Осевший позвоночник — скрытая причина наших недугов.
С ходом лет наши мышцы теряют былую упругость, ткани хиреют от недоедания, а хрящи и межпозвоночные диски, истощенные, рассыпаются. Позвоночник, подобно забытому дереву, «усыхает», и вот уже к шести-семидесяти годам люди роста лишаются. Но не списывайте все на «старость». Знаменитый натуропат Поль Брэгг в своей книге «Мощи и сила» прозорливо заметил: «Мы — порождение ленивой, бездумной цивилизации, питающейся мертвой, искусственной пищей. В большинстве своем мы не творцы, а лишь зрители». Не пришло ли время переписать сценарий своей жизни?
Растягивая позвоночник, мы продлеваем нить своей молодости. Замечали ли вы, что утренние часы дарят больше ясности, нежели вечерние? И дело не только в дневной усталости! За день наш позвоночник, словно сжатая пружина, «оседает». Ученые давно доказали: утром мы на пике роста, а к вечеру — чуть ниже. Так же и в молодости мы выше, чем в преклонные годы, потому что позвоночник «сжимается» не только за день, но и за годы жизни. Отчего происходит это увядание и как оно проникает в наше самочувствие?
Лишь крохотный процент человечества избрал путь, где позвоночник живет в гармонии с природой, неся бремя нагрузок, когда мы бежим, прыгаем, мечем, плывем, скачем на коне. Большинство же из нас проводит дни в однообразных, зачастую скудных движениях.
Наше тело — дитя экономности: невостребованный орган чахнет без должного кровоснабжения, а значит, и без кислорода с питательными веществами. Процессы в нем мельчают. Роль межпозвоночных дисков — быть живым щитом, поглощающим удары, сотрясения и вибрации. Для этого им нужна упругость и эластичность. Но если эта задача не стоит, зачем им быть такими? Они сморщиваются, уплощаются, твердеют, и целительные процессы в них угасают с каждым днем. Одним словом, они стареют.
Когда межпозвоночные диски теряют свою эластичность, позвонки начинают тереться друг о друга, вызывая боль. Внутри позвоночника пульсирует спинной мозг, от которого к каждому органу тела тянется нить нервов. Тридцать одна пара этих нитей — восемь шейных, двенадцать грудных, пять поясничных, пять крестцовых и одна копчиковая — выходит через отверстия меж позвонками. Стоит расстоянию между позвонками сократиться (из-за сплющившихся дисков!), как нервы неминуемо сдавливаются. А ведь каждый нерв ведет куда-то. И вот, когда позвоночник укорачивается, когда позвонки «садятся» друг на друга, где-то обязательно зажигается боль.
Проблемы в шейном отделе, у самого основания черепа, отдаются головной болью. Чуть ниже — страдают зрение. В грудном отделе — начинается разлад в работе желудка, печени, сердца. Еще ниже — кишечника и почек. А в самом низу — страдают половые органы. Измучившись, человек отправляется к врачу, затем к другому, к третьему. Каждый находит что-то свое, ставя диагноз. Кажется, что недугов — бездна. Но истинный виновник — позвоночник. Бывает, правда, что врачи разводят руками, а человек все равно чувствует себя разбитым. И снова — все дело в позвоночнике.
Поль Брэгг оставил нам несколько простых упражнений, которые, будучи выполненными в комплексе, призваны сохранить здоровье позвоночника и всего организма:
- Это упражнение целебно для той части позвоночника, что «обслуживает» голову и глазные мышцы, а также для нервной сети, питающей желудок и кишечник. Делая лишь его, мы атакуем корни таких недугов, как головная боль, глазное напряжение, несварение и плохое усвоение пищи.Лягте на пол лицом вниз, приподнимите таз, выгнув спину дугой. Опора — лишь на ладони и кончики пальцев ног. Таз должен быть выше головы, голова опущена. Ноги на ширине плеч, локти и колени выпрямлены. Опустите таз почти до пола. Помните: руки и ноги должны оставаться прямыми, что создает особое напряжение для позвоночника.Медленно поднимите голову и резко откиньте назад. Затем опустите таз как можно ниже, а после — как можно выше, выгибая спину вверх. Повторите: вниз, вверх, вниз. Если вы выполняете упражнение верно, почувствуете облегчение уже после нескольких движений: позвоночник расслабляется.
- Это упражнение призвано оживить нервы, отвечающие за печень и почки. Исходное положение — как в первом упражнении: лягте на пол лицом вниз, таз приподнят, спина выгнута дугой. Опора — ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз максимально влево, опуская левый бок как можно ниже, затем — вправо. Руки и ноги не сгибайте. Движения плавные, сознание — в растяжении позвоночника.
- Расслабляя позвоночный столб сверху вниз, вы снимаете бремя с области таза. Укрепляются мышцы, идущие к позвоночнику, стимулируются межпозвоночные диски.Исходное положение: сядьте на пол, обопритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть позади. Ноги согнуты. Приподнимите таз. Опора — на расставленные, согнутые ноги и прямые руки. Выполняйте это упражнение в быстром темпе. Достигните положения, когда позвоночник станет горизонтальным. Опуститесь в исходное положение. Повторите несколько раз.
- Это упражнение дарит особую силу той части позвоночника, где концентрируются нервы, управляющие желудком. Оно также благотворно влияет на весь позвоночник, растягивая его и приводя организм к гармонии.Лягте на спину, ноги вытянуты, руки раскинуты в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не отпуская рук, — двигайтесь подобно качелям. Одновременно приподнимите голову, стараясь коснуться подбородком колен. Сохраняйте это положение туловища в течение пяти секунд.
- Это одно из ключевых упражнений для растяжения позвоночника. Оно также приносит облегчение толстому кишечнику, активизируя управляющие нервы.Встаньте на четвереньки, вспомнив движения маленьких детей. «Походите» так пять-семь минут. Затем представьте себя кошкой: высоко поднимите таз, выгнув спину дугой, опустите голову, опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату.После упражнений лучшее, что вы можете сделать для отдыха и дополнительного растяжения позвоночника — повисеть, ухватившись за перекладину. Выполнение упражнений строго индивидуально. Начинайте с двух-трех повторений каждого, через день увеличьте до пяти и более, выполняя всю программу ежедневно.Когда в организме появятся первые признаки улучшения, можно сократить занятия до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным. Однако помните: негативные изменения копились годами, и невозможно всё исправить в одночасье. Здоровье — как деньги: тратится быстро, а зарабатывается с великим трудом.