Никто не рождается на свет со страхами опозориться или доставить неудобства окружающим. Эти страхи:
а) Насаждают родители в процессе воспитания (когда говорят страшным голосом «а что подумают люди?»). Ребенок чувствует страх родителей и тоже начинает бояться непонятно чего.
Б) Ребенок сам сталкивается с тем, что над ним смеются, его стыдят и/или отказываются с ним играть, и он надолго становится изгоем.
Человек не просто боится опозориться или доставить неудобства. Он боится остаться один после того, как окружающие его отвергнут.
Однако, когда я спрашиваю клиенток про то, что случилось после того, как они не добежали до туалета и воспитательница отругала/дети посмеялись – обычно я слышу ответ «ничего». Дети продолжали с ними играть и ничего не происходило.
Даже если буллинг в школе длился несколько лет – это все в итоге закончилось. Школа/университет/работа с подобными коллегами – все это осталось в прошлом.
Сейчас этот страх иррационален, потому что вы не останетесь одни. И вы не в тюрьме, поэтому вы можете всегда уйти оттуда, где вам плохо.
А если и вас когда-либо бросали, отвергали или игнорировали, сейчас это не имеет никакого значения, ведь вы дожили до сегодняшнего момента и читаете этот текст.
Но страх повторения ситуации остается.
Нужно сменить эту реакцию на легкое безразличие и спокойствие к реакции окружающих, и тогда тревога, навязчивые мысли о туалете и симптомы СРК останутся в прошлом.
Как это можно сделать самостоятельно?
Итак, вы боитесь выбежать из стоматологического кресла посреди лечения, не дотерпеть во время маникюра или просто подвести друзей/коллег из-за опозданий, потому что перед выходом десять раз нужно сходить в туалет.
Страх доставить неудобства возникает из-за того, что вы читаете мысли окружающих о том, что причините эти неудобства.
Есть лишь два способа залезть в голову другого человека:
- Напрямую спросить его о том, что он думает. Словами через рот вы спрашиваете: а все ли в порядке, если я задержусь, выйду из кабинета посреди приема, опоздаю?
- Предупредить о том, что будет: и снова вы говорите «я задержусь, выйду из кабинета посреди приема, опоздаю – как к этому относишься?»
И тогда вы уберете внутреннее напряжение, потому что узнаете, что на самом деле в голове у человека. И будете дальше решать, что с этим делать.
Как поступить со страхом опозориться?
Если вы одни на необитаемом острове, стыда нет и быть не может. А когда рядом есть кто-то, перед кем вы боитесь опозориться, вы наделяете их какой-то силой и властью и/или боитесь, что этот человек вас отвергнет.
Надо сместить человека или людей с пьедестала, куда вы их помещаете:
- Найдите между вами как можно больше общего: что есть у него и что есть у вас одинакового? Характер, окружение, недостатки или достоинства, мысли или любимые вещи?
- Допустите хоть на секунду, что у этого человека/людей такие же страхи и опасения. Все боятся остаться в одиночестве, опозориться и быть осмеянными. Даже если человек и выглядит уверенным, все равно есть люди, перед которыми он чувствует себя слабым
Потому что все люди одинаковые, и все похожи.
Как только вы почувствуете, что вы равны, и что человек боится того же, что и вы страх опозориться уйдет.
Первую часть этой статьи "Три вещи, которые надо перестать делать, чтобы СРК остался в прошлом" читайте тут.
А я напоминаю, что обсудить вашу ситуацию или записаться на консультацию можно в ТГ, ВК или Максе.
