Дорогие друзья, давайте сегодня поговорим о том, как мы привыкли бороться с собой.
Обычно, когда нам плохо, мы хотим одного — чтобы это поскорее закончилось. Чтобы ТРЕВОГА отступила, чтобы тяжесть в груди растворилась, чтобы мысли перестали наматывать круги. Мы нацеливаемся на симптом как на врага. И начинается война.
Мы ищем технику, таблетку, волшебную фразу, которая выключит эту боль, как выключают свет. Но в терапии, да и просто в жизни, есть одна странная закономерность. Чем сильнее мы бьем по симптому, чем больше хотим его уничтожить, тем он становится упрямее. Это как пытаться разгладить рябь на воде, от каждого прикосновения круги только расходятся шире.
Иногда единственный способ справиться это на время перестать с ним бороться. И задать себе другой вопрос. Не "как мне перестать чувствовать это", а "о чем это чувство говорит? Что важного оно пытается до меня донести?"
ТРЕВОГА часто похожа на крик ребенка в соседней комнате. Можно бесконечно затыкать уши или злиться на шум. А можно зайти и посмотреть, что случилось. Может, ему просто страшно одному. Может, он хочет пить. Может, ему нужно, чтобы его просто обняли.
Наш симптом это не поломка. Это сигнал. Крик нашей психики о том, что что-то важное осталось без внимания. Что мы слишком долго живем не своей жизнью. Что мы загнали себя в угол чужими долженствованиями. Что внутри накопилось столько боли, что она уже не может молчать.
Мы привыкли делить всё на "плохое" и "хорошее". Тревога — плохо, спокойствие — хорошо. Но в природе психики нет такого деления. Там есть только то, что требует внимания. И когда мы перестаем долбиться в закрытую дверь симптома, а просто прислушиваемся к тому, что за ней происходит, он начинает меняться.
Не потому, что мы его победили. А потому что его услышали.
Сегодня, если накатит привычное тяжелое состояние, попробуйте не прогонять его. Не читайте нотаций себе за слабость. Просто посидите с ним минуту. Посмотрите на него как на явление природы. Как на дождь за окном. И спросите себя тихо: что ты хочешь мне сказать? Ответ может вас удивить...
Запись на консультацию: @My_psychological_session_bot
