Знакомство с браслетом Healbe началось с того, что в соцсетях мне часто попадался фитнес-браслет Whoop и рассказы о его возможностях по отслеживанию показателей организма. Мне стало интересно поэкспериментировать на себе, так как я веду активный образ жизни и люблю тестировать разные штуки.
Разобравшись, я понял, что помимо покупки браслета нужно ещё платить за подписку, а также решать вопрос с оплатой из России. Такой вариант показался мне не очень удобным, и я решил поискать альтернативы российского производства.
В итоге на нашем рынке нейросеть подсказала три варианта: один я уже не помню, второй — СберКольцо, а третий — браслет Healbe.
Интересно, что нейросеть до сих пор остаётся единственным местом, где я встречал упоминание о браслете Healbe. Тут, конечно, есть вопросы к их маркетингу, но это уже другая история.
Браслет Healbe оказался единственным в мире устройством, которое умеет считать усвоенные калории с помощью датчиков с зелёным излучением. Звучало почти как магия. Я заинтересовался, прошерстил весь интернет (все полторы страницы информации) и даже посмотрел часовой подкаст с техническим директором Healbe. После этого понял — это именно то, что мне нужно.
Браслет отслеживает множество показателей организма: пульс, уровень воды в организме, энергобаланс, усвоенные калории, уровень стресса, давление, нейроактивность и качество сна. И всё это доступно без подписки — сразу после покупки устройства.
Опыт использования
Я купил последнюю версию — GoBe U. Понравилось, что у браслета нет экрана и часов, хотя дизайн сначала показался довольно странным. Но на руке он выглядит лучше, чем на фото.
К эксперименту я подошёл со всей серьёзностью и старался вообще не снимать браслет с руки, чтобы получать максимум данных.
Данные смотрятся и анализируются либо в режиме реального времени, либо в рамках дня, недели или месяца.
В первые дни удивило, что браслет нужно затягивать довольно плотно, иначе он не собирает данные. Сначала был дискомфорт, но со временем рука привыкла, и я перестал его замечать.
Калории
Первым тестом я решил проверить, как он считает калории. Купил двойной Биг Спешиал, съел его, посчитал калории и стал ждать данных с браслета. Результаты сильно отличались. Тогда я понял, что усвоенные калории — это не то же самое, что калории, указанные в продукте. Не всё, что мы съедаем, усваивается организмом.
Пару дней я записывал питание вручную, а потом забил и начал ориентироваться просто на показатели браслета. По итогам месяца в среднем я чуточку недоедаю и, по подсчётам, должен был немного сбросить вес, но он даже слегка вырос. Ещё одним удивлением стало то, что вес — это не только калории, но и множество других факторов.
Посмотрю дальнейшую динамику, а пока зафиксирую промежуточные итоги.
Гидратация
Я часто забываю пить воду и иногда довожу себя почти до обезвоживания. Браслет, опираясь на показатели организма, несколько раз в день напоминает об этом вибрацией.
Когда я перестал игнорировать эти сигналы и стал пить больше воды, заметил, что появилось больше стабильной энергии и стало меньше «тупняков». Привычка пока полностью не сформировалась, но браслет хорошо помогает её выработать.
Стресс и нейроактивность
Данные показывают, что 99% времени я спокоен. Даже то, что я считал стрессом, по факту почти не влияет на организм. Косвенные признаки — такие как ровное сердцебиение и качество сна — это подтверждают.
Стресс фиксировался только во время активных тренировок и после бани. Очередное удивление — баня оказывается стрессом для организма.
В отличие от погружения в прорубь. Я ожидал скачок стресса, но нет. Зато нейроактивность была на пике продуктивности пару часов после окунания.
Позже я уточнил у техподдержки Healbe, как именно работают эти показатели. Оказалось, что браслет измеряет именно физиологический стресс, а не эмоциональные переживания, которые мы обычно подразумеваем под словом «стресс». Например, физическая тренировка для организма тоже считается стрессовой нагрузкой.
Сам показатель стресса рассчитывается на основе данных пульса и качества сна, а также общей нагрузки на организм.
А вот нейроактивность показывает активность вегетативной нервной системы — то есть то, насколько организм сейчас мобилизован или расслаблен. Этот показатель измеряется с помощью датчика, который фиксирует сопротивление кожи несколько раз в секунду, после чего алгоритмы анализируют данные и определяют текущее состояние организма.
Если упрощать, то стресс показывает последствия нагрузки, а нейроактивность помогает заметить напряжение раньше, до того как оно перерастёт в переутомление.
В целом практически всегда я пребываю либо в режиме спокойствия, либо в режиме продуктивности. Напряжённость — редкость.
Сон
Данные измеряются довольно точно. Погрешности по пробуждениям были всего пару раз за месяц. Общая картина — сон здорового и счастливого человека.
Прикольная функция — умный будильник. Он сам по показателям качества сна определяет, когда лучше разбудить, и делает это вибрацией.
Пульс
По данным браслета средний пульс за период наблюдений составил около 65 ударов в минуту. Во время сна он опускается примерно до 50 bpm.
В целом такие показатели считаются довольно хорошими. Низкий пульс во сне обычно говорит о том, что организм нормально восстанавливается и нервная система работает спокойно.
Днём пульс в среднем держится на уровне около 70 bpm, что соответствует стабильному и расслабленному состоянию сердечно-сосудистой системы.
В целом данные выглядят так, будто организм хорошо справляется с повседневной нагрузкой и нормально восстанавливается во время сна.
Шаги
С активностью у меня всё в порядке. Норму шагов я с радостью выполняю каждый день, что браслет фиксирует. Также браслет очень точно определяет время бега и отмечает это в показателях.
Артериальное давление
Отдельно хочу сказать про функцию измерения давления. В приложении указано, что она работает в демо-режиме, но в моих тестах показания уже сейчас практически совпадают с данными электрического тонометра.
Инсайты
На основе всех данных за день приложение собирает график инсайтов — диаграмму с баллами по каждому показателю организма.
В неё входят основные категории: энергобаланс, нейроактивность, стресс, сон, гидратация и физическая активность.
По этой диаграмме сразу видно, где всё в порядке, а где есть перекос. Например, можно быстро заметить, что организм не добрал воды, плохо восстановился после нагрузки или наоборот — находится в хорошем балансе по большинству показателей.
Техподдержка
Отдельное приятное удивление вызвала работа техподдержки. Лучше и оперативнее их ответов я встречал только у «жёлтого банка».
Они зайки и лапочки. Когда я потерял крепёж от браслета, они бесплатно выслали мне новый браслет и отдельно дополнительный крепёж — уже на следующий день, оплаченной ими доставкой.
По всем глупым и не очень вопросам я сразу писал им, и они оперативно разжёвывали мне мои показатели.
Также с помощью техподдержки я узнал некоторые вещи, которые компании стоило бы подсветить получше:
не стоит заряжать браслет прямо на руке — это может быть опасно;
не стоит париться в бане и нырять в прорубь с надетым браслетом — он не рассчитан на такие температурные условия.
Итоги
За месяц браслет стал для меня полезным инструментом наблюдения за организмом.
Я начал:
больше пить воды
внимательнее относиться к режиму сна
чаще смотреть на реакцию организма на разные вещи
А графики в приложении хорошо мотивируют заняться спортом или нормально выспаться.
Буду продолжать носить браслет и смотреть, как организм реагирует на разные факторы.
А ещё хочу провести небольшой эксперимент — дать браслет на месяц кому-нибудь из стрессовых друзей с бессонницей и посмотреть, как будут выглядеть их графики.
Мне самому стало интересно, насколько сильно отличается состояние «обычного человека» от человека, живущего в постоянном стрессе.
Спасибо за внимание.