Осознанность очень похожа на бабочку. Бабочку, которая свободно порхает по лугу. А твоя задача соприкоснуться с этой бабочкой. Не поймать ее, не посадить ее в банку, где она погибнет. А просто соприкоснуться. Просто стать настолько тихим и неподвижным. чтобы эта бабочка могла на тебя сесть. Представь себе этот луг и представь себя на этом лугу. Что тебе нужно сделать? Тебе нужно просто сесть среди цветов и спокойно ждать. Чем больше ты будешь суетиться, тем меньше у тебя шансов.
Точно так же происходит в практике медитации осознанности. Ты просто сидишь. Внутри тебя всегда есть островочек тишины. Тишины и неподвижности. При этом снаружи может происходить все что угодно. Но внутри важно всегда сохранять эту маленькую-маленькую частичку спокойствия, внутреннего равновесия. Тогда бабочка обязательно сядет на твой нос. Но в этот момент ты можешь обрадоваться, и эта радость приведет к тому, что бабочка улетит. Ты просто спугнешь ее.
Спугнёшь своей радостью. Точно так же и с осознанностью. Но осознанность может улететь и просто так, как бабочка. Она же не будет все время сидеть на твоем носу. Это естественно. Бабочки летают с цветка на цветок. Осознанность так же может улететь от тебя.
И не стоит за ней гнаться, это тоже ошибка. Просто продолжай сидеть, и бабочка снова прилетит. Так и происходит в жизни. Неважно, практикуешь ты каждый день по несколько минут, сидя в определенной позе с прямой спиной. Или ты просто используешь практики осознанности в своей повседневной жизни. Сама осознанность, само это внутреннее состояние ясности приходит и уходит. Оно как бабочка, которая может долго-долго просидеть у тебя на носу или на макушке, а может взять и упорхнуть. Не стоит гнаться за ней. Вполне возможно, когда-то эта бабочка навсегда останется с тобой. Может быть и нет.
А теперь отпусти эту метафору с бабочкой. Просто будь. Просто ощути себя здесь и сейчас. И просто исследуй, что происходит внутри и вокруг тебя, как твое внутреннее состояние отражается во внешнем мире. Исследуй, и каждый твой день станет ярким, неповторимым и глубоким.
Слушай этот и другие подкасты на Яндекс Музыке.