Вчера я была в консерватории, слушала потрясающе прекрасный джазовый концерт, было много очень классных эмоций (я просто обожаю живую музыку и инструменты), и сегодня мне захотелось поговорить о.. музыкотерапии ♥️🎶🎵🎼
🎵 Музыкотерапия: почему нам становится легче, когда звучит любимая мелодия?
Бывает, что на консультациях у меня спрашивают: «А музыкотерапия — это когда лежат на кушетке и включают Моцарта?». Спойлер: не совсем так.😃
Если просто, то музыкотерапия — это лечение звуком. Но не таблеткой, а вибрацией, ритмом и эмоцией.
Наш мозг — существо ритмичное. Сердце бьется, мы дышим, даже нейроны передают сигналы с определенной частотой. И когда мы слышим музыку, наши мозговые волны начинают подстраиваться под ее ритм (это называется резонанс).
Поэтому если мы устали и в голове хаос — быстрая, агрессивная музыка может «разогнать» тревогу еще сильнее, а спокойная, наоборот, замедлит внутренний метроном.
Как слушать с пользой для психики?
Простая инструкция:
1. Выключайте «фоновый шум». Мы часто включаем треки просто для того, чтобы заполнить тишину в машине или на кухне. Попробуйте выделить 10-15 минут, когда вы слушаете музыку осознанно. Сядьте в кресло, закройте глаза и просто слушайте, замечая, что происходит в теле.
2. Слушайте телом. Если мелодия вызывает дрожь, мурашки или желание вздохнуть — это контакт. Это значит, что звук попал в какую-то вашу глубокую потребность. Позвольте себе это прожить.
3. Составляйте плейлисты по состояниям.
· Для утра: То, что дает энергию, но не нервирует.
· Для грусти: Не бойтесь грустных песен. Иногда поплакать под любимую балладу — это лучшая вентиляция для души, чем попытка сделать вид, что все ок.
· Для злости: Тяжелая музыка или рок — отличный и экологичный способ выплеснуть гнев, не разбивая посуду.
Музыка не решает проблемы, но она меняет наше состояние. А из нового состояния и проблемы видятся иначе.
Прямо сейчас вспомните трек, который делает вам "хорошо и тепло". Поставьте его сегодня вечером, закройте глаза и побудьте в этом ощущении подольше. Это и будет ваша маленькая личная терапия.
А какая музыка сейчас помогает именно вам? Делитесь в комментариях, соберем сборник для души 🎧👇
