Π ΠΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π² Π‘Π°ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΠ½Π°Ρ Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ (ΡΠ½Π΅Π³, ΠΌΠΎΠΊΡΡΠΉ ΡΠ½Π΅Π³, ΠΌΠΎΡΠΎΡΡ, Π΄ΠΎΠΆΠ΄Ρ). ΠΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π»Ρ, ΡΡ
ΡΠ΄ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ°Ρ
. ΠΠ° Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Π°Ρ
Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ 5-10 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π² ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ, ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ²Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ 15-18 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π² ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ. Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π° Π½ΠΎΡΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ -2β¦-7 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ -9β¦-14 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΡΠΎΠ»Π±ΠΈΠΊ ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅ -3β¦+2 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². β«οΈΠΠΠΠΠΠ¬Π‘ ΠΠΠΠΠΠ βͺοΈΠ‘ΠΠ ΠΠ’ΠΠ ΠΠΠΠΠΠ π·πΊ ΠΡ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅Π½Π΄ΠΆΠ΅ΡΠ΅ MAX
π¨οΈΠ ΠΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΊΡΡΠΉ ΡΠ½Π΅Π³ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΠ‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ
~1 ΠΌΠΈΠ½