Главный женский праздник — это день, когда многие ждут чего‑то особенного. Зародившись как День борьбы за женские права, вдохновленный движением за равноправие и против дискриминации, со временем он значительно трансформировался, для многих женщин став очередным испытанием. Сегодня современные женщины, листающие километровые ленты соцсетей, сталкиваются с потоком «обязательных» атрибутов праздника: огромные букеты, дорогие украшения, продуманные до мелочей сюрпризы — порой масштабы этих подарков кажутся немыслимыми.
Идеализированные образы создают негласное ожидание, что праздник должен быть именно таким — ярким, дорогим, «как в интернете». Это запускает цепочку тревожных мыслей: «А мой праздник достаточно хороший?», «Достаточно ли усилий приложил мой партнер?», «Может быть, он меня не любит, раз вместо 101 розы у меня всего 13?». Такие вопросы — сигнал того, что мы начинаем измерять чувства внешними атрибутами,
— Да, такая тенденция действительно прослеживается, но это связано не только с праздниками. Современный человек часто оценивает свою жизнь через призму чужих сценариев, как будто существует некий «правильный» способ праздновать, любить и жить в принципе, — уверяет Артемий Гуров, интегративный психолог.
При этом, важно помнить, что соцсети создают выверенную иллюзию «идеальной жизни», ведь теперь все чаще можно купить не вещь, а ее видимость — на время. Звучит странно, но многие женщины идут на это лишь бы показать, что у них «все есть». В такие моменты особенно важно сделать паузу и задать себе один простой вопрос.
— Важно понимать, что в соцсетях мы видим лишь отборные моменты, своего рода "витрину жизни". Когда человек сравнивает свою реальность с этой витриной, легко возникает мысль, что «у меня хуже». При этом зачастую выясняется, что за красивой картинкой может стоять просто удачный кадр. Достаточно вспомнить, что в последнее время появился спрос на почасовую аренду огромных букетов и даже коробок от новых айфонов, лишь бы сделать эффектную фотографию для соцсетей. В такой момент полезно задать себе простой вопрос: я живу свою жизнь или стараюсь соответствовать чужому представлению о том, как она должна выглядеть? — объясняет Артемий.
Откуда берется это чувство «недостаточности», которое порой накрывает после просмотра соцсетей? Причина кроется в работе нашего мозга и особенностях цифровой среды.
— В основе этого явления лежит естественный психологический механизм — социальное сравнение. Человек — существо социальное, и мы неизбежно смотрим на других, чтобы познать себя, но социальные сети озлокачествляют этот процесс, потому что показывают не реальность, а тщательно отобранные и отредактированные фрагменты жизни. Проблема в том, что сравнение зачастую происходит не в свою пользу. Мы склонны смотреть на тех, у кого, как нам кажется, больше внимания, подарков или романтики. В психологии это называется относительной депривацией — ощущением, что у других есть что-то важное, чего лишен я. И тогда даже вполне приятный праздник может начать казаться недостаточно хорошим, — делится интегративный психолог.
Артемий подмечает, что восприимчивость к идеализированным образам в соцсетях зависит от ряда факторов — в первую очередь возраста и уровня самооценки.
— Наиболее уязвимыми к таким переживаниям могут быть молодые девушки и подростки, особенно если у человека есть внутренняя тревожность или неуверенность в себе. В молодом возрасте самооценка сильно зависит от реакции окружающих. Кроме того, у девушек чаще встречается так называемый "социально предписанный перфекционизм" — ощущение, что нужно соответствовать ожиданиям общества. В нашем случае — выглядеть счастливой, любимой, получать красивые знаки внимания и подарки, — уверяет психолог.
Задумывались ли вы, почему так хочется проверить, сколько лайков на новом фото? Или почему становится не по себе, если пост «не зашел»? Все дело в том, что популярные соцсети превратили общественное одобрение в цифры, будто способные проверить насколько ты «хорош» прямо сейчас.
— Социальные сети делают эти ожидания публичными. Возникает ощущение, будто существует некий «социометр» — измерительный прибор со шкалой от нуля до ста, который постоянно показывает наше место в локальном рейтинге одобрения. Когда эта воображаемая стрелка «падает», человек может испытывать тревогу и стремиться изменить свое поведение, чтобы снова повысить этот показатель. И показательно то, что уровень социально предписанного перфекционизма начал расти примерно в тот же период, когда социальные сети стали частью повседневной жизни. Новую волну усиления этого давления многие исследователи связывают с появлением фильтров, масок и приложений для редактирования внешности, — говорит Артемий Гуров.
Интересно, что насильно избавиться от всяческих сравнений практически нереально. Однако возникающие негативные чувства могут стать сигналом для того, чтобы заглянуть глубже в себя и проанализировать свои индивидуальные предпочтения.
— Полностью перестать сравнивать себя с другими практически невозможно — это нормальный механизм психики. Но можно изменить точку фокуса. Полезно задать себе вопрос: что для меня на самом деле означает внимание и забота? Для кого-то это действительно большой букет или дорогой подарок, а для другого — время, проведённое вместе, тёплый разговор или ощущение близости, — советует специалист.
Регулярная фрустрация от сравнения своей жизни с постами в соцсетях — тревожный сигнал. Если девушка чувствует, что чужие «идеальные» картинки вызывают ощущение собственной никчемности, это повод задуматься. Часто за атрибутами подарков скрываются более глубокие вопросы, которые таким образом вылезают наружу. В подобных кризисных ситуациях обращение к психологу может стать важным шагом.
— Если девушка чувствует, что постоянное сравнение своей жизни с чужими постами в соцсетях вызывает фрустрацию или ощущение собственной неполноценности, это может быть поводом для более глубокого самоанализа. Иногда за этим стоит не столько история про подарки, сколько вопрос самоценности и ожиданий от отношений. В таких случаях может помочь разговор со специалистом, который позволит лучше понять свои чувства и потребности. Экзистенциальная психология говорит о том, что подлинная жизнь начинается тогда, когда человек перестаёт ориентироваться только на внешние сценарии и начинает задавать себе вопрос: как я сам хочу проживать свою жизнь и свои отношения, — отмечает Артемий.
По словам психолога, эффективной практикой сохранения эмоционального спокойствия во время женского праздника может служить ограничение от просмотра соцсетей. Если вам вдруг захотелось на время отложить соцсети — не игнорируйте это чувство. Это не слабость и не каприз, а ваш внутренний голос, который, вероятно, подсказывает, как вам будет комфортнее.
— Если у девушки появляется мысль на время отказаться от соцсетей — это уже хороший сигнал. Можно попробовать такой небольшой эксперимент: провести праздник без постоянного просмотра ленты, а потом честно задать себе вопрос: «как изменилось настроение и самочувствие? Стало ли легче?». Исследования действительно показывают, что длительное пребывание в социальных сетях может усиливать неудовлетворённость собой. Поэтому иногда полезно осознанно уменьшить времяпровождение в социальных сетях, особенно в эмоционально значимые дни. Не обязательно вводить жёсткие ограничения, можно просто прислушаться к себе и подобрать такой режим, при котором социальные сети не ухудшают настроение, а остаются лишь инструментом общения, — советует интегративный психолог.
Отметим, проблема не в том, что у кого-то подарок дороже. Проблема возникает в тот момент, когда мы начинаем измерять свою ценность чужими подарками».
— Настоящий подарок — это не победа на соревновании в социальных сетях, а возможность почувствовать внимание, тепло и близость. И чем меньше мы ориентируемся на чужие сценарии, тем больше в жизни появляется подлинности, — резюмирует Артемий Гуров.
Напомним, что с апреля начнет действовать новый стандарт для услуг ногтевого сервиса, который устанавливает единые правила для маникюра, педикюра и других подобных услуг. Теперь есть официальные ориентиры по времени. Что думают о новом ГОСТе мастера и сколько сейчас по времени занимает процедура, узнали корреспонденты DVHAB.ru.
Юлия Скрипник, новости Хабаровска на DVHAB.ru
Фото: Freepick