Когда я только начинал свой путь к здоровому образу жизни, меня захлестнул поток советов. «Ешь это, не ешь то», «Тренируйся так, а не иначе», «Эта диета спасет тебя, а та — убьет». Я честно пытался следовать всему подряд и в итоге… набрал 25 кг. Да-да, тот самый «хомяк», который жевал салаты и бегал по утрам, превратился в уставшего от жизни человека с лишним весом. Потом я понял: проблема не в информации, а в том, как я ее выбираю. И сейчас, когда меня спрашивают, как не утонуть в море противоречивых советов, я рассказываю о своих фильтрах. Возможно, они помогут и вам, красотки. **Фильтр №1: Кто говорит?** Если человек советует мне, как похудеть, но сам выглядит так, будто последний раз видел спортзал в школьные годы — это повод задуматься. Я не требую идеальных форм, но если эксперт не может применить свои же советы на себе, стоит ли ему доверять? **Фильтр №2: Есть ли научная база?** «Эта каша сжигает жир!» — звучит заманчиво, но где исследования? Я не говорю, что нужно читать тол