Что делать, если родители разводятся?

Если твои родители разводятся, мир будто переворачивается. Всё, что было привычным, рушится, и кажется, что будущее теперь сплошной туман. Это правда тяжело. Но через это проходят многие, и это можно пережить. Вот простая инструкция, которая поможет не утонуть в эмоциях и сохранить себя.

Какие чувства могут накрыть

Когда родители объявляют о разводе, внутри может быть настоящая буря. И это нормально. Вот что ты можешь чувствовать:

· Злость. На папу, на маму, на них обоих. Как они могли так поступить? Почему они разрушают семью?

· Грусть. Потому что всё меняется. Не будет больше совместных ужинов, поездок, выходных вместе. Привычный мир ломается.

· Страх. А что дальше? Где я буду жить? С кем? Как часто буду видеть второго родителя? Хватит ли денег? Придется ли менять школу?

· Вина. Очень частая штука. В голову лезут мысли: «Может, это из-за меня?», «Я плохо себя вел», «Надо было лучше учиться». Это ловушка.

· Облегчение. Да, такое тоже бывает! Если в доме до этого были постоянные скандалы, крики и напряжение, развод может принести чувство, что наконец-то всё закончится.

Все эти чувства — ок. Не бывает правильных или неправильных эмоций. Они просто есть. Главное — не застревать в них и знать, что дальше делать.

Самое важное правило

Запомни раз и навсегда: ты не виноват. Развод — это дело двоих взрослых людей. Они перестали быть мужем и женой, но они навсегда остаются твоими родителями. Их отношения друг с другом — это их зона ответственности. Твоя зона — ты сам.

Никогда не позволяй никому (даже самим родителям) взваливать на тебя вину за их развод. Ты тут ни при чем.

Короткая инструкция: что делать

1. Не лезь в их разборки

Родители могут злиться друг на друга, ругаться, пытаться перетянуть тебя на свою сторону. Не дай втянуть себя в это. Если мама начинает плохо говорить о папе (или наоборот), лучше мягко сказать: «Мне тяжело это слышать, я люблю вас обоих». Это твое право — оставаться в стороне от их взрослых войн.

2. Общайся с обоими

Даже если один родитель уезжает, старайся поддерживать связь. Звони, пиши, встречайся. Отношения с папой и мамой — это разные отношения, и они нужны тебе. Не дай обиде или гордости разрушить их.

3. Говори о том, что чувствуешь

Не держи всё в себе. Найди человека, которому можно доверять: друга, подругу, школьного психолога, старшего брата или сестру, тренера. Иногда просто выговориться — уже легче.

4. Занимайся тем, что нравится

Спорт, музыка, рисование, тусовки с друзьями, сериалы — всё, что отвлекает и приносит кайф, сейчас в тему. Это не побег от реальности, а способ перезагрузить мозг.

5. Не строй из себя супергероя

Не надо пытаться их помирить, стать идеальным ребенком, чтобы они сошлись, или решать их проблемы. Ты ребенок, а не взрослый. У тебя есть своя жизнь, учеба, друзья. Занимайся ими.

6. Дай себе время

Привыкнуть к новой жизни за неделю не получится. Первое время будет больно, странно и непривычно. Это нормально. Постепенно всё уляжется, и ты найдешь новый ритм.

Развод родителей — это конец их пары, но не конец семьи. Просто семья теперь будет выглядеть по-другому. У тебя по-прежнему есть и мама, и папа, и твоя жизнь продолжается. И в ней точно будет много хорошего.

Автор: Шахович Павел Андреевич
Психолог, Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru