Казалось бы, рядовое событие, но только не в случае с Чуандо, юбилей которого совершенно не соответствует его биологическому возрасту.
Мужчина на фото с воздушными шарами в виде цифр 60 выглядел так, будто ему только что исполнилось 20-25 лет, ну максимум 35
Кто такой Чуандо Тан?
В 80-х годах прошлого века, он был топ-моделью, затем пробовал себя как поп-певец, а сейчас он — один из самых востребованных фотографов Сингапура. Его клиенты мировые звезды.
Этот парень никогда не делал пластических операций и не пользуется дорогими кремами. Весь фокус — в системной многолетней дисциплине. Давайте разберем по пунктам его знаменитый "режим бессмертия".
Он относится к еде не как к источнику удовольствия, а как инженер к топливу для своего тела. Он считает, что внешность на 70% зависит от питания и только на 30% от спорта.
Его рацион — это торжество белка и чистой воды:
- Завтрак: Авокадо и 6 яиц вкрутую. Также он может выпить стакан молока или съесть протеиновый коктейль с овсянкой.
- Обед: Рыбный суп с зеленью, овощи на гриле или курица с рисом.
- Ужин: Очень легкий и строго до 17:00.
- Сладкое: Можно, но только в первой половине дня и в микродозах.
Полный запрет: Алкоголь, сигареты, кофе и сладкие газированные напитки. Чай — тоже под запретом. Основной напиток — вода, и много воды.
Спорт и активность, по его мнениюкалории должны быть сожжены ровно в том количестве, в котором они поступили в организм.
- Силовые тренировки: 3-6 раз в неделю.
- Плавание: Ежедневно минимум по часу. Это его особая страсть, так как из-за старой травмы он не может бегать.
- Кардио: Например, 15 минут прыжков на скакалке.
Режим и сон
Сингапурец уверен, что сон — это главный косметолог. И шутки с ним плохи. Его правило: ложиться спать не позднее 23:00 и спать не менее 7-8 часов.
Уход за кожей
Он использует только увлажняющий крем и гель для умывания. Единственная уступка возрасту — он периодически подкрашивает волосы, чтобы скрыть седину.
Ментальное здоровье
Самый важный, но самый сложный пункт. Чуандо Тан убежден: люди стареют быстрее, когда занимаются нелюбимым делом. Стресс и неудовлетворенность убивают сильнее, чем фастфуд.
- Он старается сохранять позитивный настрой и занимается любимым делом.
- В день своего 60-летия он написал философский пост, в котором призвал всех "возвращаться к природе и солнечному свету", напоминая, что время — это единственное настоящее богатство.
Обратная сторона вечной молодости
Конечно, Чуандо Тану везет с генетикой.
Несмотря на то, что фанаты называют его "вампиром", сам именинник признается: это тяжелый труд. Поддержание такой формы в 60 лет дается нелегко. В недавних интервью он говорил, что физически чувствует возраст: силы уже не те, и приходится заставлять себя выкладываться в спортзале, чтобы не потерять форму.
Тем не менее, глядя на его фото с воздушными шарами, где он выглядит как ровесник своих тридцатилетних моделей, хочется верить, что формула "ты — то, что ты ешь и делаешь" действительно работает.
Как повторить успех Чуандо Тана?
Если вы хотите в 60 лет выглядеть на 20, вот список обязательных дел:
- Замените кофе водой и пейте ее литрами.
- Ужинайте не позднее 17:00 легким салатом.
- Высыпайтесь и ложитесь спать до 23:00.
- Найдите работу, от которой у вас горят глаза.
- Двигайтесь: плавание, скакалка, "железо" 4-6 раз в неделю.
- Забудьте об алкоголе и сахаре (почти полностью).
А как считаете вы: Чуандо Тан — результат титанических усилий или просто удачная шутка генетики?