Эксперимент с 7500 людьми показал: лучше всего снизить симптомы депрессии помогают когнитивная переоценка и поиск фокуса внимания: • Когнитивная переоценка — это когда ты смотришь на плохую ситуацию и специально ищешь в ней что-то хорошее или полезное, чтобы успокоиться. • Поиск фокуса внимания — это когда ты специально переводишь взгляд и мысли с плохого на что-то другое (например, на дыхание или на задачу), чтобы перестать нервничать. Эффект от этих упражнений сохраняется даже через месяц. Кушаем печеньки, делаем упражнения и никакого негатива ❤️ CtrlAltDelights- подписаться
Всего 🔴🔴 минут упражнений для психики УМЕНЬШАЮТ депрессию — учёные выкатили рабочие техники.
Эксперимент с 7500 людьми показал: лучше всего снизить симптомы депрессии помогают когнитивная переоценка и поиск фокуса внимания:
• Когнитивная переоценка — это когда ты смотришь на плохую ситуацию и специально ищешь в ней что-то хорошее или полезное, чтобы успокоиться.
• Поиск фокуса внимания — это когда ты специально переводишь взгляд и мысли с плохого на что-то другое (например, на дыхание или на задачу), чтобы перестать нервничать.
Эффект от этих упражнений сохраняется даже через месяц.
Кушаем печеньки, делаем упражнения и никакого негатива ❤️
