Продувка - это не трюк. Это выравнивание давления в среднем ухе, пазухах и, если вы ныряете в маске, то в маске. По мере погружения давление растёт примерно на 1 атм каждые 10 м. На глубине 30 м оно уже в 4 раза выше, чем на поверхности! Воздух в среднем ухе сжимается, и без компенсации быстро появляются дискомфорт, боль и риск баротравмы.
Основные методы продувки
Маневр Вальсальвы
Базовый вариант для новичков. Зажмите нос и очень мягко подуйте в него. Без усилия и без длинного продавливания. Для фридайвинга этот метод ограничен: он хуже работает на глубине и при грубом исполнении может быть травматичен.
Метод Тойнби
Зажмите нос и сделайте глоток. Это может помочь как вспомогательный вариант на малой глубине или в сочетании с другими техниками. Но не привыкайте к нему: это глотательное движение быстро становится помехой на глубине, и от него лучше уходить.
Маневр Френзеля
Главный рабочий метод для фридайвера. При закрытой голосовой щели язык сжимает воздух во рту полости и направляет его к евстахиевым трубам. Как при резком и твердом звуке "П", "Т" или "К". Это более точная и экономичная техника, чем Вальсальва. Нос при этом всё равно зажат.
Обратная упаковка (reverse packing)
Фактически, это часть маневра Френзеля - язык, как поршень насоса, подтягивает воздух из легких, когда опускается вниз. Но чем глубже вы опускаетесь, тем лучше вам нужно осознавать и контролировать это движение. Техничность, минимальные усилия продувки, ощущение глубины и скорость работы с объёмом воздуха во рту в зависимости от глубины. Это вопрос здоровья и безопасность ниже RV (остаточного объема легких), где грубая техника и резкие движения могут привести к обжиму легких. А стоит сглотнуть - ваш нырок закончен, вы не сможете отлепить язык от неба.
Маусфил (mouthfill)
Еще одна продвинутая техника для глубины. В отличие от reverse packing, вы заранее берёте запас воздуха в рот и глотку и дальше продуваетесь только с этим запасом, на сколько его хватит. И здесь тоже одно лишнее глотательное движение — и вы теряете воздух, с которым собирались идти глубже. Ключевое в этом способе — объём воздуха, который вы можете взять с собой, и техника его сжатия. Как и в reverse packing, важно прилагать только минимально необходимое усилие, иначе воздух будет уходить обратно в лёгкие.
Как продуваться правильно
• Начинайте заранее, до того, как почувствуете давление. И тем более не ждите боли. Первая компенсация — на поверхности, дальше — как можно чаще, а с глубиной всё меньшими порциями.
• Не давите сильно. Серия коротких мягких продувок лучше одной силовой. Сильное усилие — плохая идея, вы можете повредить или занести инфекцию в среднее ухо.
• Расслабляйте лицо, челюсть и шею. Лишнее напряжение мешает открытию евстахиевых труб.
• Не задирайте голову. Держите шею прямой и расслабленной. Многим так легче продуваться стабильно.
• Если вы в маске, слегка поддувайте в неё воздух через нос по мере спуска. Иначе можно получить обжим маской. И никогда не ныряйте в очкках для плавания!
Когда проблема не только в ушах
Не вся боль на глубине связана со средним ухом. Проблемы могут быть и в пазухах, и в области за ухом, и в зубах. Общее правило одно: боль нельзя продавливать.
Пазухи
Если соустье пазухи перекрыто отёком или слизью, воздух не проходит свободно. Тогда появляются боль и распирание в области лба, щёк, верхней челюсти, между бровями или за глазами. Иногда бывает кровь из носа.
Область за ухом
Со средним ухом связаны сосцевидные ячейки, и она не продуваются отдельно. Поэтому боль, давление или распирание за ухом — это тревожный признак проблемы, а не неудавшаяся продувка.
Зубы
На глубине могут болеть и зубы. Кариес, трещины, воспаление у корня, негерметичная пломба или воздух под пломбой могут дать резкую локальную боль на спуске или подъёме. Иногда доходит до повреждения зуба или выпадения пломбы.
Когда надо остановиться
• Если появилась такая боль или не отпускает ощущение давления на ухо, спуск надо остановить.
• Расскажите о своих ощущениях инструктору - он примет решение, нужно ли как-то изменить тренировку или прекратить совсем.
• Передайте инструктору именно ощущения, причину остановки нырка, а не свою интепритацию происходящего, потому что вы можете ошибаться в интерпритации.
• И не ныряйте с заложенным носом, простудой, активной аллергией и явными проблемами с зубами. Это заметно повышает риск проблем.
Итог
Хорошая продувка — это не борьба с глубиной. Это ранняя, частая и мягкая компенсация без боли и без спешки. Базу составляют спокойная техника, хороший Френзель и умение вовремя остановиться. Mouthfill и reverse pack — следующий уровень. Их имеет смысл добавлять только тогда, когда база уже стабильна и предсказуема.