Женское сердце выносливее мужского, но более уязвимо для стресса и гормональных перепадов. До менопаузы его защищает эстроген, но нездоровый образ жизни сводит эту защиту на нет. Эльвира Хачирова, к. м. н., доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней № 2 ИКМ Пироговского университета рассказала о 6 привычках, которые медленно, но верно разрушают сердечно-сосудистую систему женщин.
Во-первых, это жесткие диеты. Стремление к худобе заставляет женщин отказываться от углеводов. Это приводит к дефициту гликогена – главного источника питания для сердечной мышцы. В результате начинается распад белка, в том числе мышечной ткани сердца, что грозит дистрофией миокарда и аритмией. Интервальное голодание у женщин часто провоцирует скачки давления и нарушение жирового обмена.
Синдром «отложенной жизни» заставляет женщин жертвовать сном ради личного времени. Но именно во сне нервная система отдыхает, а сердце замедляет ритм. Если спать меньше 6 часов, повышается уровень кортизола, сосуды находятся в тонусе, а давление начинает «гулять». Хронический недосып увеличивает риск инфаркта на 30%.
Миф о безопасности «легких» сигарет до сих пор жив. На деле никотин вызывает спазм коронарных артерий. Особенно опасно сочетание курения с оральными контрацептивами: риск тромбоза возрастает многократно.
При ходьбе на каблуках-шпильках нарушается биомеханика движения, икроножные мышцы работают неправильно, их насосная функция снижается. Возникает венозный застой, увеличивающий нагрузку на сердце и риск тромбообразования. Носить каблуки можно не выше 4–5 см и не каждый день.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые женщины пьют при любых болях, задерживают жидкость, повышают давление и негативно влияют на почки. А почки напрямую регулируют артериальное давление – возникает замкнутый круг.
Энергетики содержат огромные дозы кофеина и таурина, вызывая аритмии и истощая нервную систему. Сладкие латте и фраппучино – это трансжиры и сахар, которые разрушают стенки сосудов так же, как и курение.
Специалисты рекомендуют спать по 7–8 часов и стараться ложиться не позже 23.00. Важно питаться сбалансированно, избегая строгих диет, а также увеличивать физическую активность в течение дня, например больше ходить пешком и отказываться от лифта.