Кардиологи советуют не «чудо-таблетки», а пересмотреть образ жизни. Правильное питание не заменит лечение, но способно заметно снизить давление и даже сократить дозы лекарств. Какие продукты помогут в этом — читайте в нашем материале.
Давление — это не только про таблетки
— Ни один продукт не вылечит гипертонию и не отменит таблетки, — подчеркивает главный врач Республиканского кардиодиспансера Чувашии, заведующий кафедрой хирургических болезней ЧГУ имени Ульянова ИН, Вадим Бабокин.
Но есть важный нюанс: рацион напрямую влияет на риск гипертонии и ее течение. По словам врача, пациенты, которые пересматривают питание, реже попадают в стационар и часто нуждаются в меньших дозах препаратов.
Ключ — не в отдельных «суперфудах», а в системе питания: больше натурального, меньше переработанного.
Что должно быть в «сердечном» рационе? Основа — простые продукты, без сложной обработки: овощи и зелень, фрукты, орехи и рыба.
Они дают организму калий, магний, клетчатку и полезные жиры — все, что помогает держать давление под контролем.
Какие продукты реально снижают давление?
На давление влияют четыре ключевых фактора: калий, магний, омега-3 и количество соли.
Работают в плюс:
- калий — картофель в мундире, бананы, авокадо;
- магний — орехи, семена, зеленые овощи;
- омега-3 — жирная рыба, льняное семя, грецкие орехи;
- антиоксиданты — овощи, ягоды, фрукты.
Главный враг — не жир, а соль. Кардиологи уже не демонизируют жиры так, как раньше. Зато главный триггер гипертонии — избыток соли. Она скрывается не только в солонке, но и в: колбасах, сырах, фастфуде и готовых соусах.
— Желательно ограничить ее до 1 чайной ложки в день с учетом скрытой соли. Для начала исключите досаливание готовых блюд, — рекомендует врач-кардиолог.
Можно ли «вылечить» давление едой?
Короткий ответ — нет. Как объясняет Вадим Бабокин, гипертония зависит не только от питания, но и от возраста, наследственности и сопутствующих болезней.
Но правильный образ жизни может отсрочить развитие болезни, облегчить ее течение и снизить потребность в лекарствах.
— Питание — мощный помощник, но не замена лекарствам. Если давление повышено, обязательно контролируйте его дома, регулярно показывайтесь врачу и не отменяйте препараты самостоятельно, даже если начали правильно питаться, — советует Вадим Бабокин.
Какие продукты защищают сердце и сосуды и что должно быть в рационе в первую очередь — читайте в нашем материале.
Шесть продуктов, которые спасают сердце — проверьте свой холодильник