Весенняя погода не уменьшает потребность в жидкости. При условии, что вы одеваетесь по сезону, а не слишком тепло, обезвоживание вам не грозит. В таких условиях нет необходимости придерживаться какого-либо строгого питьевого режима. Об этом в разговоре с RT рассказала эксперт лаборатории «Гемотест», гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
«Однако весной многие люди увлекаются диетами или увеличивают физические нагрузки, готовясь к лету, что ведёт к дополнительной потере жидкости через пот и учащённое дыхание, поэтому у них потребность организма в воде остаётся высокой», — отметила собеседница журналистов.
Правильный питьевой режим в любое время года основывается на регулярном употреблении чистой питьевой воды. Рекомендуется придерживаться стандартных рекомендаций — примерно 30 мл воды на каждый килограмм веса, корректируя этот объем в зависимости от уровня физической активности и погодных условий, добавила Екатерина Кашух.
Пить воду рекомендуется небольшими порциями на протяжении дня, не допуская появления сильной жажды, ведь она указывает на начало процесса обезвоживания.
Изотонические напитки и минеральная вода могут быть полезны, однако их не следует рассматривать как полноценную замену обычной воде, подчеркнула специалист.
«Изотонические напитки разработаны для восполнения потерь электролитов (натрия, калия, магния) после интенсивных и длительных тренировок, когда человек теряет с потом много солей», — утверждает доктор.
Для обычной повседневной жизни потребность в них отсутствует. Столовая минеральная вода полезна, однако ее бесконтрольное использование в качестве замены обычной воды может привести к нарушению солевого баланса и повлиять на функционирование желудочно-кишечного тракта.
Травяные чаи и несладкие морсы могут служить отличным дополнением к рациону. Если вы замечаете сухость кожи и губ, испытываете головные боли или повышенную утомляемость, в первую очередь стоит задуматься, достаточно ли жидкости вы потребляете в течение дня, подытожила эксперт.
Ранее говорилось, что свежевыжатые соки опасны при похудении. Отмечается, что слабительные препараты в рамках детокс-курсов обеспечивают быстрый результат главным образом за счет потери жидкости, что может привести к обезвоживанию и сбоям в работе сердца. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале ОСН в MAX.