Мозг сложный, сложный и мощный. Поддержание активности и силы жизненно важно для вашего физического и эмоционального здоровья. Вот семь увлекательных фактов о нервной системе, которые помогут вам лучше понять себя и свой мозг.
1. Мозгу нужно забыть о правильном функционировании
В следующий раз, когда друг или партнёр будет отчитать вас за то, что вы что-то важное забыли, дайте понять, что ваш мозг просто работает правильно. Как вы можете себе представить, вы создаете бесчисленное количество воспоминаний на протяжении всей жизни, многие из которых со временем забудете. И если бы ты запомнил каждую мучительную деталь своего существования — например, тот неловкий момент в начальной школе — это было бы плохо для твоего психического здоровья.
Новая теория, выделенная в Nature Reviews Neuroscience, предполагает, что мозг учится забывать менее значимые воспоминания, потому что это позволяет людям более гибко взаимодействовать с окружающей средой, принимать более обоснованные решения и улучшать самочувствие. Вместо ранее распространённого предположения, что потеря памяти происходит со временем как дисфункция мозга, эта теория рассматривает забывание как функциональную особенность.
2. Мозг не перестаёт развиваться до 25 лет
Центральная нервная система состоит из мозга и спинного мозга. Спинной мозг состоит из пучка нервной ткани и поддерживающих клеток, которые передают сообщения от мозга остальной части тела. Но знали ли вы, что в среднем спинной мозг перестаёт расти в четыре года?
И хотя мозг может расти уже в подростковом возрасте, он считается полностью развитым только в середине или конце двадцатых. Это связано с тем, что префронтальная кора, отвечающая за планирование, расстановку приоритетов и контроль импульсов, является одной из последних областей органа для созревания. Это помогает объяснить, почему подростки чаще принимают плохие решения и совершают потенциально вредное поведение, не учитывая краткосрочные или долгосрочные риски.
Кроме того, когда мозг полностью развит, может стать сложнее принимать новые идеи и менять поведение. Хотя причины не до конца понятны, исследования показали, что хотя подростки наблюдают рост социальной активности и открытости, эти показатели снижаются с возрастом. Однако у людей в возрасте от 20 до 40 лет наблюдается повышение добросовестности и эмоциональной стабильности. Хорошая новость в том, что у вас есть сила сознательно выбирать открытость с возрастом — будь то мнения, люди или обучение.
3. Нейроны запрограммированы на разные задачи
Представьте нервную систему как внутренний командный центр вашего тела, включая нервные клетки, которые собирают информацию из пяти органов чувств. Затем мозг анализирует сенсорные сигналы, такие как определённый запах или вкус, чтобы определить, что происходит внутри и снаружи. Это позволяет взаимодействовать с окружающей средой, контролировать функции организма и оставаться в безопасности.
Существует четыре типа нейронов. Сенсорные нейроны передают электрические сигналы из частей тела, таких как мышцы, железы и кожа, в центральную нервную систему. В то же время моторные нейроны передают сигналы из центральной нервной системы во внешние части тела. Рецепторные нейроны воспринимают звук, свет, прикосновение и химические вещества окружающей среды и преобразуют их в энергию, которую переносят ваши сенсорные нейроны. А интернейроны выступают посредниками, передавая сообщения между нейронами.
Функционирование нервной системы — настоящее чудо. Но, к сожалению, иногда всё же идёт не так.
4. В вашем организме есть два типа нервных систем
Теперь, когда вы знакомы с центральной нервной системой, расположенной в нервах черепа и позвоночном канале позвоночника, стоит отметить, что остальные нервы в теле расположены в периферической нервной системе. Помимо двух частей нервной системы, существуют два разных типа нервной системы: добровольная и непроизвольная.
Первая, известная как соматическая нервная система, управляет всем, что вы осознаёте и можете сознательно контролировать: открываете руку, чтобы поймать мяч, поворачиваете голову для лучшего обзора или постукиваете ногой под любимую песню. Последний, известный как вегетативная нервная система, питает все процессы в организме, которые вы не контролируете сознательно, такие как дыхание, частота сердечных сокращений или обмен веществ.
5. Мозг часто неправильно понимают
Миф, что вы используете только 10% своего мозга. Скорее, нейронаука подтверждает, что мозг всегда активен и работает даже во время сна. Ещё одна распространённая ошибка — размер мозга определяет, насколько ты умён. Интеллект определяется количеством синапсов (или связей) между клетками мозга, а не объёмом мозга.
Возможно, вы слышали, что люди с правым полушарием более креативны и творчески, а те, кто левошарен, более методичны и аналитичны. Однако исследователи из Университета Юты опровергли идею о том, что люди предпочитают одну сторону мозга перед другой.
Ещё один распространённый миф — что мозг с возрастом разрушается. Хотя некоторые когнитивные функции, такие как память, могут ухудшаться с возрастом, другие умственные навыки, такие как понимание, словарный запас, разрешение конфликтов и эмоциональная регуляция, могут улучшиться. Исследования показали, что когда пожилые люди поддерживают активный ум, тренируя мозг с помощью кроссвордов или игр вроде судоку и бинго, их интеллект также может расти.
Наконец, вопреки мнению многих студентов, мозг не работает лучше под давлением. Хотя стресс от надвигающегося срока может казаться мотивацией, он чаще снижает работу мозга. Так что сделайте одолжение своему мозгу: дайте себе время и планируйте заранее.
6. Музыка приносит множество преимуществ для мозга
Вы когда-нибудь задумывались, почему прослушивание любимых песен поднимает настроение? Ответ в том, что музыка освещает наградные части вашего мозга и высвобождает положительные химические вещества — дофамин и окситоцин. Высвобождение дофамина также может помочь улучшить память, поскольку мозг создаёт положительную связь между воспоминанием (или информацией) и песней, которую вы слушаете. Так что не откладывайте создание учебного плейлиста.
Прослушивание музыки также помогает уменьшить выработку и высвобождение гормона стресса кортизола, снижая артериальное давление и частоту сердечных сокращений, а также улучшая когнитивные функции. Музыка также может исцелять мозг, особенно у людей с повреждениями мозга, травмами мозга или инсультом. Левая часть мозга обрабатывает язык, а правая — музыку; В результате музыкальная терапия может помочь преодолеть разрыв и создать новые неврологические пути для улучшения понимания речи и языка.
Исследования показали, что мозговые волны двух музыкантов могут синхронизироваться во время исполнения — даже когда они играют две разные партии.
7. Три разных мозговых цепи помогают принимать решения
Способность принимать решения, вероятно, сложнее, чем учёные думали изначально. Вместо того чтобы быть ограниченной орбитальным лобной корой мозга, местом мышления высшего порядка, исследователи из Йельского университета обнаружили, что три отдельных цепи соединяют лобную кору с глубокими частями мозга, чтобы принимать правильные или плохие решения и определять, какие прошлые решения хранить в памяти.
Например, если вы решаете, идти ли на второе свидание, активируется одна мозговая цепь, если первое свидание прошло приятно. Другая цепь запускается, если дата была менее желательной. Третий контур отвечает за запись хороших и плохих воспоминаний о вашем опыте. Информация из всех трёх округов затем влияет на принятое решение.
Те же исследователи из Йеля обнаружили, что некоторые расчёты мозга были нарушены у животных, получавших метамфетамин. В результате учёные теперь считают, что изменения в этих цепях могут помочь объяснить определённые аспекты злоупотребления веществами, например, почему люди продолжают принимать нездоровые решения после повторяющихся негативных переживаний. В конечном итоге эти открытия на животных могут помочь в поиске новых методов лечения зависимостей у людей.