🟣 Что нужно печени, чтобы оставаться «в форме»? Гепатопротекторы курсами или на постоянной основе? Витамины горстями? БАДы? А может лучше провести чистку организма или детокс по авторской схеме? А может ей мешают паразиты? Что же лучше для печени?
🟣 В современной медицине под понятием «детокс» подразумевается лечение при острых, жизнеугрожающих отравлениях. С работой печени это мало связано, так как чаще всего это отравления «извне»: различными химическими или биологическими токсинами. «Детокса» печени не существует, так как там нечего чистить. От жировой инфильтрации не получится избавиться несколькими днями голодания или приемом слабительных трав. Популярное мнение, что надо выгнать желчь, чтобы почистить печень, тоже не выдерживает критики, так как желчь вырабатывается постоянно. Выгнав желчь из желчного пузыря, что собственно происходит с каждым приемом пищи, он наполняется вновь. А вот в печени желчь не хранится.
🟣 На сегодняшний день мы не можем заставить работать орган лучше, чем он уже работает. Гепатопротекторы создают иллюзию лечения, но на самом деле нет никаких доказательств, что они работают. Если мы ставим нашу печень в такие условия, что она «заплывает» жиром, «перенапрягается», борясь с алкоголем или трансжирами, «пыхтит», нейтрализуя адские смеси трав или неизвестные компоненты БАДов, то нет таких лекарств, которые помогут ей компенсировать вред.
🟣 Но хорошая новость в том, что печень — единственный наш орган, способный к регенерации. Восстановительные возможности печени удивительны. Даже в некоторых стадиях цирроза можно добиться приличного восстановления. Главное не мешать печени и не добивать ее новыми и новыми нагрузками.
🟣 Современный «детокс» до неприличия прост и ужасно сложен для выполнения:
✔️ питание
Основа основ, которой мы не хотим заморачиваться. Средиземноморская диета, как основа, гарвардская тарелка для контроля количества съеденного, питьевой режим — то, на что надо опираться при формировании рациона.
✔️ контроль веса
Диеты, приводящие к резкому похудению, а потом к такому же молниеносному набору веса, только вредят печени. Вес необходимо снижать постепенно, модифицируя образ жизни, чтобы удержать его без срывов и колебаний.
✔️ физическая нагрузка
Сочетание кардио и силовых упражнений приводит к укреплению мышц, а увеличение частоты сердечных сокращений — к сжиганию висцерального жира.
🟣 Печень — сама по себе инструмент детокса для нашего организма. И если ей в этом не мешать, то она вполне справляется с задачей. А если очень хочется помочь, то ничего лучше этих трех пунктов еще не придумали.
Берегите себя и будьте здоровы!