Весна – это почти как понедельник, с которого многие люди обещают себе начать вести здоровый образ жизни, приобретя комплекс привычек и действий, которые помогают сохранить и укрепить здоровье.
В Роспотребнадзоре региона заявили, что все просто: привычка формируется довольно быстро, если выполнять одни и те же действия регулярно.
Соблюдение режима дня, личной гигиены, здоровый сон, здоровое питание, двигательная активность, отказ от вредных привычек и периодическое прохождение диспансеризации – это те самые регулярные действия, повторение которых не сопряжено с чрезмерными волевыми усилиями.
Специалисты рекомендуют просыпаться в одно и то же время каждый день, не делая исключения для выходных, праздничных дней. После пробуждения сделать над собой некоторое усилие и не нырять в гаджеты, а спокойно позавтракать, умыться, сделать небольшую зарядку, выпить стакан воды.
Завтрак лучше всего составить из цельнозернового хлеба или каши, добавить побольше белковой пищи – нежирное мясо, бобовые, орехи, нежирные молочные продукты (творог, молоко, натуральные сыры) и обязательно съесть какие-нибудь фрукты и овощи.
Если нет времени ходить в спортзал, то можно заменить его на пешую прогулку до работы, например.
В ведомстве напомнили: начиная новый день со здоровых привычек, вы делаете вклад не только в успешный день, но и в свое здоровье в перспективе.
Ранее Роспотребнадзор назвал самые полезные сезонные овощи.