Витамин С достаточно распростран во многих продуктах. Например (на 100гр продукта, в мг) :
🔋Шиповник/сухой шиповник 650мг
🔋Облепиха,черная смородина, перец сладкий - 200мг
🔋Киви - 180мг
🔋Петрушка-150мг
🔋Укроп, брюссельская капуста-100мг и др. Но это стандартные и более известные формы для получения этого витамина.
Но, наша планета, не ограничена только "культурным" витамином С. Тем более,
из дикорссов наш организм получит максимум выгоды
Помимо аскорбиновой кислоты, нам доступны уникальные витамины, минералы, которые в обычных продуктах не найти (об этом позже).
И так, Дикороссы с содержанием Витамина С:
☘️Крапива- 333мг
☘️Хвоя сосны/ели-600 в зимнее время, 250мг в летнее время
☘️Лист брусники-270мг
☘️Листья березы-196мг
☘️Сныть -135мг
☘️Калина- 135мг
☘️Полынь горькая-120мг
☘️Солодка экстракт-90мг
☘️Лебеда-80мг
☘️Ромашка аптечная цветки-80мг
☘️Красная рябина-70мг
☘️Подорожник-46мг
☘️Зверобой-39,9мг (в сухом веществе)
☘️Одуванчик (свежие листья)-35мг и др.
Как видим, природное богатсво недооценено. Опять же, не стоит забывать, что уровень содержания витаминов в растениях,как культурных,так и диких - всегда будет разнИца: погодные условия, состав почвы и т.д. Но это не отменяет их ценности, особенно последних.
ВАЖНО: любые нововведения в пище делайте с осторожностью. Начинайте с малых порций; почувствуйте, на сколько приятно или приемлемо для вас употребление того или иного продукта. Не забывайте о возможных аллергических реакция. Они могут возникнуть как от культурных растений, так и от диких. Поэтому не пренебрегайте безопасностью и консультацией с врачом.
Будьте здоровы и счастливы! ❤️
Информация носит ознакомительный характер.
Вам интересно было бы добавить дикоросы в свой рацион, как дополнительный источник витаминов и минералов?
Если -да, то какой?
#научные_сведения@wild_bowl #крапива #сныть #лебеда #витамин_с #калина #хвоя #рябина_красная #зверобой #витамин_с@wild_bowl #одуванчик #зверобой #калина #брусника