🤷♀️ Что делать, если стало плохо во время тренировки?
Иногда даже опытным спортсменам во время тренировки может стать плохо: головокружение, слабость, тошнота или боль в груди - это сигналы организма, которые нельзя игнорировать. Вот как действовать:⬇️
1️⃣ Прекратите тренировку
не пытайтесь “дотянуть” упражнение. Сделайте паузу и сядьте или лягте в безопасное место
2️⃣ Оцените своё состояние:
> если чувствуете головокружение, тошноту, слабость - возможно, вам не хватает воды или упал уровень сахара
> при боли в груди, сильном затруднении дыхания, потере сознания срочно вызывайте скорую помощь
3️⃣ Выпейте воды маленькими глотками
обезвоживание может быть причиной плохого самочувствия
4️⃣ Дышите глубоко и ровно
спокойное дыхание помогает восстановить кислородный баланс
5️⃣ Попросите о помощи
если рядом тренер, друзья или другие люди, скажите им, что вам плохо
6️⃣ При серьёзных симптомах - вызывайте скорую
боль в груди, сильная слабость, обморок, сильное сердцебиение или затруднённое дыхание - это экстренная ситуация
⚠️ Помните: здоровье важнее любых рекордов. Лучше пропустить один день тренировки, чем рисковать жизнью.
Telegram😎@fitnesslavka_com
По вопросам📞+79855773818
Москва, ул. 3-я Ямского поля, д. 2, к. 4
#питание fitnesslavka.com
