Особенность человеческого мышления обобщать и процессы зачастую может приводить к ограниченному восприятию окружающего мира. Так, приучив себя думать, действовать и реагировать определенным образом, мы попадаем в некую рамку восприятия (в НЛП есть такое понятие «фрейм» (от англ. frame, «рамка»), которая ограничивает картину мира относительно внешних событий. Например, если для кого-то любая неожиданная ситуация или непонятная задача становится проблемой, то отношение к этому будет скорее всего негативное.
Однако всегда имеется «другая» точка зрения, зачастую прямо противоположная, которая способна расширить область взглядов. И на ряду с рамкой «Проблема», существует рамка «Решение».
Реальность не имеет эмоциональной окраски или оценки, это череда происходящих фактов. Значения событиям уже приписывает человек, прогоняя через свое восприятие и маркирую своим отношением. Эта та часть нашей жизни, на которую мы можем влиять и от того, куда направлен наш фокус внимания, будет зависеть, устраивает нас текущее положение (результат) или нет.
Например, у нас есть какая-то цель и мы начинаем совершать какие-то действия по ее достижению. Учитывая ограниченность картины мира (невозможно все знать, видеть и предугадать), результат получается не тем, что ожидалось. Можно расценивать нежелательный результат, как проблему, а можно переключить фокус внимания и найти решение для этой задачи. То есть схема будет выглядеть следующим образом:
Проблема → Задача → Решение.
Зацикленность на проблеме обращает наше внимание в прошлое, то есть на уже свершившийся факт, на который мы повлиять не в состоянии. В рамке «Проблема» человек застревает на вопросе «почему?» (почему это произошло? почему именно со мной и прочие производные). Прошлое нужно для того, чтобы его проанализировать один единственный раз, сделать выводы и скорректировать свое поведения. Но на деле получается лишь бег по кругу с нарастающим уровнем стресса. К тому же если обращаться к негативному опыту, вполне вероятно, что он основан на старых программах, которые могут не работать.
Основной вопрос, на котором базируется рамка «Решение» - «Как?» (как решить/достичь? какие способы? и пр.). Таким образом фокус внимания смещается на будущее, на то, какой мы видим свою цель. Это открывает больше возможностей и перспектив, а, главное, формирует намерение относительно внешнего мира. В рамке «Проблема» намерения нет.
Именно намерение создает внутреннюю готовность действовать, переводит цель из мысли в физическое действие. В этом мире все появляется дважды. Сначала появляется у нас в голове, потом начинает проявляться во внешнем мире. Для этого должно быть условие - физическое действие.
Несмотря на то, что в каждом из нас достаточное количество автоматизмов, и рамка «Проблема» может входить в их число, все же научить себя действовать по другому можно. Внимание переключается усилием воли и по началу будет требовать больше энергозатрат. Но это навык, для приобретения которого стоит соблюдать постоянство действий и набраться терпения. А для того, чтобы не сбиваться с курса, в качестве ориентира можно использовать вопросы рамки «Решения»:
Что может быть решением?
Кто или что может помочь?
Чему можно научиться, решая эту задачу?
Что можно сделать уже сейчас?
Автор: Потехин Яков Валерьевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru