Поза «Диагональный полет» ценится не столько за лечение конкретного списка болезней, сколько за свое терапевтическое воздействие на организм. Она работает по принципу восстановления баланса энергии и укрепления опорно-двигательного аппарата.
На этом канале есть специальная подборка, где собраны в стандартизированном виде описания всех поз и движений гимнастического комплекса тайцзицюань. Позиция тела, являющаяся темой настоящей статьи, идёт под номером 83/84, это говорит о том, что ею заканчивается движение 83 и с неё же начинается упражнение 84-е.
Приведу цитату из статьи "Тайцзицюань 108 форм стиль Ян, описание упражнений, форма 83 "Диагональный полет"" жирным шрифтом:
Конечное положение формы 83. Вы удерживаете вес на согнутой насколько возможно левой ноге лицом на северо-восток. Левая ступня на северо-запад. Правая нога прямая на северо-восток, носок правой ступни на северо-запад. Левая рука прямая , кисть поднята ладонью вверх пальцами на запад. Правая рука прямая параллельно правой ноге, кисть над правой голенью ладонью к полу пальцами на северо-восток. Взгляд на тыльную сторону правой кисти. Это Исходное положение формы 84.
Пусть Вас не смущает обилие точных деталей - они нужны для того, чтобы любой человек был в состоянии безошибочно воспроизвести необходимую позицию тела и - главное - получить ожидаемый терапевтический эффект от практики.
С целью бережливого отношения к Вашему вниманию предлагаю ньюансы принятия целебной фигуры почерпнуть из обучающего видео и дальнейшее повествование направить на раскрытие того, что «лечит» или корректирует эта поза с точки зрения медицины и биомеханики:
Опорно-двигательный аппарат
Это основная сфера применения позы с целью проработки поясничного отдела позвоночника. Поза включает скручивание и легкое боковое растяжение, - это помогает при остеохондрозе поясничного отдела, мышечных блоках и болях в спине, вызванных застойными явлениями.
Тазобедренные суставы поза «Диагональный полет» — раскрывает самым лучшим образом. Благодаря практике позиции 83/84 тазобедренные суставы улучшают свою подвижность, что важно для профилактики коксартроза и улучшения кровообращения в малом тазу.
В работе с осанкой поза учит удерживать вертикальную ось - вытягивание макушки - при наклоне корпуса, что формирует правильный мышечный корсет и исправляет сутулость.
Нервная система и вестибулярный аппарат
Практикуя фигуру, Вы тренируете свою балансировку - предстоит движение асимметричное: одна рука идет вверх, другая — вниз, вес тела смещен на одну ногу. Это тренирует мозжечок и улучшает общую координацию движений, что особенно полезно людям в возрасте для профилактики падений.
Удивительно, но стресс и тревога уходят - мягкое, плавное растяжение диагональных линий тела - от опорной ноги через корпус к поднятой руке - снимает мышечные зажимы, связанные со стрессом. Успокаивается «беспокойный ум» за счет необходимости удерживать равновесие.
Внутренние органы и энергетика
С точки зрения традиционной китайской медицины, поза воздействует на меридианы, проходящие по бокам тела.
Получают исцеляющее воздействие печень и желчный пузырь - растягиваются боковые поверхности корпуса, где проходят их меридианы. Считается, что это помогает при застое энергии печени, что проявляется раздражительностью, гневливостью, горечью во рту, проблемами с пищеварением.
Стимулируется перистальтика - мягкое сжатие и растяжение брюшной полости при смене сторон массирует кишечник, помогая при вялом пищеварении и запорах.
Дыхательная система
Раскрывается грудная клетка, - хотя поза 83/84 называется «Диагональный полет», верхняя рука раскрывает грудную клетку по диагонали. Это увеличивает жизненную емкость легких и способствует более глубокому дыханию.
Несмотря на очевидную пользу, эту фигуру нельзя делать при острых травмах коленей или голеностопа, так как вес приходится на одну ногу. Острые боли в пояснице при грыже в стадии обострения, лучше переждать, так как скручивание может усилить компрессию. При высоком артериальном давлении учитывайте, что в момент выполнения существуют пиковые нагрузки, если делать резко или с задержкой дыхания, которую поза не исключает из-за своей специфики.
Замечательная поза 83/84, итог движения «Диагональный полет», лечит не конкретную болезнь, а систему «осанка-равновесие-гибкость». Это профилактика болей в спине, тренировка вестибулярного аппарата и мягкое воздействие на энергетику печени и желчного пузыря.