа в ВК:
https://m.vk.com/sevastopol_nogti_i_podolog
* Мах:
https://max.ru/join/XFmdHMRft7TI4hkKzW0uWlbcGEpetq65QyQdpQXx-3M
* Яндекс карты (можно написать отзыв) :
* Видео в Рутуб:
https://rutube.ru/channel/24012787/
* Статьи и видео в Яндекс-Дзен:
https://dzen.ru/id/60b895a958dad211ef913e48?share_to=link
Берегите себя и свои ножки! ❤️