Внутреннее топливо. Большинство людей, если им задать вопрос: «Что ты хочешь от своей жизни?», не смогут точно сформулировать ответ. Обычно звучит что-то банальное и шаблонное: «хочу здоровья, денег, счастья, любви, благополучия, семью, хорошо оплачиваемую работу». Всё это — базовые потребности человека, но когда дело доходит до конкретики, что именно он желает для себя, большинству оказывается трудно.
В попытках найти ответ на этот вопрос вы скорее заметите, что что-то внутри давно потухло, перегорело. Возможно, у вас появляются вопросы: «Кто я вообще? В чём смысл моей жизни?», «Что мне действительно нравится? Чем я хочу заниматься, что создавать, творить?». Такая жизнь похожа на день сурка, когда вы делаете что-то просто потому, что так надо. Пусть я не люблю работу, но приходится ради денег. Пусть хоть кто-то будет рядом, лучше, чем никого. Пусть будут какие-то друзья, чем их отсутствие. Не удивительно, что за информационным шумом и суррогатным мусором вы перестаёте слышать себя и то, что действительно близко.
Люди, у которых отсутствует контакт с собой, своим бессознательным, вряд ли дочитают эту статью до этого момента. Они живут на основе внешних триггеров и реакций на раздражители. Их не стоит жалеть — у каждого свой путь. Вы ищете правду, а они питаются иллюзиями и уходят в них.
У таких людей внутри происходит конфликт между логикой и желаниями. Это борьба между поведенческими моделями — тем, что мы хотим делать на самом деле, и навязанными установками — тем, что мы не хотим делать, что отравляет нас изнутри и забирает энергию, но мы продолжаем делать. Конфликт между вашей персоной — быть добрым, угождать всем, быть хорошим и славным парнем, что принимается обществом, и теневой частью вашей личности — той, которая хочет влиять, управлять, создавать, доминировать, быть богатым и делать что-то именно для себя. Из-за этих внутренних конфликтов вы перестаёте слышать себя.
Дефектная конструкция
- Надо
- Для других
- Быть хорошим
- Я хочу
Эффективная конструкция
- Я хочу
- Надо
- Для себя и выбирать себя
- Уважение к себе
Практика №1. Сядьте и выпишите себе на бумагу (формат A4) все мысли и желания, которые приходят вам в голову. Так как бессознательное работает через образы и эмоции, вам нужно закрыть глаза и представить, чего вы добились через 1–3 года: это переезд в другую страну, у вас свой бизнес, новые связи, друзья, квартира, дом, машина, дети, партнер. Где вы живёте, что это за место.
Вам нужно почувствовать, что скрывается за вашими желаниями — что это за чувства, эмоции, состояние. Это нужно, чтобы понять, что является вашими истинными желаниями и целями. Так вы сможете понять, что навязано вам, а что ближе к вам. На это ваш мозг будет выдавать вам энергию. Если есть что-то, что не ваше, — на это не будет эмоционального отклика внутри вас. Заполнив лист, вы заметите, что там, скорее всего, до 10–15 желаний и не больше. Это то, что вас наполняет, то, что даёт вам энергию что-то пробовать и действовать.
Проблема современного человека в том, что он реагирует на импульсы, разные триггеры, но думает, что всё делает осознанно, что не есть правда. Он больше реагирует, чем действует.
Практика №2. Также возьмите 3–5 листов (формат А4) и выпишите 100 ваших хотелок. Когда ваши желания закончатся, вы как раз столкнётесь с самим собой и тем, что с вами стало, что с вами сделала система образования, ваши родители и навязанное обществом (что вам можно, а что нельзя). Ваши желания могут закончиться на цифре 20, а могут — на 50, а дальше ваш мозг не сможет ничего генерировать.
Это встреча с самим собой и с тем, что в вас задавили все ваши желания. В детстве у вас было много желаний, а сейчас у вас не то что желаний нет — вы себе даже можете не позволять думать, желать и мечтать о многом. Никто, кроме вас, не поможет менять себя, свою личность и перепрограммировать мозг, чтобы улучшить свою жизнь.
Основное, что нужно сделать — выписать и посмотреть, что из этого эмоционально откликается. Где у вас возникает желание и мысли: было бы хорошо это сделать, иметь, реализовать позже. Но первично и важно — первый этап. Ядро своего топлива, самого себя и своей личности вы должны знать и выписать. Это ваше, то, что вам ближе к душе.
Мнение людей вас должно волновать в последнюю очередь. Вас учили быть добрым, славным человеком, который перешагивает через себя во благо других людей. Придётся отучаться, избавляясь от той прошивки, которую все годы вдалбливали вам в голову. Вы можете сказать, что всё это чушь, но именно так мыслят люди, которые живут жизнью своей мечты. Они ценят себя, уважают себя – соответственно уважают и других.
РАС (ретикулярная активирующая система). Чтобы ваша реальность менялась в нужную вам сторону, а вы видели возможности – важно вносить изменения в вашу РАС. Встраивайте новые элементы желаемой реальности в вашу жизнь. Без внесения изменений в параметры, по которым работает система фильтрации РАС, вам не поможет ни один семинар, тренинг, курс, духовные практики или эзотерические расклады таро. Вы можете сколько угодно платить деньги, искать себя и своё предназначение, раскрывать энергию кундалини, чакры и прочее — это не даст результата.
Информационный контекст. Вы можете слушать книги, которые помогут перепрограммировать ваш мозг на нужное состояние и мировосприятие. Книги, которые когда-то слушал я, здесь приводить не буду, так как большинство людей не поймут того, что описывается в этой статье. Хотя всё это основывается на базе исследований и работы мозга.
План-Зачем-Факт. Мы пишем за 1 час до сна задачи, которые нужно выполнить на следующий день. В конце другого дня составляем отчёт: План (что нужно сделать) / Зачем (объясняем себе, что это нам даст и к чему приведёт) / Факт (выполнили задачу или нет, и что получили в итоге). Этот отчёт нужно вести для себя, чтобы мозг видел, что вы достигаете своих целей, и чтобы удерживать его в рамках выбранного вами вектора. Выполняя эту практику, вы показываете мозгу и вашему бессознательному, зачем вам делать что-либо и какую выгоду это принесёт. Тогда мозг выделяет ресурсы для выполнения задач. Если этого не делать, вы потеряете вектор и направление, куда стремитесь прийти.
Ваш выбор:
- Вы влияете на себя, свой мозг и свою жизнь.
- Ваша жизнь идёт самотёком, без управления (и куда приедет эта машина без навигации? Не в ту жизнь, о которой вы думаете).
Физическая активность. Если у вас возникают трудности, а найти решение задачи затруднительно, займитесь быстрым бегом или базовыми упражнениями в спортзале с весами. Ваш мозг таким образом выпускает избыточную энергию, а в процессе решения приходят сами собой. Физическая активность позволяет перестроить ваш мозг, что помогает найти ответ на ваш вопрос с другого уровня восприятия и состояния.
Холодный контрастный душ. В начале дня вы можете воспользоваться этим инструментом, чтобы преодолеть лень и сонливость. Холодный душ помогает телу и организму переключиться в состояние боевой готовности. Контролируемый, дозированный стресс нужен и важен, чтобы пробудиться и перейти в энергичное состояние.
Химия мозга. Отказ от дофаминовых возбудителей, сладостей
Этот пункт очень важен. Мы привыкли пихать в себя и свою голову разный мусор — сладкое, алкоголь, солёную и острую еду. Чтобы вернуть контроль над собой, попробуйте пост, во время которого вы перестаёте употреблять эти продукты. Пейте больше воды, еда должна быть пресной и без специй. Важно откатить организм до природного базового уровня — того состояния, которое вы, возможно, помните из детства, когда сильно хотели что-то делать, кем-то стать. В вас тогда было много энергии, сил и веры. Дофаминовый детокс помогает мозгу и организму вернуться к этой базовой настройке и усилить ваши желания действовать, менять жизнь и достигать целей.
На этом этапе вас будет «ломать». Вы заметите, как руки то и дело тянутся к телефону, сладкому или чему-то ещё, что стимулирует дофаминовые рецепторы и приносит удовольствие. Когда вы это замечаете, не стоит говорить себе «нет, я не буду этого делать» или просто «нет». Так вы только усиливаете внутреннее сопротивление и напряжение, что часто приводит к срыву. Лучше примите это желание как часть себя, признайте его, не отказывайтесь от него. Скажите себе, что видите эту сторону себя и принимаете её. Вы займётесь этим вопросом позже.
В первый день детокса полезно прогуливаться и записывать свои мысли в блокнот или ежедневник (не в заметки телефона). На второй день, если есть возможность, оставайтесь дома, без социальных сетей и телевизора. Возьмите только ручку и бумагу, чтобы писать свои мысли в течение 1–2 часов.
Пронесите эти практики через себя, и вы начнёте понимать, как влиять на лень, отсутствие желания и внутренний саботаж, которые мешают действовать и достигать целей. Это чувство знакомо многим, но не у всех есть инструменты, чтобы с ним справиться.
Раз в 2–3 дня перечитывайте записи, чтобы не потерять вектор своего направления и помнить куда вы стремитесь. Вы будете бросать, то снова начинать. Если возвращается лень (проблема в дофаминовой яме. Берите дофаминовый детокс).
Есть и другие инструменты влияния на мозг, но то, что выше описано – позволит вам убрать прокрастинацию, лень, отсутствие энергии, само саботаж.
Друзья, разборы ваших историй является бесплатной помощью от проекта. Обычно ответ на вашу историю приходит в течении 7 дней с момента отправки на почту проекта. Почта: Nik.DaminovOfficial@yandex.ru
Все анонсы и новости в телеграм канале ----------------------------------
Телеграм: https://t.me/NikitaDaminovPsychology
Для разбора вашей истории и консультации: Nik.DaminovOfficial@yandex.ru
Благодарю за интерес к статям. Всех благ.