Одиночество и новые формы социализации: Почему 50% поколения Z чувствуют себя одинокими и как они ищут выход

Введение: Самое одинокое поколение в истории

Они никогда не знали мира без высокоскоростного интернета. У них тысячи друзей в социальных сетях, они всегда "на связи", их жизнь задокументирована в сторис и рилс. Казалось бы, это поколение должно быть самым социально интегрированным в истории человечества.

Но реальность оказалась противоположной. Поколение Z (родившиеся примерно в 1997–2012 годах) признано самым одиноким поколением в истории . Согласно данным Управления национальной статистики Великобритании, 31% молодых людей в возрасте 16–29 лет чувствуют себя одинокими "часто или иногда", тогда как среди людей старше 70 лет таких всего 16% . В Москве 41% зумеров переживают одиночество ежедневно . Глобальный опрос аудиторской компании GWI показал, что 80% представителей поколения Z сообщили о чувстве одиночества по сравнению с 45% бэби-бумеров .

Как так вышло? Почему поколение, которое имеет доступ к неограниченному общению, оказалось в ловушке изоляции? И главное — что они делают, чтобы выбраться из этой ловушки?

Эта статья — попытка разобраться в парадоксе современного одиночества и увидеть, как поколение Z, осознавая свою боль, создает новые, неожиданные формы социализации, которые, возможно, станут основой общества будущего.

Часть 1. Анатомия одиночества: Почему зумеры одиноки?

1.1. Цифровой парадокс: чем больше связей, тем меньше близости

Парадокс поколения Z в том, что оно страдает не от отсутствия контактов, а от их поверхностности. Генеральный директор службы знакомств "Мамба" Андрей Бронецкий отмечает: зумеры часто используют платформы не для поиска пары, а для легкого общения. "Их вполне устраивают лайки, мэтчи, свайпы и просто поболтать", — говорит он .

Возникает феномен, который исследователи называют "эксплорейшншип" (explorationship) — люди "исследуют" друг друга, но не сближаются. Этот новый тип общения редко приводит к прочным связям .

У человека может быть тысяча контактов в телефоне, но ни одного, кому можно позвонить в три часа ночи в панике. Может быть сотня сообщений в день, но ни одного разговора по душам. Цифровое взаимодействие оказывается крайне убогой заменой реальному контакту с точки зрения удовлетворения базовых социальных потребностей и ощущения счастья .

1.2. Смартфоны как инструмент изоляции

Ученые указывают на ключевую дату — где-то в районе 2010 года, когда смартфоны и социальные сети стали повсеместными. С этого момента время, проведенное лицом к лицу с друзьями, стало стремительно сокращаться, вытесняемое временем у экрана .

Если в 2013 году средний британец проводил за устройствами 1 час 36 минут в день, то к 2024-му этот показатель вырос до 4 часов 20 минут. Для поколения Z цифры еще выше — около шести часов ежедневно, причем 62% молодых людей признаются, что находятся онлайн "постоянно" .

Исследование Бэйлорского университета, опубликованное в журнале Personality and Social Psychology Bulletin в 2025 году, выявило тревожную закономерность: как пассивное использование соцсетей (прокрутка ленты без взаимодействия), так и активное (публикация постов, комментирование) связаны с ростом одиночества с течением времени .

Преподаватель университета описывает сцену, ставшую символом современности: на первой лекции 18-летние студенты больше не поворачиваются к соседу, чтобы поздороваться и представиться. Вместо этого они молча садятся, избегая зрительного контакта, и погружаются в свои телефоны .

1.3. Экономические причины: цена взросления

Одиночество не возникает в вакууме. У него есть материальные причины. Эксперты указывают на экономические трудности, с которыми сталкивается молодежь: дорогое жилье, недоступная ипотека, жесткая конкуренция на работе .

Первый заместитель председателя комиссии Общественной палаты по демографии Павел Пожигайло видит проблему в отсутствии долгих жизненных целей: "У детей нет далекой мотивации. Они живут сегодняшним днем" . Когда у человека нет горизонта планирования, ему сложно строить долгосрочные отношения.

Психолог Ольга Мануковская, сама представляющая поколение зумеров, резюмирует: "Все упирается в отсутствие смыслов, целей и четких ориентиров" .

1.4. Социальные последствия: меньше свиданий, меньше секса, меньше браков

Статистика фиксирует драматические изменения в социальном поведении молодежи:

• Молодые люди реже ходят на свидания, реже занимаются сексом, реже женятся и все чаще проводят дни в четырех стенах, уткнувшись в экран .
• Взрослые представители поколения Z занимаются сексом реже, чем их родители (поколение X) и даже бабушки с дедушками (бэби-бумеры) в том же возрасте — в среднем 0,7 раза в неделю против 1,2 и 0,9 соответственно .
• Почти половина взрослого населения Англии и Уэльса никогда не состояла в браке — рекордный показатель .
• Сокращение посещаемости баров и клубов привело к закрытию четверти ночных заведений в Великобритании с 2020 года .

Две трети представителей поколения Z признаются, что могут не выходить из дома несколько дней подряд .

1.5. Кризис психического здоровья

Результатом этой комплексной социальной депривации становится катастрофическое состояние психического здоровья молодежи. Более четверти молодых людей 18–24 лет демонстрируют симптомы депрессии и тревожных расстройств .

Председатель Национального родительского комитета Ирина Волынец отмечает рост депрессии среди молодежи и увеличение приема антидепрессантов. По ее мнению, это следствие и экономических трудностей, и влияния соцсетей, которые создают завышенные ожидания .

Психолог Мария Забурмах связывает эту тенденцию с радикальной трансформацией социальной среды, где цифровая социализация становится доминирующей. Современная молодежь, воспитанная в условиях интенсивного информационного потока, формирует фрагментированное восприятие реальности с меньшей ориентацией на иерархии и долгосрочные обязательства .

Часть 2. Новые формы социализации: Как поколение Z отвечает на вызов одиночества

Одиночество поколения Z — это не просто проблема. Это вызов, на который молодые люди находят удивительные, часто неожиданные ответы. Эти ответы формируют новые формы социализации, которые меняют само понятие "отношений".

2.1. "Сборка" отношений: модульная социализация

Совместное исследование复旦大学 (Фуданьского университета) и платформы Soul, представленное в 2026 году, выявило ключевой тренд: молодые люди больше не ищут одного человека, который закроет все их потребности. Вместо этого они собирают "команду" из разных людей для разных ситуаций .

Исследователи из Фуданьского университета называют это "сборкой" отношений. Каждое такое отношение действует как стандартный интерфейс: подключение происходит легко и не требует раскрытия всех "внутренних данных". Когда ситуация заканчивается, отношение может естественно завершиться — без боли, без чувства вины, без тяжелого разрыва .

Тенденцию подтверждают и данные китайской исследовательской платформы: только на платформе Soul за год было опубликовано более 374,6 миллионов сообщений о поиске "партнеров", а их просмотры достигли 98 миллиардов .

2.2. Модульная дружба: "собрать" отношения как конструктор

Исследователи из Китая и России фиксируют сходные тенденции. Согласно отчету "Тихое отчаяние", молодые люди начинают формировать вокруг себя сеть "модульных" отношений . Это могут быть:

• "Спортивные партнеры" для совместных тренировок
• "Партнеры для кофе" для утренних встреч перед работой
• "Чат-партнеры" для обмена мыслями и эмоциями в течение дня

Такая модель, получившая название "сборки" отношений, позволяет гибко реагировать на потребности момента и снижает эмоциональную нагрузку от необходимости поддерживать глубокие, всеобъемлющие связи с каждым человеком .

2.3. "Легкая социализация" (轻社交)

Термин "легкая социализация" (轻社交) пришел из китайской социологии и описывает формат общения, при котором люди взаимодействуют по принципу "здесь и сейчас", без обязательств и долгосрочных планов .

По данным отчета "Тихое отчаяние", молодые люди все чаще выбирают именно такой формат: быстрый обмен сообщениями, совместный просмотр коротких видео, участие в групповых чатах без личных встреч. Это позволяет поддерживать иллюзию общения без эмоциональных затрат .

2.4. AI как "акционер" в жизни человека

Один из самых спорных и быстрорастущих трендов — использование искусственного интеллекта для удовлетворения социальных потребностей.

Британская телерадиовещательная корпорация Би-би-си опубликовала материал о 23-летнем Пейсли из Манчестера, который после локдауна потерял способность к социализации и обратился к искусственному интеллекту. "В какой-то момент я разговаривал с ChatGPT шесть, семь, восемь раз в день о своих проблемах, я просто не мог от этого оторваться, это была опасная дорожка", — признается он .

Исследование молодежного благотворительного центра Onside показало, что 39% молодых людей в Англии в возрасте 11–18 лет используют чат-ботов по этой причине. В Северо-Западной Англии этот показатель составляет 38%, и 21% опрошенных заявили, что им легче разговаривать с ИИ, чем с человеком .

Доктор Дженнифер Кернс, преподаватель кафедры социальной антропологии Манчестерского университета, изучающая отношения между ИИ и людьми, отмечает привлекательность чат-ботов: "Они убедительны, приятны в общении и никогда не раздражаются, не ревнуют и не манипулируют, по крайней мере в теории. Если вы хотите поговорить с одним из них в три часа ночи, он не будет ворчать и не скажет вам перестать писать" .

Однако эксперты бьют тревогу. Психолог Ольга Мануковская предупреждает: "Чат GPT не видит, что у человека внутри, живой контакт все же он не заменит" .

Адам Фаррикер, руководитель благотворительной организации Empower Youth Zones, работающей с молодежью в Манчестере и Солфорде, подчеркивает: у искусственного интеллекта нет эмоционального интеллекта, который есть у человека. Многие дети и молодые люди все еще развиваются эмоционально и интеллектуально, поэтому они не всегда могут правильно интерпретировать получаемую информацию. Именно здесь критически важны доверенные взрослые и человеческое взаимодействие — через друзей, семью, молодежных работников и учителей .

2.5. "Цифровой детокс" и "терапия по пути на работу"

Молодые люди активно ищут способы справляться с перегрузкой. В ответ на тотальную цифровизацию возникают новые практики восстановления.

"Цифровой детокс" — сознательные периоды времени без телефона — становится необходимостью. Короткие прогулки в парке, наблюдение за водой в реке, моменты тишины без уведомлений — все это помогает мозгу переварить информацию и снизить тревожность .

"Терапия по пути на работу" — еще один тренд, описанный в исследовании Soul и Фуданьского университета. Молодые люди превращают рутинные перемещения в практику осознанности: короткие прогулки вместо многочасового отдыха, наблюдение за природой вместо скроллинга ленты .

2.6. "Живые люди" против "префабрикованной жизни"

После лет доминирования отфотошопленных, идеальных образов в соцсетях наступает реакция. Молодежь устала от "префабрикованной жизни" и требует подлинности .

Ключевой тренд — "быть живым человеком". Это означает показывать не только отполированные моменты успеха, но и свои слабости, несовершенства, "шероховатости". Как отмечается в исследовании Group4Media, молодые люди перестали доверять идеальным картинкам — они хотят видеть реальных людей с реальными проблемами .

Эксперты рекламного холдинга Group4Media подчеркивают: успешная коммуникация с поколением Z строится на подлинности. Поколение, которое выросло в цифровой среде, мгновенно считывает "фальш" и требует от брендов честности, пользы и ценности. Искренность, а не идеальность — главный критерий доверия .

2.7. "Домашнее перевоспитание": новые отношения с родителями

Удивительный тренд, который фиксируют исследователи из Фуданьского университета и платформы Soul: поколение Z начинает "перевоспитывать родителей" .

Используя современные психологические знания, они помогают своим родителям стать более открытыми, понимающими, психологически грамотными. Это не конфликт отцов и детей в классическом понимании. Это попытка построить новые, более глубокие отношения с семьей.

Молодые люди осознали: родители — это тоже люди со своими травмами, ограничениями и потребностью в понимании. Вместо того чтобы бунтовать или отдаляться, они пытаются "перепрограммировать" семейные отношения на более здоровые рельсы, превращая традиционную модель "доминирования и подчинения" в "равенство и близость" .

2.8. Поиск "третьих мест"

В ответ на кризис одиночества молодые люди ищут новые пространства для встреч. Традиционные бары и клубы теряют популярность. Им на смену приходят:

• Книжные клубы, где можно обсуждать прочитанное и постепенно узнавать людей
• Хобби-встречи, объединяющие людей по интересам
• Общественные пространства — парки, библиотеки, коворкинги, где можно проводить время без обязательства потребления

Эти "третьи места" (ни дом, ни работа) создают условия для естественной, непринужденной социализации, которой так не хватает цифровому поколению.

2.9. "Обычный героизм" как философия выживания

Исследователи из Фуданьского университета и платформы Soul в своем отчете за 2026 год объединили все наблюдаемые тренды концепцией "обычного героизма" .

Это способность, осознавая все сложности и трагичность жизни, продолжать жить, строить отношения, искать тепло. Это отказ от требований к себе быть идеальным. Это разрешение себе быть обычным — и в этой обычности находить опору.

Как пишут авторы исследования, "обычный героизм" лечит внутреннее истощение и вливает в общество новую, устойчивую жизненную силу. Это не героизм великих свершений, а героизм повседневности: вставать утром, идти на работу, заботиться о близких, искать моменты радости .

Часть 3. Что стоит за этими трендами?

3.1. Отношения как "социальный конструктор"

Главный вывод, который делают исследователи: отношения становятся модульными, как конструктор. Молодые люди собирают вокруг себя сеть "партнеров по функциям" — для спорта, для кино, для душевных разговоров, для путешествий. Это позволяет гибко реагировать на потребности и не перегружать одного человека ожиданиями .

Раньше мы требовали от одного человека всего. Это было красиво в теории, но часто вело к разочарованию на практике. Новый подход — распределенная сеть близости — может оказаться более устойчивым.

3.2. Принятие несовершенства

На смену культу идеальной жизни приходит культ "быть живым". Молодые люди устали от отфотошопленных образов и требуют подлинности. Они готовы показывать свои слабости и принимать слабости других .

Этот тренд проявляется в росте популярности "некрасивых" селфи, историй о неудачах, честных разговоров о ментальном здоровье. Социальные медиа перестают быть витриной достижений и становятся пространством для подлинного общения.

3.3. Поиск баланса с технологиями

Поколение Z осознает ловушки цифрового мира и ищет способы защитить себя. Отсюда интерес к цифровому детоксу, осознанному потреблению контента, поиску "тихих" пространств. Они не отвергают технологии, но учатся контролировать их влияние .

3.4. "Пересборка" семьи

Вместо разрыва с родителями — попытка построить новые, более равные отношения. Вместо конфликта — диалог. Вместо отчуждения — "перевоспитание" в духе психологической грамотности .

3.5. "Обычный героизм" как ответ на экзистенциальный кризис

В мире, где нет гарантий, где будущее неопределенно, а старые социальные институты рушатся, единственный способ выжить — принять свою "обычность" и в ней найти опору. Не быть супергероем, а просто жить, строить связи, искать тепло. Это и есть "обычный героизм" .

Часть 4. Что делать? Рекомендации для родителей, общества и самих зумеров

4.1. Для родителей

1. Не отрицайте реальность. Фразы "выйди на улицу и познакомься" не работают в мире, где улица перестала быть местом социализации. Понимание проблемы — первый шаг к помощи.
2. Учитесь слушать. Психолог Мария Забурмах отмечает, что разрыв между поколениями усугубляется не только молодежью, но и старшим поколением, часть которого перестает быть интересной молодым .
3. Будьте примером здорового использования технологий. Если вы сами не выпускаете телефон из рук, требовать этого от детей бессмысленно.

4.2. Для общества и государства

1. Создавайте доступные "третьи места". Общественные пространства — парки, библиотеки, молодежные центры, доступные коворкинги — где молодые люди могут встречаться без обязательства потребления .
2. Развивайте программы поддержки. Павел Пожигайло говорит о необходимости жилищных программ для молодых семей с постепенным списанием стоимости при рождении детей .
3. Регулируйте цифровую среду. Александр Солонкин указывает на риски чрезмерного погружения в игровую среду и необходимость регулирования цифрового пространства .
4. Инвестируйте в молодежные центры и психологическую помощь. Адам Фаррикер подчеркивает: поддержки "просто недостаточно" для управления этими растущими рисками из-за нагрузки на службы здравоохранения .

4.3. Для самих зумеров

1. Осознавайте проблему. Понимание того, что вы не одиноки в своем одиночестве, уже помогает.
2. Практикуйте "цифровой детокс". Даже короткие периоды без телефона помогают мозгу восстановиться.
3. Ищите офлайн-сообщества по интересам. Книжные клубы, спортивные секции, волонтерские организации — места, где можно встретить людей с близкими ценностями.
4. Не бойтесь уязвимости. Искренность притягивает искренность. Быть "живым человеком" — не слабость, а сила.
5. Обращайтесь за помощью. Если чувствуете, что не справляетесь, — к друзьям, семье или профессионалам. Чат-боты могут быть временной поддержкой, но они не заменят человеческого контакта.

Заключение: От "тихого отчаяния" к новой социальной реальности

Одиночество поколения Z — это не провал и не катастрофа. Это сигнал. И поколение Z этот сигнал услышало.

Они не сидят сложа руки. Они экспериментируют, ищут новые формы связи, пересобирают отношения заново. Их "сборка" друзей, их разговоры с ИИ, их книжные клубы и дневные рейвы, их попытки "перевоспитать" родителей — это не бегство от реальности, а попытка построить новую реальность, где отношения будут более гибкими, более честными, более подходящими под их образ жизни.

Да, уровень одиночества высок. Но уровень осознанности — тоже. Молодые люди понимают, что им нужно, и активно это ищут. Они не ждут, что кто-то придет и спасет их. Они строят свои мосты сами.

Исследователи из复旦大学 и Soul назвали свой отчет 2026 года "В поисках партнеров по жизни" . Это точное название. Поколение Z ищет не просто знакомых, не просто развлечений, не просто секса. Они ищут людей, с которыми можно разделить жизнь — в разных ее проявлениях. Кто-то станет "партнером по разговорам". Кто-то — "партнером по спорту". Кто-то — "партнером по тишине". И это нормально.

Как пишет экономист Дэвид Бланчфлауэр: "Молодежь оказалась в изоляции. Дело не столько в том, что люди сидят в телефоне, сколько в том, что они не делают. Они не так часто выходят на улицу, не играют с друзьями, не общаются и не так часто занимаются сексом. Я не думаю, что есть какие-либо сомнения: это абсолютный глобальный кризис" .

Но кризис — это не приговор. Это возможность для изменений. И поколение Z эту возможность использует.

Они создают новые правила, новые форматы, новые способы быть вместе. И кто знает — возможно, именно их "обычный героизм" и станет той основой, на которой будет построено общество будущего: более гибкое, более честное, более человечное.

Источники

1. Психолог раскрыла причины разрыва связей между поколениями россиян. — Life.ru, 2025
2. Gen Z меняет правила: инсайты Летнего форума Group4Media «Поколения». — AdIndex / Sostav.ru, 2025
3. 'I spoke to ChatGPT 8 times a day' — Gen Z's loneliness 'crisis'. — BBC News, 2026
4. 构建柔性支撑系统，Soul联合复旦发布2026社交报告揭示青年社交新意义. — 百家号 (Baidu), 2026
5. Одиночество в сети: новое поколение не спешит любить. — Накануне.RU, 2025
6. Scrolling, chatbots, and no real friends — What's happening to Gen Z? — Gulf News, 2025
7. 川观智库资讯丨Z世代“轻社交”趋势，对未来数字生态构建带来影响和启示. — 天府评论, 2025
8. Поколение «тихого отчаяния» почувствовало особое одиночество из-за гаджетов. — Московский комсомолец, 2025