Вы пришли в психологическую группу. Сидите в кругу (или в онлайн) незнакомых людей. Кто-то плачет, кто-то молчит, кто-то в сотый раз жалуется на мужа. Прошел месяц, второй. А вам кажется, что ничего не меняется. Более того — стало хуже. Ведущий раздражает, участники бесят, а в голове одна мысль: «Зачем я вообще сюда прихожу и плачу деньги?»
Поздравляю. Возможно, именно сейчас ваша терапия наконец-то начала работать.
В популярной культуре психотерапию часто показывают как момент «Инсайта!»: лирическая музыка, озарение как лампочка над головой, и проблема решена. В реальности групповой психоанализ (группанализ) выглядит иначе. Он не похож на таблетку обезболивающего. Он похож на... генеральную уборку в доме, где не убирались годы. Сначала будет пыльно, грязно и захочется все бросить.
Как же отличить настоящий процесс от пустой траты времени?
Вот 5 неочевидных признаков того, что ваша группа «работает», даже если субъективно вам кажется, что вы стоите на месте.
1. Признак «Скуки» или «Пустоты»
Вы приходите на группу и думаете: «Ну, опять. Опять эти разговоры ни о чем. Какая-то ерунда». Вам скучно. Вы ловите себя на том, что смотрите в окно или рассматриваете узор на обоях.
Что это значит на самом деле.
В группанализе скука — это не отсутствие процесса. Это защита психики. Если бы вы сейчас начали чувствовать то, что на самом деле происходит в комнате, вам стало бы очень больно или страшно. Скука — это как предохранитель, который выбило, чтобы не случилось короткого замыкания.
Вместо того чтобы корить себя («я скучаю, значит, терапия — не мое»), спросите себя: «Если бы я сейчас не скучал, что бы я чувствовал? Злость? Тревогу? Желание разрыдаться?». Часто за стеной скуки скрывается самый мощный вулкан эмоций, на который психика пока не готова открыть дверь.
2. Признак «Злости на ведущего»
Ведущий кажется вам безучастным. Он молчит, не дает советов, не защищает вас, когда нападает другой участник, и вообще «странно себя ведет». Вас это бесит. Хочется его встряхнуть или уйти.
Что это значит на самом деле.
Это самый продуктивный этап. Вспомните детство. Разве вы не злились на родителей, когда они не давали вам конфету или не защищали от дворовых обидчиков так, как вам хотелось?
В группе ведущий (conductor = "проводник") становится той фигурой, на которую вы переносите свои старые, невысказанные обиды. Вы злитесь на него не потому, что он плохой терапевт, а потому что он (бессознательно) напоминает вам кого-то из вашего прошлого. Это называется перенос. И это золотая жила для анализа. Ваша проблема больше не в пересказе («меня мама в детстве обижала»), она разворачивается здесь и сейчас, в этой комнате, с живым человеком. Можно обратиться к ведущему, и спросить, почему он так себя ведёт - и услышать адекватный ответ, например "было непонятно, что вас это задело, здорово, что вы смогли сказать об этом", или "вы кажетесь очень сильным человеком, на которого другие могут проецировать агрессию", или другие интересные для вас ответы, исходящие именно из чувств, которые вы вызываете в людях. И чаще всего, так можно опровергнуть свои страшные фантазии "я никому не важен", которые рождаются как самые первые ваши собственные идеи, и из-за мощных эмоций, мышление на этих страхах может остановиться и зациклиться.
3. Признак «Хочу все бросить»
После очередной сессии вы чувствуете опустошение или сильное раздражение. Возникает мысль: «А не нафиг ли? Напишу ведущему, что ухожу. Это не помогает. Стало только хуже».
Что это значит на самом деле.
Это ваш внутренний защитник (или, как говорят психологи, «сопротивление») активизировался на полную мощность. Представьте, что ваша психика - это старый дом. Когда вы пытаетесь вынести из него хлам, тараканы начинают бежать в разные стороны, а пыль поднимается столбом.
Желание сбежать - это верный признак того, что вы подошли к чему-то действительно важному. Там, где больно, там и рост. Если бы терапия была просто приятным разговором, она бы не меняла вашу жизнь. Она меняет ее именно через проживание этих трудных моментов, а не избегание их.
4. Признак «Чужие проблемы» или «Резонанс»
Кто-то в группе рассказывает свою историю. Про развод, про потерю, про обиду. Вроде бы это не про вас. Но у вас вдруг перехватывает горло, наворачиваются слезы или подскакивает давление.
Что это значит на самом деле.
В группанализе это явление называют «резонанс». Группа - это единая система. Ваша душевная боль не уникальна. Если история другого задела вас так сильно, значит, эта струна есть и в вас. Просто вы о ней забыли или спрятали ее глубоко.
Человек, рассказывающий о своем горе, становится вашим «зеркалом» или «голосом» вашего бессознательного. В этот момент происходит глубинная работа без всяких умных интерпретаций ведущего. Сама группа начинает лечить через отклик.
5. Признак «Изменений вовне» (Самый поздний)
Однажды вы замечаете, что коллега на работе перестал вас бесить. Или вы спокойно сказали «нет» мужу, хотя раньше боялись. Или вдруг вспомнили давний сон.
Что это значит на самом деле.
Вот он, результат. И приходит он не в момент озарения на сессии, а тихо, в обычной жизни. Психика переварила тот самый «осадок» от скуки и злости, и теперь ваши защитные механизмы стали тоньше, реакции - контролируемы и осознаны, и ваша способность чувствовать свою психику - увеличилась. И вы почувствовали больше, чем раньше. И удовольствия, и негативных чувств. Вы начали видеть реальность, а не свои старые страхи, натянутые на реальность.
Резюме
Если в группе вам уютно, спокойно и вы каждую неделю получаете мудрые советы от ведущего - это не группанализ. Это лекторий или клуб по интересам.
Настоящая групповая терапия - это место, где вам может быть некомфортно. Это особое пространство, как лаборатория, созданное для того, чтобы старые раны проявились, а не прятались дальше.
Поэтому в следующий раз, когда поймаете себя на мысли «Какая же это фигня, пойду-ка я домой» - попробуйте включиться хотя бы этой своей эмоцией, и посмотрите, как группа подхватит ваши предчувствия и поможет вам переработать собственный внутренний барьер включиться в коллектив. Именно с этого момента часто и начинается главное действие.
А вы сталкивались с желанием все бросить на полпути к результату? Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с сопротивлением.