Я думаю, многие знают, что эмпатия — это умение сопереживать, понимать чувства других и их состояние. А ещё многие знают, что быть эмпатичным важно и классно. Вот только что, если я вам скажу, что обратной стороной медали является…тревожность.
Некоторые люди с высокой эмпатией быстро замечают изменения интонации собеседника, возможный холод, раздражение в голосе. На первый взгляд кажется, что это сильная психологическая особенность. Но проблема в том, что психика может начать воспринимать любые изменения в настроении другого человека как потенциальную угрозу.
Такое бывает, если человек вырос в среде, где было много напряжения (конфликты, критика, нестабильность). Ребёнок в такой среде быстро понимает, чуть ли не по шагам, что чувствует его родитель, чтобы как можно скорее распознать возможную угрозу и постараться обезопасить себя. Со временем такая внимательность становится привычкой, усиливающей тревогу, ведь человек постоянно начеку.
Человек с высокой тревожной эмпатией может постоянно задавать себе вопросы: «Я что-то не так сказал?», «Он на меня обиделся?», «Почему он так ответил?». Любое изменение в поведении другого человека может восприниматься как сигнал: что-то пошло не так. Тогда психика начинает искать объяснения. И вот тут появляется проблема — в такие моменты человек часто берёт на себя слишком много ответственности за чужие эмоции (например, человек просто устал или у него плохое настроение, никак не связанное с собеседником). И тогда человек хочет успокоить, сгладить ситуацию, помочь, даже когда его об этом не просили.
Хочется отметить, что эмпатия сама по себе — это действительно ценное качество, помогающее строить близкие отношения. Но важно помнить, что другой человек может злиться, быть расстроенным, переживать, и это необязательно связано с вами. Замечать чужие чувства, сочувствовать, но при этом не брать их полностью на себя — значит превращать эмпатию в ресурс, а не в источник тревоги🫂
Ссылка на мой тг-канал, где больше постов по психологии: