Сегодня определяем и настраиваем свои границы!
Планирование - это не только про то, что мы хотим привнести в свою жизнь, но и про то, от чего хотим отказаться.
📍Когда помогаю всем, а на себя уже нет сил 🤦♀️
🔸 Мини-тест «Мои границы»
Честно для себя отвечайте «Да» или «Нет».
💛Трудно отказать, даже если просьба неудобна?
💛Часто оправдываетесь, отказывая?
💛Чувствуете вину, когда отстаиваете свое?
💛Меняете планы, чтобы угодить, хотя не хочется?
💛Сложно прямо сказать, что вас обижает/раздражает?
💛Делаете «из вежливости», когда внутри все против?
💛Чувствуете ответственность за чужие эмоции?
💛Избегаете конфликтов, даже если правы?
💛Трудно попросить о чем-то, чтобы не «обременять»?
💛Часто подавляете свои желания ради спокойствия других?
Посчитайте количество «Да».
💚0–3 — границы устойчивые.
В планировании: держите 1-2 правила защиты ресурса (сон/отдых/рабочие рамки).
💚4–7 — границы частично размыты.
В планировании: добавьте фильтр «Это приближает меня к моим целям или забирает ресурс?».
💚8–10 — границы сильно размыты.
В планировании: вводите паузу вроде «Я подумаю и отвечу» и выберите 1-2 неприкосновенные зоны (например, отдых и личное время); при необходимости — поддержка психолога.
🔥
Знание своих границ освобождает время и энергию на свои цели и не позволяет скатываться до уровня чужих «надо»
