"Нормальная" тревога: что выходит за рамки?

Тревога нормальна, если подходит под ситуацию и проходит; генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это хроническая, иррациональная тревога, которая мешает жить.

Женщины "болеют" чаще (2:1), начинается в детстве/подростковом возрасте у 50%;

Если не лечить, то можно обнаружить выгорание и депрессию.

Нормальная тревога

• Ситуационная: экзамен, дедлайн, болезнь близких — длится часы/дни.
• Мотивирует: готовитесь, действуете, энергия возвращается.
• Контролируема: отвлечётесь, поговорите — отпускает.

ГТР: сигналы тревоги

• Психические (>6 мес): не остановить мысли о катастрофах (здоровье, ЕГЭ, экология — по кругу), нерешительность/страх ошибок, "тревожусь о тревоге", концентрация падает.
• Физические (минимум 3 дня): усталость несмотря на сон, мышечное напряжение/боль, головные боли, потливость/дрожь, тошнота/диарея, бессонница, сердцебиение.
• Жизнь страдает: работа/отношения рушатся, изоляция.

Когда к врачу (психиатр/психотерапевт)

• Симптомы >2 недель не проходят.
• Тесты: шкала Гамильтона/Бека
• Сопутствующее: паника, ОКР, депрессия (часто коморбидно).

Лечение: КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), помогает в 65% случаев. СИОЗС (назначает врач таблетки) . Само поддержка — дыхание/спорт на 20–30% помогает при легких стадиях.

Лайк ❤️, если узнали себя! Тревога есть? Жду вопросы в комментариях.