19

19.03.2026г.

Завтрак на 196ккал:

✅ Чудо творожок персик-груша 100гр 120ккал

✅ Напиток из шиповника 248мл 76ккал

Обед на 720 ккал:

✅ Буженина 120гр

✅ Гречка 205г 356 ккал

Перекус на 28 ккал:

✅ Апельсин 🍊 60г 28ккал

Ужин на 726ккал:

✅ Квас 250мл 67ккал

✅ Щи 400г 180ккал

✅ Черный хлеб 30г 60ккал

✅ Голубец 120г 180ккал

✅ Сметана 15% 50г 79ккал

✅ Тушеная капуста с морковью 80г 32ккал

✅ Блинный торт 120г 198ккал

Итог:

Белки в норме 75г , а у меня 70г

Жиры 50г, а у меня 80г

Углеводы в норме 187, а у меня 197

Калории в норме 1494, а у меня 1751 избыток 257кка

Воду пила , но в приложение не отмечаю

Активность:

Прошла 14942 сожгла 1109ккал

#моидостижения@krasotkaPo #похудение@krasotka_Po