Разбираем, почему нас цепляет чужой успех и как вернуть себе радость
Порой находиться в социальных сетях становится просто-напросто неприятно. У одного знакомого новая машина, другая сделала евроремонт в своей трешке, купленной без ипотеки, а третьи проводят очередной за год отпуск на Мальдивах. В такие моменты своя жизнь, даже если в целом она всем устраивает, кажется неудачной и откровенно плохой.
Бывало такое? Значит, этот текст для вас. Мы нашли 5 способов вернуть себе спокойствие.
Почему возникает зависть
На самом деле зависть редко бывает просто жадностью или злостью. Чаще это результат сравнения. Мы видим в соцсетях или слышим от знакомых только лучшую часть их жизни — то, что они готовы показать. Проблемы, долги, усталость и бытовые сложности остаются за кадром. А наш мозг дорисовывает картину, будто у других всё идеально, а у нас — нет.
К тому же человеку свойственно острее переживать «потерю» (даже мнимую), чем радоваться тому, что уже есть. Чужой успех иногда подсознательно воспринимается как наша собственная неудача, хотя на самом деле мы ничего не теряли.
Что с этим делать: 5 шагов
Уменьшите поток сравнений. Если после просмотра ленты в соцсетях становится тревожно, стоит просто заходить туда реже. Это не призыв удалять аккаунты, а простое наблюдение: чем меньше мы смотрим на чужую «витрину», тем спокойнее живётся. Освободившееся время можно потратить на книгу, фильм или прогулку — на то, что приносит удовольствие без привкуса зависти.
Сравнивате себя с собой. Вместо того чтобы думать, почему у других получается лучше, полезно спросить: а у меня самого/самой год назад было больше или меньше? Что я сделал/а, чтобы ситуация изменилась? Такой взгляд возвращает внимание к своей реальности и собственным достижениям, которые часто обесцениваются, когда мы смотрим на других.
Помните, что чужая картинка — не вся жизнь. За новой машиной может стоять кредит, за дорогим отпуском — многомесячная экономия на всём подряд, за красивым ремонтом — ссоры с подрядчиками и нервы. Помните, что люди редко рассказывают публично о сложностях, так что не нужно идеализировать чужую жизнь.
Фокусируйтесь на своих желаниях. Вместо того чтобы завидовать чужой покупке, можно спросить себя: а что на самом деле нужно мне? Может, вы вовсе не хотите путешествовать за границу, а мечтаете о спокойных выходных на даче с шашлыками? И это ничем не хуже чужого выбора.
Пробуйте радоваться за других. Это кажется странным, но работает. Если вы искренне скажете знакомому: «Классная машина, рад/а за тебя», — чувство зависти часто отпускает. Потому что вы перестаёте воспринимать чужой успех как свою потерю и возвращаете себе ощущение, что в мире хватает места для всех.
Мы привыкли считать, что зависть — это стыдное чувство. Но это просто сигнал о том, что вам чего-то не хватает. Причем вовсе не денег, а уверенности, спокойствия или просто умения радоваться своему. Разобраться с этим можно — и тогда чужой успех перестанет портить настроение.
Тем более что денежный вопрос можно решить, обратившись в «До Зарплаты». Мы выдаем займы, принимая во внимание только ваши обстоятельства, не требуем отчётов и не просим справок с работы.