Александр Колосков, фитнес-тренер, советует людям старше 40 лет заниматься с умом: акцент на силовые и балансовые упражнения, мобильность и умеренное кардио. Акулина Бахтурина рекомендует к праздникам снижать калорийность питания, заменяя майонез йогуртом.
Фитнес-тренер Александр Колосков поделился рекомендациями по эффективным тренировкам для представителей старшего поколения, перешагнувших 40-летний рубеж. Об этом сообщает Life.ru.
По его словам, занятия спортом должны проводиться с учетом разумного подхода, избегая чрезмерных нагрузок.
Основой тренировочной программы являются силовые упражнения. Не следует избегать работы с гантелями или собственным весом: такие упражнения как приседания, выпады и отжимания способствуют сохранению мышечной массы, поддерживают метаболизм и сохраняют здоровье суставов,
— отметил Колосков.
Специалист также выделил важность упражнений на мобильность и растяжку. Помимо этого, Колосков рекомендовал включать в программу тренировки на баланс и не пренебрегать умеренной кардио-нагрузкой.
Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, Акулина Бахтурина, предложила методику подготовки к праздникам без необходимости прибегать к диетам и физическим нагрузкам. Она предложила уменьшить калорийность питания, заменяя майонез йогуртом, увеличивая содержание белка в завтраке и контролируя размер порций.
Ранее мы писали о важной роли природных изменений и их влиянии на здоровье человека, что подробно было разобрано на форуме «Здоровое общество». Директор Алексей Москалёв говорил, что весеннее пробуждение организма обусловлено естественными процессами, которые не нуждаются в поддержке искусственных детоксов. Основное внимание уделялось тому, как сезонные изменения могут положительно сказываться на самочувствии и эмоциональном фоне людей.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/fitnes-trener-koloskov-raskryl-sekrety-trenirovok-posle-40-let_1608225