Состояние после тяжелого запоя — это не только головная боль, тахикардия и тремор. Одно из самых неприятных патологических явлений в этот период — перевозбуждение нервной системы, влекущее за собой неспособность нормально уснуть и отдохнуть.
В сочетании с постоянным физическим недомоганием именно она делает клиническую картину абстинентного синдрома такой мучительной. Человек может часами лежать и смотреть в стену, но так и не сомкнуть глаз.
Почему так происходит? Как наконец справиться с недомоганием и уснуть? Обязательно ли для этого вызывать врача, или можно помочь себе самостоятельно? На эти вопросы сегодня ответят наши эксперты.
Почему так трудно заснуть после запоя
Продолжительное непрерывное употребление этанола — это не просто алкогольный эксцесс. По мере продолжения запоя продолжается и усиливается интоксикация организма, а спирт буквально встраивается в обмен веществ.
Центральная нервная система привыкает к его постоянному присутствию в крови и перестраивает работу нейромедиаторных систем с учетом этого обстоятельства. Главная перестройка касается баланса двух ключевых нейромедиаторов: тормозной системы ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) и возбуждающей системы глутамата.
В норме ГАМК успокаивает нервную систему, снижает тревогу и помогает засыпать. Алкоголь очень похож по действию на ГАМК — он усиливает ее тормозные эффекты.
Когда человек пьет несколько дней подряд, мозг видит, что торможение и так усилено алкоголем. Чтобы сохранить равновесие, он начинает снижать чувствительность ГАМК-рецепторов и уменьшать их количество.
Одновременно с этим мозг резко увеличивает количество и чувствительность глутаматных рецепторов. Система возбуждения стимулируется до предела, чтобы хоть как-то «пробиться» через алкогольную седацию. В результате при отмене алкоголя его эффекты пропадают, а баланс возбуждения и торможения не может быстро прийти в норму.
Это приводит к ряду отрицательных эффектов:
- тяжелой бессоннице;
- высокому уровню тревоги, паническим атакам и чувству страха;
- внутренней дрожи и тремору;
- тахикардии и повышенному артериальному давлению;
- раздражительности, агрессивности, эмоциональной нестабильности;
- судорожной готовности и риску эпилептических припадков (в самых тяжелых случаях из-за глутаматной эксайтотоксичности).
Даже если удается провалиться в сон, он часто заканчивается кошмаром. При этом наблюдается повышенная чувствительность к прикосновениям и звукам.
Как успокоиться и уснуть, если не получается
В первую очередь обеспечить себе покой. Даже если не выходит сразу заснуть, важно, чтобы для этого были созданы все условия. Приглушенный свет или темнота (в зависимости от времени суток), тишина, отсутствие внешних раздражителей. Принимать лекарства можно только по назначению специалиста — обычно психиатра-нарколога. Но есть немедикаментозные способы помочь себе.
Забота о себе и самопомощь
Доступные каждому средства, способствующие быстрому восстановлению нервной системы:
- теплый душ или ванна (но не горячая) помогает расслабить мышцы, снизить внутреннее напряжение и подготовить тело ко сну;
- дыхательные упражнения и техники релаксации — медленное глубокое дыхание (вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6) для снижения тревоги;
- прогулка на свежем воздухе перед сном (если есть силы, в идеале в компании кого-то из близких) — умеренная физическая активность и кислород помогают успокоить нервную систему;
- проветривание комнаты и создание прохлады — в душном помещении заснуть сложнее;
- расслабляющий массаж или самомассаж — для снятия мышечных зажимов и улучшения кровообращения;
- компресс или грелка на область шеи и плеч для расслабления напряженных мышц.
От гаджетов и телевизора лучше отказаться — их свет негативно действует на выработку мелатонина (гормона, отвечающего за сон и циркадные ритмы).
Если категорически не спится, можно почитать бумажную книгу — что-нибудь легкое для понимания и жизнеутверждающее, без крутых сюжетных поворотов. Расслабит и успокоит тихая неагрессивная музыка или звук природы (дождь, квакание лягушек, шум леса — таких файлов много в свободном доступе).
Если нет аллергии, хорошо выпить стакан теплой воды с медом. Лучше вообще пить понемногу, но часто, чтобы организм восстанавливал водно-электролитный баланс. Подходят щелочные минеральные воды с выпущенным газом, травяные чаи (мята, мелисса, ромашка).
Медикаментозное лечение
Для этого нужно поехать в наркологическую клинику или пригласить нарколога на дом. Применять какие-либо препараты самостоятельно категорически не рекомендуется — невозможно предсказать, как они подействуют на отравленный и истощенный организм.
Доктор может приехать в любое время суток, обычно это происходит в течение часа с момента вызова. Если состояние пациента позволяет получить помощь в домашних условиях, ему ставится капельница на основе физиологического или усиленного детоксикационного раствора.
Это помогает оперативно вывести из крови продукты распада этанола и восполнить дефицит жидкости. Точный состав капельницы врач формирует на месте по итогам предварительной диагностики. Обычно применяются:
- препараты калия и магния для восстановления электролитного баланса, нормализации сердечного ритма и снижения нервно-мышечной возбудимости (устранения тремора и судорог);
- витамины группы B (B1, B6, B12) для восстановления поврежденной алкоголем нервной ткани, улучшения передачи нервных импульсов и профилактики полинейропатии и энцефалопатии;
- янтарная кислота для активации клеточного дыхания, ускорения метаболизма и нейтрализации токсичных продуктов распада этанола;
- витамин C (аскорбиновая кислота) — мощный антиоксидант, связывающий свободные радикалы и снижающий интоксикацию.
Параллельно вводятся внутривенно или даются перорально препараты для симптоматического лечения недомоганий, в том числе для устранения бессонницы. После визита врача человек наконец получает возможность заснуть.
Почему стоит посетить врача после длительного запоя
В первую очередь — потому что расстройства сна, настроения и повышенная эмоциональная лабильность могут сохраняться длительно (в некоторых случаях даже до года).
Они требуют вмешательства специалиста: даже пара недель депрессии и невозможности выспаться — тяжелое испытание для любого человека. Психиатр-нарколог порекомендует эффективные психотерапевтические методики для устранения проблем и при необходимости назначит медикаменты.
Вторая причина — в том, что появление запоев говорит об уже сформированной химической аддикции к этанолу. С ней нужно разбираться, потому что, если оставить все на самотек, расстройство будет прогрессировать. Постепенно оно приведет к тяжелым соматическим болезням, личностной деградации, утрате социальных связей.
Современная наркология и наркология давно не является «карательной». Она ставит целью помочь человеку. В случае с алкоголизмом для этого используется целый комплекс эффективных инструментов:
- медикаментозная терапия — препараты, снижающие тягу к алкоголю или вызывающие непереносимость спиртного;
- психотерапия (индивидуальная и групповая) — работа с психологическими причинами зависимости, обучение навыкам трезвой жизни;
- кодирование (медикаментозное и психотерапевтическое) — формирование устойчивого отвращения или безразличия к алкоголю;
- социальная реабилитация и адаптация — помощь в восстановлении социальных связей, трудоустройстве, возвращении к нормальной жизни;
- работа с семьей и созависимостью — обучение близких правильной поддержке;
- длительное сопровождение и профилактика рецидивов — наблюдение, поддерживающая терапия, группы взаимопомощи.
Если не предпринимать никаких мер, запои будут повторяться, с каждым разом становясь все тяжелее и все больше лишая здоровья и связи с реальностью. Своевременное обращение за помощью — лучшее, что может сделать для себя человек, попавший в ловушку зависимости.
А вы сталкивались с проблемой бессонницы после алкоголя? Расскажите о своем опыте! А также ставьте лайки и подписывайтесь на нас!
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.