Сегодня особенный день: ночь и день сравнялись, и природа делает глубокий вдох перед новым циклом жизни. В йоге и аюрведе равноденствие — это точка баланса, когда тело особенно чутко откликается на практику. 🔥 Что происходит с нами в это время? Капха-доша (земля и вода) достигает пика — именно поэтому весной так хочется спать, тяжело вставать и накапливается усталость. Самое время её расшевелить! 🧘 Как практиковать сегодня: — Динамичная Сурья Намаскар на рассвете — идеально в 6:00–7:00 по Москве — Дыхание Капалабхати — очищает, согревает, даёт энергию — Перевёрнутые позы — Сарвангасана, Широасана — перезагружают нервную систему — Медитация на намерение: что ты хочешь взрастить в себе этой весной? 🌸 Маленький ритуал равноденствия: Встань лицом к солнцу (даже если оно за облаками — в Москве это случается 😄), закрой глаза и сделай 12 дыханий. На вдохе — принимаешь свет, на выдохе — отпускаешь всё лишнее с зимы. Этот день задаёт тон всей весне. Используй его осознанно 🙏 А вы уже