«Я люблю железо»: амурчанка, которая родилась 8 марта, поднимает 100-килограммовые веса в спортзале

Мелании из Шимановска сегодня исполняется 23 года. И для нее 8 марта — это в первую очередь ее день рождения, а уже после женский праздник. И быть девушкой для нее значит быть не только женственной, но и сильной духом. Больше трех лет она проходит через боль, ошибки, килограммы «железа» и бесконечную дисциплину. Сейчас Мелания живет в Калининграде, учится и «строит» тело своей мечты.

Методом проб и «окорочков»

В старших классах она, как и многие девушки, пришла в зал с одной целью: похудеть. Но вместо стройного тела получила дисбаланс и разочарование.

Я тогда не знала вообще ничего. Моя тренировка начиналась с километра на беговой дорожке, потом я качала руки. Причем одни и те же упражнения на одну группу мышц. На ногах — только квадрицепс. В результате я худела, но мышцы у меня выглядели странно. Слишком большие руки, маленькие худые ноги… Это выглядело ужасно, — вспоминает девушка.

Она буквально возненавидела спортзал. Изнурительные упражнения, разочаровывающие результаты мотивации не прибавили. Потом был период «самостоятельного плавания» с отжиманиями на дому и сильным недоеданием. В конце концов Мелания опустила руки и бросила занятия.

А в октябре 2023 девушка отправилась в командировку на Сахалин, где коллега, оказавшийся тренером по образованию, снова завлек ее в зал. С более грамотным подходом девушка впервые почувствовала настоящее удовольствие от тяжелых нагрузок, но тренер качал ее «под себя».

Я накачала себе просто огромные квадрицепсы — это были большие ноги, как окорочка, а ягодицы — нулевые. Руки и спину тоже хорошо накачала, но выглядела очень массивно из-за того, что еще не считала потребляемые калории. Если бы я была мужчиной, было бы хорошо, но для меня, как для девушки, это выглядело не очень. Я делала упор не на то, — поясняет Мелания.

«Нет смысла залеживаться»

И только в апреле 2025 года Мелания начала системную работу. Она возобновила регулярные тренировки, начала вести подсчет КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы), завела контейнеры для еды и начала считать каждый грамм.

У меня четыре тренировки в неделю: две на ноги, одна на спину и руки или грудь и руки (чередую через неделю), кардио. Плюс зарядка по утрам. К тому же стараюсь везде ходить пешком, потому что, если в дни отдыха залеживаться и отъедаться, смысла в занятиях нет, — объясняет она свой подход.

Результат не заставил себя ждать: ягодичный мостик в 110 килограммов на 10 повторений, становая тяга 100 килограммов на 3 захода, румынская тяга в 60 килограммов на 10 повторов. Но главное — пришло понимание своего тела.

Непобедимый треугольник

Сейчас Мелания знает о фитнесе намного больше. И главный совет, который она дает новичкам — не бороться с природой. Ее тип фигуры — «перевернутый треугольник»: широкие плечи и руки от природы будут массивнее ног. Бороться с этим бесполезно, а вот балансировать — нужно.

Сколько бы я ни недоедала, плечи останутся. Мне не подойдет просто пилатес, чтобы стать «сухой» и худой. Мою фигуру корректирует только железо. А вот «грушам» или «песочным часам» и растяжки хватит. Надо знать свой тип и не гнаться за чужим образом, — уверена амурчанка.

А миф о том, что девушка «перекачается», она развенчивает:

Перекачаться сложно. Я перекачалась в начале, потому что бездумно делала одно и то же. Но если тренироваться грамотно, с умом, тело станет красивым. В занятиях очень захватывает азарт. Я не собиралась налегать на вес, занималась потихоньку. Но когда смогла поднять в ягодичном мостике 90 килограммов, мне стало интересно, а смогу ли больше? На что я способна?

В свои 23 Мелания вывела для себя такую формулу: регулярность упражнений, вода (около 2 литров в день) и строгий учет питания. Но признается, что дисциплину поддерживать поначалу может быть трудно. Однако ее можно себе привить при должном усердии.

Женский праздник

8 Марта для именинницы — день сложный и противоречивый.

Из-за дня рождения я каждый год реву. Это всегда выходной, собрать людей легко, но постоянно находится тот, кто предлагает «выпить за прекрасных дам». И мой праздник теряется. Бесит, когда поздравляют с 8 Марта тоже, и я вынуждена отвечать взаимностью, — делится личным Мелания.

Но к самому празднику она относится хорошо. Для нее это не просто женский день, а идеальный момент, чтобы начать любить себя. Быть той, кем хочется, не стесняясь этого.

Весна — это не только пора перемен, но и время принять свою уникальность. И в своем новом проекте «Войди в весну красиво» редакция «Амурской службы новостей» продолжит рассказывать о простых и эффективных способах привести себя в форму без вреда для здоровья, публиковать советы нутрициологов, а также истории девушек, которые уже встали на путь перемен.

Впустите весну в свою жизнь. И пусть она будет такой же сильной, красивой и гармоничной, как наша героиня.

С праздником, дорогие читательницы, с 8 Марта!

Фото: героиня материала